寒假到了，新春佳节也接踵而至。在尽情享受假期欢乐的同时，近视防控可不能掉以轻心。为了引导同学们科学用眼、主动预防近视，学校积极组织了一系列近视防控科普活动，还精心整理出“近视防控20问答”，希望能给学生和家长提供一份既全面又实用的近视防控指南，一起守护孩子们明亮的眼眸。一、寒假近视风险洞察：成因大揭秘1.问：为什么寒假是近视防控的关键时期？寒假碰上新春佳节，各种社交活动应接不暇，同学们户外活动的时间大幅缩水。与此同时，长时间近距离用眼的情况比比皆是，集中完成寒假作业、沉浸在阅读的世界里，或者长时间抱着电子设备娱乐。再加上假期作息往往不太规律，睡眠不足，这些因素叠加在一起，大大增加了近视发生和加深的风险。所以寒假无疑是近视防控的关键阶段。2.问：不良用眼习惯如何在寒假“催生”近视？就拿躺着玩手机来说，眼睛和屏幕的距离忽远忽近，光线条件也通常不理想，这就使得睫状肌得频繁调节，特别容易疲劳。长时间玩电子游戏时，人精神高度集中，眨眼次数不自觉变少，眼睛得不到足够滋润，就会变得干涩，时间久了，近视就悄悄“找上门”了。二、眼保健操实用指南：护眼关键点3．问：认真做眼保健操对预防近视有多大帮助？眼保健操是依据中医经络穴位理论精心设计的。通过精准按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等关键眼周穴位，能显著改善眼部血液循环，给眼睛持续输送充足的养分；还能有效放松因长时间用眼而紧绷的眼肌，极大地缓解眼部疲劳；同时，它可以调节眼部神经功能，减轻眼睛经常出现的酸涩、胀痛等不适症状，对预防近视起着非常重要的作用。4.问：寒假期间怎么安排护眼作业和眼保健操时间？建议每天在完成一定量的寒假作业，或者连续使用电子设备30-40分钟后，做一次眼保健操，放松一下紧张的眼部肌肉。每天至少做两次眼保健操，分别安排在上午和下午用眼高峰时段之后，主动给眼睛创造休息放松的机会。比如，上午完成作业后，10点左右做一次；下午阅读或用电子设备一段时间后，3点左右再做一次，养成规律的护眼习惯。三、近视信号与危害解读：早察觉早应对5.问：怎么才能在第一时间察觉孩子近视了？要是孩子看远处东西变得模糊，频繁眯眼、歪头看，还老是下意识地揉眼睛，这些异常表现很可能是近视发出的 “预警信号”。一旦发现这些情况，一定要尽快带孩子去正规医疗机构做全面检查，以便及时发现问题并干预。6.问：近视对初中生的学习和生活，到底有多大影响？在学习方面，黑板上的字看不清，课堂学习效果会大打折扣，很难跟上老师的教学节奏，知识吸收也会受到影响。在日常生活中，不管是参加打球、跑步等体育活动，还是逛街出行，都不像以前那么自在，得时刻注意自身安全。更严重的是，近视还可能给孩子的心理健康带来负面影响，让他们产生自卑、焦虑等不良情绪。如果近视发展成高度近视，视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症可能就会找上门，直接威胁视力健康，甚至有致盲的风险。四、日常护眼妙招集结：轻松预防近视7.问：日常生活里，有啥简单有效的预防近视小妙招？牢记“一拳一尺一寸”原则：胸口离桌沿一拳，大概10厘米；眼睛离书本一尺，也就是33厘米左右；手指离笔尖一寸，差不多3厘米。每连续用眼30-40分钟，就休息10-15分钟，让眼睛充分放松。每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛尽情“沐浴”自然阳光，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。另外，多吃胡萝卜、橙子、蓝莓等富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，给眼睛补充营养，增强眼部机能。五、近视矫正与治疗全解：科学应对不迷茫8.问：一旦发现近视，该怎么矫正呢？框架眼镜是最常见、应用最广泛的矫正方式，它安全、方便又实惠，能有效矫正视力，满足日常用眼需求。如果近视发展较快，角膜塑形镜是个不错的选择，它能在一定程度上控制近视加深的速度。不过，佩戴和护理都要严格按照医嘱进行，还要定期复查，确保使用安全和效果。9.问：近视能不能彻底治好？就目前的医学水平而言，真性近视一旦形成，是没办法完全治愈的，只能通过各种手段矫正视力、控制近视进一步发展。但假性近视不一样，只要及时纠正不良用眼习惯，科学用眼，并通过适当方法放松睫状肌，还是有机会恢复正常视力的。六、用眼卫生养成攻略：好习惯成就好视力10.问：怎么养成良好的用眼卫生习惯？勤洗手，别用脏手揉眼睛，防止细菌、病毒等病原体进入眼部引发感染。保持眼部清洁，定期用干净的温水清洗眼周。个人用的毛巾、眼药水等物品，千万别和别人混用，防止交叉感染。同时，要注意用眼环境的光线，光线太强或太暗时，都不要用眼，以免加重眼睛负担。11.问：长时间用电子设备，怎样保护眼睛？和电子设备保持合适的距离，一般是屏幕对角线的6倍。打开设备的护眼模式，根据环境光线合理调节亮度和对比度，减轻眼睛疲劳。严格遵循“20-20-20”法则，即每连续用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望20秒，让眼睛及时得到放松。七、饮食护眼密码揭晓：吃对食物强视力12.问：哪些食物能帮我们预防近视？动物肝脏、奶类、蛋类富含维生素A，能维持正常视觉功能；苹果、草莓等新鲜水果富含维生素C，有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；杏仁、核桃等坚果富含维生素E，有助于维持眼部组织的正常生理功能；菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含叶黄素，能过滤蓝光，保护视网膜。多吃这些食物，能为眼睛健康提供有力支持。13.问：饮食不均衡，会不会对视力有影响？肯定会有影响。长期挑食、偏食，会让身体缺乏对眼睛有益的营养素，像维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等微量元素。这些营养素缺失会影响眼组织的正常功能，阻碍视力的正常发育，进而增加近视发生的风险。八、睡眠护眼关键要点：睡个好觉护眼睛14．问：睡眠不足，真的会引发近视吗？确实如此。睡眠不足时，眼部肌肉得不到充分放松和恢复，会一直处于疲劳状态，影响眼球的正常发育，从而增加近视发生的几率。对于初中生来说，每天要保证9小时的充足睡眠时间，这样才能维护眼睛及身体的正常生理功能。15.问：怎么才能睡个好觉，提高睡眠质量？保持规律的作息时间，早睡早起，形成稳定的生物钟。睡前别碰电子设备，因为它发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，可以用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。睡前还可以听听轻柔的音乐、泡个热水澡，放松身心，这样更容易进入深度睡眠状态。九、运动护眼奥秘探寻：动起来让眼更亮16.问：体育锻炼对预防近视，到底有啥好处？户外活动时，眼睛能充分接触自然光线，这种光线能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以有效抑制眼轴增长，从而预防近视。另外，体育锻炼还能增强体质，提高身体免疫力，为眼睛健康营造良好的身体内环境。17.问：哪些体育项目预防近视效果特别好？乒乓球、羽毛球这类球类运动，在运动过程中，眼睛需要不停地追踪球的运动轨迹，让眼球得到充分锻炼，促进眼部血液循环和肌肉调节。放风筝、跑步、登山等户外活动，能让眼睛在广阔的视野中放松，减少近距离用眼时间，预防近视的效果也很显著。十、视力检查要点攻略：定期监测有保障18.问：多久查一次视力比较合适？建议每3-6个月检查一次视力，这样能及时发现视力变化。一旦发现视力异常，就能迅速采取有效的应对措施。已经近视的同学，更要密切关注视力变化，缩短检查间隔时间，及时调整防控方案。十一、近视防控误区避雷：打破误解科学防19.问：戴眼镜真的会让近视度数越来越深吗？这是个常见的错误认知。实际上，佩戴合适度数的眼镜，不仅能矫正视力，让视物清晰，还能减轻眼睛的疲劳程度，从而延缓近视发展。相反，如果不及时佩戴合适的眼镜，眼睛为了看清物体，会过度调节，反而会让近视度数增长更快。20.问：使用眼药水能预防近视吗？普通眼药水主要是缓解眼疲劳、干涩等症状，并不能从根本上预防近视。长期随意使用眼药水，还可能破坏眼睛正常的生理环境，导致眼部菌群失调，引发其他眼部问题。如果需要使用眼药水，一定要在医生的指导下进行，严格按照医嘱使用。寒假是近视防控的关键时期，希望同学们和家长们认真对待，将这些知识运用到实际生活中，让孩子们在享受欢乐假期的同时，也能有效预防近视，拥有清晰明亮的未来。让我们携手共进，从当下做起，从每一个细节做起，共同守护孩子们的“睛”彩世界！撰 稿 / 姚虹图 片 / 互联网

冬季长跑是一项非常有益于身心健康的运动，但是在寒冷的冬天进行长跑，也有许多需要我们特别注意的地方。现在，就来为大家详细介绍一下冬季长跑的注意事项。一、跑前准备在开始长跑之前，充分的热身活动是必不可少的。因为冬季气温较低，我们的肌肉和关节相对僵硬，热身能够帮助它们放松，减少受伤的风险。可以先进行快走或轻松的慢跑 5 - 10 分钟，让身体微微发热。然后重点活动一下脚踝、膝盖、髋关节、手腕、肘关节和肩关节等部位，比如转动脚踝、膝关节，活动腰部等，每个动作可以做 10 - 15 秒。冬季长跑时，穿衣要讲究。内层应该选择透气、排汗的衣物，这样可以将汗水迅速带走，保持皮肤干爽。中层选择保暖性好的衣服，像抓绒衣之类的。外层要防风防水，防止冷空气直接吹到身体上，也避免汗水浸湿内层衣服后被冷风一吹导致着凉。另外，要戴帽子和手套，保护头部和手部免受寒冷天气的伤害，选择的帽子最好能遮住耳朵。鞋子也很关键，要穿合脚、有良好缓冲和防滑性能的运动鞋，这样能在跑步过程中提供足够的支撑，避免滑倒或扭伤。即使是在冬天，长跑前也应该适当补充水分。因为在跑步过程中，身体同样会流失水分。可以在跑步前 30 - 60 分钟喝 100 - 200 毫升的温水，这样可以使身体在跑步前处于一个良好的生理状态。二、跑步过程中正确的呼吸方式对于长跑至关重要。冬季空气寒冷干燥，建议采用鼻吸口呼的方式。用鼻子吸气，可以对空气进行一定的加温、加湿，减轻冷空气对呼吸道的刺激。如果感觉呼吸不够顺畅，也可以口鼻同时呼吸，但要注意避免大口喘气，尽量保持呼吸的节奏。呼吸的节奏可以根据自己的跑步速度和习惯来调整，一般是两三步一吸、两三步一呼。在冬季长跑时，不要一开始就跑得太快或太远。要根据自己的身体状况和平时的锻炼水平来合理控制速度和距离。如果速度太快，身体可能无法适应寒冷天气下的运动强度，容易出现疲劳、呼吸困难等情况。可以先以比较轻松的速度跑一段距离，然后再根据身体的感觉适当调整速度。另外，要注意跑步的路线和距离，避免在不安全的地方或者过长的距离跑步，导致体力不支。冬季道路可能会因为积雪、结冰或者其他障碍物而变得比较危险。所以在跑步过程中，要时刻注意周围的环境，避开有冰的路面和车辆较多的道路。如果是在学校操场跑步，要注意和其他同学保持一定的距离，避免碰撞。三、跑后注意事项长跑结束后，不要马上停下来休息。因为跑步时身体的血液循环加快，突然停止会使血液回流不畅，容易引起头晕、恶心等不适症状。应该慢慢走一段路，让身体逐渐恢复平静，比如再走 5 - 10 分钟，等心跳和呼吸恢复正常后再进行休息。跑完后，身体会出汗，此时要尽快找一个温暖的地方，把汗湿的衣服换掉，穿上干爽的衣服，防止感冒。同时，进行拉伸运动是非常重要的。拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的可能性。重点拉伸腿部肌肉，如小腿后侧、大腿前侧和后侧等，可以每个部位拉伸 20 - 30 秒。还可以拉伸腰部、臀部和手臂等部位。同学们，冬季长跑只要注意这些细节，就能让我们在锻炼身体的同时，最大程度地避免受伤和生病。希望大家都能在冬季享受长跑带来的乐趣，以健康的体魄迎接每一天！

秋冬季节，气温逐渐降低，空气湿度减小，各种传染病也随之而来。为了保障大家的身体健康，提高生活质量，以下是一篇关于预防秋冬传染病的健康宣教，希望能帮助大家有效防范疾病，度过一个健康、舒适的秋冬季节。一、秋冬季节常见传染病流行性感冒：简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播。手足口病：主要由肠道病毒引起，多发生于学龄前儿童，通过密切接触传播。诺如病毒感染：引起急性胃肠炎，主要通过粪-口途径传播。水痘：由水痘-带状疱疹病毒引起，主要通过空气飞沫传播。流行性腮腺炎：由腮腺炎病毒引起，主要通过飞沫传播。二、预防措施增强体质，提高免疫力（1）保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。（2）合理膳食，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。（3）适当进行户外运动，增强体质。养成良好的个人卫生习惯（1）勤洗手：饭前便后、外出回家、接触公共设施后，要用肥皂和流动水洗手。（2）咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手直接遮挡。（3）不与他人共用餐具、毛巾等个人用品。注意环境卫生（1）保持室内空气流通，每天开窗通风至少30分钟。（2）定期打扫家庭卫生，保持环境整洁。（3）尽量避免前往人群密集、空气不流通的公共场所。适时接种疫苗流感疫苗、手足口病疫苗、水痘疫苗等，可以有效预防相应传染病。请根据自身情况，在医生建议下接种疫苗。早期发现、早期隔离、早期治疗如出现发热、咳嗽、皮疹、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，并做好隔离措施，避免传染给他人。三、温馨提示秋冬季节传染病防控，需要大家共同努力。让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，提高疾病防范意识，共同营造一个健康的生活环境。祝愿大家度过一个平安、健康的秋冬季节！

每年的 12 月 1 日是世界艾滋病日。艾滋病是一种严重危害人类健康的传一、艾滋病的基本知识（一）什么是艾滋病艾滋病的全称为获得性免疫缺陷综合征（Acquired Immunodeficiency Syndrome，AIDS）。它是由一种叫做人类免疫缺陷病毒（Human Immunodeficiency Virus，HIV）的病毒引起的。这种病毒会攻击我们身体里的免疫系统，就像一个 “坏蛋” 悄悄地潜入城堡，破坏里面的防御力量。一旦免疫系统被破坏，我们的身体就容易受到各种病菌的侵害，从而引发很多严重的疾病（二）艾滋病病毒的特点HIV 病毒非常小，我们用肉眼根本看不到它。它很狡猾，能够在人体内存活很长时间，而且会不断地繁殖。它主要藏在人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液中，等待机会去攻击新的 “目标”。二、艾滋病的传播途径（一）血液传播血液传播主要有几种情况。比如，共用注射器吸毒是非常危险的行为。想象一下，一个注射器被艾滋病病毒感染者使用过，上面残留着带有病毒的血液，如果另一个人再使用这个注射器，病毒就会直接进入他的血液里，从而感染艾滋病。还有，如果输入了被艾滋病病毒污染的血液或血液制品，也会感染艾滋病。另外，使用未经严格消毒的医疗器械，像一些不正规的小诊所里的针头、牙科器械等，也可能会让艾滋病病毒有机可乘。所以，我们一定要远离毒品，生病的时候要去正规的医院看病。（二）母婴传播如果妈妈感染了艾滋病病毒，在怀孕、分娩或者哺乳的过程中，病毒可能会传给宝宝。不过现在医学很发达，如果妈妈知道自己感染了艾滋病病毒，并且接受了规范的治疗，就可以大大降低宝宝感染的风险。同学们要记住，艾滋病不会通过空气、水、食物传播，和艾滋病患者一起吃饭、握手、拥抱、共用学习用品等日常接触都是不会被感染的。所以，我们不要害怕艾滋病患者，而应该给予他们理解和关爱。三、艾滋病的危害（一）对个人健康的危害一旦感染了艾滋病病毒，我们的身体就会像失去了保护的城堡，各种病菌都可能来攻击我们。艾滋病患者会经常生病，而且很多病都很难治好。他们可能会变得很虚弱，体重下降，身体会出现很多不舒服的症状，比如长期发热、咳嗽、腹泻等。这不仅会影响他们的学习和生活，还会让他们承受很大的痛苦。（二）对个人心理的影响知道自己感染了艾滋病病毒，患者的心理也会受到很大的打击。他们可能会感到害怕、焦虑、自卑，甚至会被别人歧视。这种心理压力会让他们更加痛苦，有时候可能会影响他们配合治疗，使病情变得更糟。（三）对家庭的影响如果家里有一个人感染了艾滋病，整个家庭都会受到影响。治疗艾滋病需要花费很多钱，这会给家庭带来沉重的经济负担。而且家人需要花费很多时间和精力去照顾患者，这也会让他们感到很疲惫。有时候，因为艾滋病的特殊性，还可能会引起家庭矛盾，影响家庭的和睦。四、艾滋病的预防措施（一）保持健康的生活方式首先，我们要养成良好的生活习惯。要早睡早起，保证充足的睡眠，这样可以让我们的身体更健康，免疫力更强。要坚持锻炼身体，比如跑步、跳绳、打球等，运动可以让我们的身体变得强壮，更好地抵抗病菌。还要注意饮食卫生，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，让身体得到充足的营养。（二）避免危险行为远离毒品：毒品是绝对不能碰的 “恶魔”。同学们要记住，任何形式的毒品都可能会毁掉我们的一生，而且吸毒还会增加感染艾滋病的风险。注意血液安全：不要和别人共用牙刷、剃须刀等可能会接触到血液的物品。生病的时候，一定要去正规的医院看病，不要去那些没有资质的小诊所，避免使用未经消毒的医疗器械。（三）正确对待艾滋病患者我们不能歧视艾滋病患者，他们也是需要关爱的人。如果身边有艾滋病患者，我们不要害怕和他们接触，要像对待其他朋友一样对待他们。这样可以让他们感受到温暖，也有助于他们更好地面对疾病。我们对艾滋病有了更全面的了解。艾滋病虽然可怕，但只要我们掌握了正确的知识，养成良好的生活习惯，远离危险行为，就能够有效地预防它。同时，我们也要学会关爱艾滋病患者，让他们感受到社会的温暖。让我们一起行动起来，做艾滋病防治的小卫士，保护自己，关爱他人，共同创造一个健康、和谐的社会！

首先，我们来了解一下全国食品卫生法宣传周。全国食品卫生法宣传周是为了广泛宣传食品卫生法，提高公众的食品卫生意识而设立的。在这个宣传周里，各地会开展形式多样的宣传活动，如举办讲座、发放宣传资料、进行食品安全检查等，旨在让更多的人了解食品卫生法，关注食品安全问题。食品卫生关系到我们每一个人的身体健康和生命安全。如果食品不卫生，就会给我们带来极大的危害。食品不卫生可能会导致食物中毒，出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，严重的甚至会危及生命。此外，长期食用不卫生的食品还可能会引发各种慢性疾病，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。为了保障大家的食品安全，国家制定了食品卫生法。食品卫生法对食品的生产、加工、销售等各个环节都做出了严格的规定，确保食品从农田到餐桌的每一个环节都符合卫生标准。这部法律就像是一把保护伞，为我们的食品安全保驾护航。一、食品卫生法的主要内容1. 食品生产环节的规定食品生产企业必须要有合法的资质，要按照卫生标准进行生产。生产场所要保持干净整洁，通风良好，有必要的消毒设施。生产过程中要严格控制原料的质量，不能使用过期、变质或者受污染的原料。同时，要按照规定的工艺流程进行生产，不能随意添加有害的物质。2. 食品加工环节的规定食品加工过程中要注意卫生，操作人员要穿戴干净的工作服、帽子和口罩，要洗手消毒。加工设备要定期清洗和消毒，不能有污垢和残留的食品。加工过程中要严格控制食品的温度和时间，确保食品熟透，不能有生熟交叉污染的情况。3. 食品销售环节的规定食品销售场所也必须要保持干净整洁，食品要按照规定进行储存和陈列。销售的食品要有完整的包装，包装上要标明食品的名称、生产日期、保质期、生产厂家等信息。不能销售三无食品，也就是无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的食品。二、初中生如何遵守食品卫生法1. 养成良好的饮食习惯不挑食、不偏食，多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮等健康食品。少吃油炸食品、膨化食品、糖果等高热量、低营养的食品。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。2. 注意食品的选择在购买食品的时候，要选择正规的商场、超市或者食品店。要查看食品的包装是否完整，是否有生产日期、保质期、生产厂家等信息。不要购买三无食品，也就是无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的食品。同时，要注意食品的外观和气味，如果发现食品有变质、异味等情况，就不要购买。3. 注意食品的储存食品买回家后，要按照食品的要求进行储存。一般来说，新鲜的蔬菜水果要放在冰箱里冷藏，干货要放在干燥通风的地方。同时，要注意食品的保质期，在保质期内食用食品。如果食品过期了，就不要食用，以免引起食物中毒。4. 注意个人卫生在吃饭前，要洗手，保持手部的清洁。不要用手直接接触食品，要用餐具或者食品包装纸等工具。同时，要注意饮食的卫生，不要在不卫生的地方吃饭，不要吃路边摊的食品。同学们，食品卫生法是保障我们食品安全的重要法律，我们每个人都应该遵守食品卫生法，养成良好的饮食习惯和卫生习惯，保护自己的身体健康。

火，是一把双刃剑。它既为人们带来光明与温暖，赋予生活无尽的希望与活力；又犹如一头凶猛的野兽，在不经意间吞噬无数生命，留下触目惊心的累累伤痕。回首那些夺走无数宝贵生命的火灾事故，有多少不是因消防安全意识淡薄、违反消防安全操作规程而酿成的人间悲剧呢？在消防安全月里，我们应深刻体悟消防安全的至关重要性。消防安全，犹如一道坚固的屏障，守护着我们每个人的生命与财产安全。于我们每日生活和学习的校园而言，这里人员密集，一旦被火灾侵袭，后果不堪设想。所以，我们务必高度重视消防安全，时刻保持警惕。首先，我们要全力增强消防安全意识。深刻认识火灾的巨大危害，明确消防安全是我们每个人义不容辞的责任。在日常生活里，我们需格外注意用火、用电安全，绝不随意玩火，不私拉乱接电线。当离开教室、专用教室等场所时，务必确保电器设备已关闭，将火灾隐患扼杀在摇篮之中其次，我们要用心学习消防安全知识。了解火灾的起因、掌握预防措施、熟悉逃生方法。我们要以认真的态度去学习，以积极的行动去参与，牢牢掌握正确的灭火方法和逃生技能。比如，在火灾突发之际，我们要保持沉着冷静，迅速准确地判断火灾的位置和蔓延方向，进而选择最为正确的逃生路线。用湿毛巾捂住口鼻，以低姿前行，避免吸入致命的浓烟。再次，我们要倍加爱护消防设施。学校精心配备了各种消防设施，如灭火器、消火栓、疏散指示标志等。这些设施是我们在火灾发生时的生命保障。我们要爱护这些设施，不随意损坏、挪用。定期检查消防设施的完好性，确保在关键时刻，它们能够发挥出最大的作用。同学们，消防安全绝非小事，它的责任重于泰山。让我们在这消防安全月里，积极行动起来，增强消防安全意识，学习消防安全知识，爱护消防设施，共同营造一个安全、和谐、美好的校园环境。最后，让我们牢记消防安全的重要性，从自身做起，从身边的点滴小事做起，为保障我们的生命财产安全贡献自己的一份坚实力量。

世界视力日，亦称世界视觉日，自2000年起，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，定于每年10月的第二个星期四。这一天的意义在于，全球各地都会举办各种活动，旨在提升公众对视力保护的意识。该活动的核心宗旨是宣传视力保护的重要性。在世界卫生组织的带领下，联合国际防盲组、国际狮子会、奥比斯等全球多个国际志愿机构共同参与，致力于提升公众对盲症和视力损害的关注度，鼓励各国政府和卫生部长参与并资助全国性的盲症预防计划，向公众宣传盲症预防知识和“视觉2020”计划，以寻求广泛支持。我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国，这作为职业病，被排在第一位!所以，减缓用电脑的眼疲劳，也因该放在我们人类护眼的第一位。记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害……很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力，无声无息的。不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视（800度以上），孩子得近视得概率非常高。眼病（红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等）非眼病（糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等）都有可能短时间或者长时间的影响视力。一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。眼睛本身老化（黄斑病变，视锥细胞密度下降等）也会影响视力。良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是建康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。这是比较容易受忽视的一个因素。过度的紧张、抑郁都对视力有一定的影响。害怕戴眼镜，该戴不戴；渴望戴眼镜，不该戴乱戴。都会影响视力。天灾人祸，不可预料，头部或者眼睛收到意外的撞击或者伤害，都可能影响视力。如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。几率比较小，伤害比较大。

国际盲人节。这个节日不仅仅是为了纪念，更是为了提醒我们，在这个世界上，有一群人虽然无法用眼睛看见，但他们同样渴望被理解、被尊重，他们的生活同样可以充满色彩。我们将一起探索盲人的世界，了解他们的生活，以及我们如何能够更好地与他们同行。1984年，在沙特阿拉伯首都利雅德召开的世界盲人联盟成立大会上，确定每年的10月15日为“国际盲人节”，这使盲人在国际上第一次有了统一的组织和自己的节日。在这以前，盲人节没有固定的日子，一些欧洲国家的盲人们经常在秋天举行文艺活动，并把这项活动的纪念日称为“白手杖节”。1989年9月18日，中国残疾人联合会发出通知，要求各地在每年的国际盲人节时，由省（市）盲人协会出面，业务部门协助，结合当地情况，举行适当的庆祝活动，以活跃盲人的生活，体现国家和社会对盲人的关怀。世界卫生组织估计全世界有盲人4000万到4500万，低视力是盲人的3倍，约1.4亿人，其中75%即1亿多患者可以通过手术及屈光矫正得以恢复或提高视力，尚有25%的低视力患者需要低视力保健，如需配戴助视器及视觉康复仪等。我国曾在上世纪80年代进行过视力残疾状况调查。结果显示，我国有视力残疾患者近1300万，其中盲人约550万，低视力约750万。14岁以下儿童盲及低视力的主要病因为先天性遗传性眼病，如先天性白内障、先天性小眼球小角膜、视网膜色素变性、白化病、视神经萎缩等。60岁以上老年人盲或低视力的主要病因为白内障。我国每年会出现新盲人大约45万，低视力135万，即约每分钟就会出现1个盲人，3个低视力患者。世界盲人联盟是一个国际性的非政府组织，成立于1984年，前身是国际盲人联合会和世界盲人福利会，世界盲人联盟现有会员国140多个，总部设在巴黎。该会的宗旨是以使全世界的盲人以平等的机会和权利参与社会生活。中国盲人聋哑人协会是该组织的创始组织之一。世界盲人联盟在联合国各有关组织中具有咨询地位，自成立以来在防盲、促进各国制定保障盲人合法权益的法律和政策，加强盲人自立精神、开发盲人潜力和促进国际间交流与合作等方面起重要作用。该联盟规定：出席世界盲人联盟国际会议的每个国家或地区的代表人数中，盲人至少应占50%。在我国，大约有1700万盲人同胞，他们在出行、就业和教育等方面面临着诸多挑战。那么，盲人的生活现状又是怎样的呢？在出行方面，盲道占用、设施不完善等问题依然突出，给盲人的出行带来了极大不便。公共场所对于盲人的关爱和帮助也显得不足。尽管如此，盲人们依靠听觉、触觉、嗅觉等感官，借助盲杖、导盲犬等辅助工具，努力提高出行安全。科技的进步也带来了语音识别软件、电子阅读器等辅助技术，助力他们更好地融入社会。就业市场上，盲人面临的挑战尤为严峻。尽管国家政策鼓励企业招聘残疾人，但盲人的实际就业率并不理想。视力障碍使得他们在求职过程中困难重重。然而，众多盲人在各自的领域取得了非凡成就，展现了就业的多元化。他们可以从事按摩、心理咨询、编程、音乐制作等多种工作。通过特殊教育和技术培训，他们掌握了专业技能，实现了自我价值。在教育领域，盲人教育资源相对短缺，许多盲人孩子难以接受优质教育。盲人高等教育和职业教育也面临诸多困难。在推动盲人事业发展方面，除了个人努力，社会力量的参与至关重要。政府出台了多项政策支持盲人就业、教育和社会保障。同时，慈善组织、志愿者团体和企业也在积极开展盲人帮扶项目，如无障碍设施改造、就业培训、文化普及等。面对这些现状，我们每个人都应伸出援手，关爱盲人，传递社会温暖。以下是我们能为他们做的事情：提高关爱意识，主动帮助盲人；尊重盲人的生活习惯，营造良好的社会氛围；关注盲人政策，为他们争取更多权益；参与志愿者活动，为盲人提供帮助；支持盲人教育事业，让更多盲人孩子接受良好教育；传播正能量，消除歧视，让更多人了解盲人群体。构建无障碍社会，我们应：提高公众对无障碍环境的认识，充分考虑盲人需求；加强无障碍设施的维护和管理，确保其发挥作用；鼓励社会各界参与无障碍环境建设，为盲人营造便捷、安全的生活环境。希望大家能更加了解盲人的生活，感受到他们的坚韧与不易，激发我们关爱盲人的行动。让我们从现在做起，从身边的小事做起，为盲人们的幸福生活贡献我们的一份力量。

随着科技的发展，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电子产品和不正确的用眼习惯导致越来越多的同学加入了“近视大军”。为了保护我们心灵的窗户——眼睛，让我们一起来学习如何预防近视，守护我们的视力健康。一、近视的危害1. 视力下降：近视会使我们看不清远处的物体，影响学习和生活。2. 眼部疾病：高度近视可能导致视网膜脱落、青光眼等严重眼部疾病。3. 生活不便：戴眼镜虽然可以矫正视力，但也会给我们的生活带来不便。4. 影响形象：长时间戴眼镜可能会影响我们的面部外观。二、预防近视的方法1. 正确的读写姿势： - 保持书本与眼睛保证合适的距离。 - 保持头部端正，不要歪头或躺着看书。 - 阅读时，书本应与桌面保持垂直。2. 合理安排用眼时间： - 每连续用眼后，需要休息并远眺放松眼睛。 - 减少课余时间玩电子产品的时间，每天累计不超过1小时。3. 良好的用眼环境： - 确保学习环境有充足的自然光或柔和的人工光源。 - 避免在强光或弱光环境下阅读和写字。4. 增加户外活动： - 每天至少进行1小时的户外活动，如跑步、打球、散步等。 - 户外活动可以帮助眼睛调节，减少近视的发生。5. 注意营养均衡： - 多吃富含维生素A、C、E和微量元素的食物，如胡萝卜、绿色蔬菜、水果、坚果等。 - 保持良好的饮食习惯，有助于眼睛健康。6. 定期视力检查： - 每学期至少进行一次视力检查，及时发现视力问题并采取措施。同学们，保护视力是我们每个人的责任。让我们从现在做起，养成良好的用眼习惯，积极参与户外活动，合理膳食，定期检查视力，共同预防近视，拥有一个清晰、美好的未来！记住，爱护眼睛，就是爱护我们自己。让我们一起行动起来吧！

随着金色的秋风轻拂，新学期的钟声再次敲响，我们迎来了一个收获满满、气候宜人的季节。在这个时候，培养良好的个人卫生习惯对于守护我们的健康显得尤为关键。首先，让我们将勤洗手变为日常的自觉行为，尤其是在餐前便后、咳嗽或打喷嚏之后，以及触碰公共设施之后，都应当用肥皂和清水彻底洗净双手。同时，为了保持室内空气的清新，我们应定期开窗通风，确保室内外空气的有效流通。在饮食方面，鉴于秋季的干燥气候，建议适量增加水分摄入，并摄取富含维生素C和蛋白质的食物，以补充身体所需的营养。充足的睡眠同样不容忽视，它对于身体的恢复和免疫力的提升至关重要。此外，随着秋季气温的波动，适时增减衣物，防止感冒，是保持良好身体状况的关键。秋季，是各类传染病的高发期，因此，采取适当的预防措施至关重要。以下是一些建议，旨在帮助大家有效预防秋季传染病：1.个人卫生：维持高标准个人卫生，勤洗手，特别是在关键时刻。定期打扫居住环境，特别是高频接触的表面。保持室内空气流通，常开窗通风。2.合理饮食与休息：秋季干燥，多饮水，多吃含维生素C和蛋白质的食物。确保每晚充足的高质量睡眠，以增强体质。3.加强体育锻炼：选择适宜的运动，如散步、慢跑、太极拳等，提升身体抵抗力。4.及时接种疫苗：按时接种流感、肺炎等疫苗，预防常见传染病。5.避免人群密集场所：尽量减少前往拥挤的公共场所，降低感染风险。6.注意气候变化：适时调整着装，防止因气候变化导致的疾病。7.做好健康监测：密切关注身体状况，如有异常，及时就医并告知学校相关情况。8.加强健康教育：普及秋季传染病预防知识，提高自我保护意识，并传播给身边的人。针对特定传染病，如流感、麻疹、水痘、诺如病毒、肺结核等，我们应采取针对性的预防措施。例如，接种相关疫苗、保持个人卫生、避免密切接触等。通过这些综合措施，我们可以有效降低秋季传染病的风险，确保自己和家人的健康安全。让我们携手共进，迎接一个健康、快乐的新学期。

眼睛，被誉为人类感知世界的灵魂之窗，它们承载了大约一半的知识与记忆。无论是翻阅书卷、品味艺术佳作、洞察人间百态，还是欣赏大自然的鬼斧神工，都离不开我们宝贵的双眼。这双眼睛能识别五彩斑斓的世界和微妙的光线变化，将这些视觉信息转化为神经信号，传递给大脑，让我们得以洞察和理解周围的一切。然而，随着时代的快速发展，戴眼镜的人群日益增多，尤其是青少年屈光不正的现象愈发普遍，这不仅给日常生活带来诸多不便，更在高科技迅猛发展的今天，凸显了拥有一双健康明亮的眼睛的重要性。造成这一现状的原因众多，包括营养不均衡、先天条件不足，以及长时间看电视、操作电脑等不良用眼习惯，导致眼睛过度劳累，未能得到适当的休息。视力疲劳的成因主要包括以下几点：1.眼部因素：如调节力过度使用、眼肌平衡失调、瞳孔大小异常等。2.全身因素：全身性疾病导致的疲劳，降低了眼睛的耐受力。3.环境因素：不合理的照明、长时间注视同一物体等。4.营养不足：饮食中缺乏必要的视觉保健营养素。为了有效预防和改善视力，以下是一系列综合性措施：1.定期检查：定期进行视力检查，及时发现视力问题并采取相应措施。2.正确用眼：保持正确的阅读和写作姿势。3.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，帮助眼睛得到充分休息。4.定时休息：持续用眼后，应适当休息，远眺放松眼部肌肉。5.合理照明：确保阅读和写作时有适宜的照明，避免在强光或阳光下用眼。6.避免不良环境：不在晃动的车厢内看书或写作业，不使用未洗净的手揉眼睛。7.健康饮食：改善饮食习惯，增加含维生素A、D、钙、铬的食物，如动物肝脏、奶制品、鱼类、绿叶蔬菜和坚果，以支持视觉健康。8.体育锻炼：加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，提高整体健康水平。9.眼保健操：坚持做眼保健操和眼球操，缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。正确应对视力问题10.配镜准确：对于已经近视的学生，配眼镜时要求度数准确，不随意佩戴他人的眼镜。11.避免不良用眼：不在晚上关灯的情况下使用手机或电脑，避免长时间盯着电子屏幕。通过以上措施，我们可以在日常生活中有效地预防和改善视力问题，保护我们的眼睛，使其在高科技时代中保持健康和明亮。这些措施基于科学研究和实践经验，旨在为我们提供一个清晰、舒适的视觉体验。

每年的6月5日是“世界环境日”，这是一个提醒我们关注环境保护、共建绿色家园的重要日子。作为初中生，我们既是地球未来的主人翁，也是环境保护的生力军。今天，让我们一起来学习如何保护环境，为我们的家园添砖加瓦。一、环境问题的严峻性1. 气候变化：全球气候变暖，极端天气事件频发，影响人类生活和农业生产。2. 空气污染：雾霾、酸雨等空气污染问题，危害人类健康和生态环境。3. 水资源污染：水污染导致水资源短缺，影响人类生活和经济可持续发展。4. 生物多样性减少：物种灭绝速度加快，生态平衡受到破坏。二、我们的绿色行动1.学习并掌握垃圾分类知识，做到正确分类投放垃圾。2.减少使用一次性塑料制品，提倡使用环保袋、餐具等。3.养成节约用水、用电的好习惯，做到人走灯灭、水龙头关紧。4.双面使用纸张，减少浪费。5.上下学尽量步行、骑自行车或乘坐公共交通工具，减少私家车出行。6.鼓励购买新能源汽车，减少尾气排放。7.积极参加植树活动，为地球添一抹绿色。8.保护校园内的花草树木，不随意践踏、采摘。9.向周围的人宣传环保知识，提高身边人的环保意识。10.参与环保公益活动，为环境保护贡献自己的力量。同学们，地球是我们共同的家园，环境保护关系到我们每个人的生活质量和健康。在世界环境日这个特殊的日子里，让我们携手行动起来，从点滴做起，践行绿色生活，守护我们的家园。让我们记住，每个人都是地球的守护者，我们的每一个绿色行动，都将为地球带来美好的改变。让我们共同努力，为地球母亲献上我们的一份爱心！

世界无烟日来源于1987年11月世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议，会议上建议将节日定为每年的4月7日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。在中华人民共和国公安部公布的《剧毒物品品名表》中，尼古丁亦属于A级剧毒物，编号A2045。实现世界无烟无疑需要人类对“吸烟无好处”、“烟草是毒品”的事实真相达成一致共识。2024年5月31日是第37个世界无烟日，主题是“保护青少年免受烟草危害”。 烟草的使用虽然有悠久的历史，但在1492年以前，一直不被世人知晓。随着1492年西方大航海时代的兴起，船员在东印度群岛上携带烟草归来，此后烟草才逐渐成为全球最流行的瘾品而被世人知晓。1492年10月12日，意大利著名的探险家哥伦布率船队抵达了东印度群岛，在那里他们发现当地的土著民印第安人使用一种长管工具吸食着一种不知名的干叶，把另一端含在嘴里吸，然后从嘴或鼻子呼出烟雾。烟草很快被船员带回欧洲传播到社会底层群众及各个港口旁边的酒馆之中，随着需求量日益增大，这个商机很快被人们察觉，从此欧洲的商业船上又多了一件货物。1575年，西班牙人开始经营烟草生意，除了欧洲，他们还在亚洲的殖民地菲律宾销售，很快烟草就成了当地非常赚钱的商品。1578年，当时是中国明朝神宗万历年间，通过福建的水手和商人间的运作，由菲律宾将烟草传入我国，明朝称菲律宾为“吕宋国”，因此称烟草为“吕宋烟”或“淡巴菰”。进入崇祯年间以后，吸烟风气已经蔓延并败坏全国，明崇祯皇帝曾两次全国大举禁烟，清入关后延续明朝严厉禁烟的理念，其禁烟强度较明朝有过之而无不及，具体有多严苛，清朝法律明确规定：“文武百官、吸烟者革职，鞭100，戴枷锁关2个月；百姓吸烟刑40大板，流放3000里地”。1875年，杜兰德发明了世界第一台“自动卷烟机”于1878年在法国世界博览会上展出，其生产速度为25～30支烟/每分钟。自动卷烟机的发明，引起了商人们的兴趣，西方国家卷烟厂首先崛地而起，开始大量生产外观精美的“现代商品卷烟”远销海外，不久便传入中国，当时进口烟价高昂，只有富家子弟及社会名流能够稳定消费，所以人们才视吸烟为“身份地位的象征”，正是在那时不少国人跟风染上烟瘾。为拒绝海外天价卷烟，中国于1902年迅速在哈尔滨兴建了中国第一家卷烟厂名为“哈尔滨卷烟厂”。直至1982年，中国烟草总公司成立；1983年，国家烟草专卖局成立。现代商品卷烟历史由此而来。20世纪50年代，当科学研究证明了吸烟有害健康之后，美国联邦政府很快就展开了轰轰烈烈的禁烟运动。21世纪初，当人们意识到吸烟危害及烟草中含尼古丁、尼古丁具成瘾性的事实真相后，尼古丁(俗名“烟碱”)被世界各国纳入毒品行列。此后，世界烟草战争、世界无烟运动全面打响！烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。二手烟指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。二手烟已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。世界前八位致死疾病中有六种疾病分别是:（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病 。1998年，在我国进行的100万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查结果显示：在我国人群中，所有归因于烟草的死亡中COPD和肺癌约占60%，而所患吸烟相关疾病中，COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、冠心病和肺结核各占5%～8%。研究表明，吸烟是导致COPD发病的重要环境危险因素，至少95%的COPD患者是吸烟者。吸烟使冠心病的患病时间提前10年，患病风险增加2倍，发生心脏猝死的相对危险升高3倍以上。吸烟使脑卒中的患病相对危险增加50%，其中患缺血性脑卒中的相对危险增加90%，蛛网膜下腔出血死亡危险增加190%；吸烟使外周血管病的患病危险增加10～16倍，70%的动脉粥样硬化性血管闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都与吸烟相关。吸烟者烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患吸烟相关疾病的风险越大。证据表明，二手烟暴露可使成人和儿童患多种疾病。二手烟暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的风险，增加哮喘的发病风险，损害肺功能。二手烟暴露对儿童健康的危害涉及到儿童生长发育各个阶段，胎儿期母亲吸烟或二手烟暴露以及婴儿出生后的二手烟暴露均能使婴幼儿患多种疾病，如婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病，诱发或加重哮喘，并且能影响儿童的肺功能发育。烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。戒烟有显著的经济效益，可以在很大程度上降低因吸烟引起的各种医疗费用及保险成本。有研究表明，2005年我国因吸烟导致的直接经济损失为1665.60亿元人民币，间接经济损失为861.11亿～1205.01亿元人民币，总经济损失近3000亿元人民币，约占2005年国民生产总值的1.5%。此外，吸烟者的戒烟行为还会对家人、朋友、同事起到示范作用，特别是会影响青少年对吸烟的态度。

1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。2001年5月，教育部、卫生部以（卫疾控发【2001】120号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来。今年的主题是：“奶豆添营养，少油更健康”。按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则全天食物种类达到25种以上，尽可能使营养早餐达到丰富营养和平衡膳食的要求。营养早餐应由粥面类、面点类、肉菜蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35～40%。学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等食物。营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。学生营养晚餐的种类，应在6－10种甚至更多的种类（不包括汤菜料、葱姜蒜调味料）。大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。可是实际上，我们身边许多同学不重视饮食营养，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐；不好好吃中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。长此以往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隐患。在此我向大家发出以下呼吁：养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。然而我们可以注意到：有的同学在上学的日子里，因为早上的时间紧张，选择不吃早餐或者在上学的路上将早餐解决。早上时间紧张多半由贪睡引起，同学们早上想多睡一会儿的想法当然可以理解，但同时这样做肯定会将早餐时间压缩。这时我们可能不得不将食物拿在手里，而人走在路上，看起来这么做既不妨碍多睡一会儿，也不耽误吃早饭，但实际上会引起消化不良。既然边走边吃有这样的危害，我们不妨想个办法调整一下自己的时间安排。早晨早起 10 分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间，坐着吃才是最好的姿势。不吃早餐就更为不对了，不仅要吃，还应该注重早餐质量。同学们上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有不少研究认为：早餐的量应该是最多的、内容也应该是最丰富的。注重营养均衡，不挑食、不偏食。在我们的一日三餐中，有的同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉，吃的蔬菜水果很少；有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少；有的同学对于某几种菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡容易造成营养不良，注意力不集中，长不高；肠胃不好，吸收不当，身体素质不好，抵抗力差等。按营养学要求，青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。而且，在合理膳食的同时，我们也要加强平日里的体育锻炼，通过这一方式提高身体素质。少吃零食以及街边小吃。零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的我们危害更大。虽然大家都明白零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收。但仍有一些同学买许多零食，有时拎着一个大的塑料袋，塑料袋里装满了零食。也不乏有同学会围在街边小摊旁吃街头小吃。但它们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。对我们来说，一日三餐才是最重要的，是不可代替的。同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础！同学们，我们是祖国未来的建设者，大家的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们一定要科学膳食，合理汲取营养，快乐学习！健康成长！

疟疾是全球关注的重要公共卫生问题之一，广泛流行于世界各地，据世界卫生组织统计， 2021年全球估计有2.47亿疟疾病例，死亡人数估计为61.9万人。主要流行于热带和亚热带地区，包括非洲中部、南亚、东南亚及拉丁美洲。其中，非洲病例约占全球疟疾病例的95%，疟疾死亡人数占全球的96%，且死亡的主要是五岁以下儿童（大约80%）。我国解放前疟疾连年流行，尤其南方，由于流行猖獗，造成大量劳动力丧失；由于当时没有有效药物治疗，疟疾病死率也很高。解放后，全国建立了疟疾防治机构，广泛开展了疟疾的防治和科研工作，疟疾的发病率已显著下降。近几年受自然和人为因素影响，疟疾发病在局部地区尤上升趋势，加强疟疾防治、防止其卷土重来具重要意义。2007年5月，第六十届世界卫生大会通过决议，决定从2008年起将每年4月25日或个别成员国决定的一日或数日作为“世界疟疾日”。我国结合实际情况，决定将每年4月26日定为“全国疟疾日”。我国第17个全国疟疾日的宣传主题：防止疟疾再传播，持续巩固消除成果。当前全球疟疾疫情形势依然严峻，我国每年仍有大量输入性疟疾病例报告，危重症及死亡病例时有发生，再传播风险持续存在。我们要充分认识输入性疟疾防控对于巩固我国消除疟疾成果的重要意义。2021年6月30日，世界卫生组织宣布中国通过消除疟疾认证。根据世界卫生组织的标准，一个国家连续3年没有本土疟疾病例，同时建立有效的疟疾快速检测、监控系统，制定疟疾防控方案，有能力防止疟疾再传播，才能获得消除疟疾认证。我国虽然已经消除疟疾，但是该传染病的输入性风险还存在。1月24日，广东省惠州市疾控中心发布消息，惠州市疾控中心鉴定了1例输入性疟疾病例，经镜检确定该病例为恶性疟，这是当月报告的第2例输入疟疾病例。此前，1月18日，山东烟台疾控鉴定了1例罕见疟疾病例。为此，国家疾控局强调，各地要聚焦往返非洲、东南亚等疟疾高流行区务工、经商、旅游等重点人群和云南中缅边境等重点地区，要提高公众的疟疾防护与及时就诊意识。要完善与海关、商务、文旅等有关部门的沟通合作机制，联合开展系列宣传科普活动，提高宣传效果。疟疾，俗称 “冷热病”，此病为夏秋之季最常见的危害人体健康的寄生虫病。引起疟疾的病原体是疟原虫，疟原虫是一种很小的寄生虫，由蚊子传播，当蚊子咬人吸血时，把疟原虫带入人体血液，引起传播流行。寄生于人体的有四种，即间日疟原虫、三日疟原虫、恶性疟原虫、卵形疟原虫。在我国，间日疟原虫较常见。一、疟疾的传染源现症病人或者无症状带虫者，当其末梢血中存在配子体时才具有传染性。二、疟疾是怎样传播的疟疾的传播媒介是按蚊。按蚊叮刺吸人患者或带虫者的血后，再叮刺吸人正常人的血时，就将疟原虫传给后者。疟疾的流行与当地的温度、雨量是否适合蚊虫和疟原虫的发育、繁殖关系密切。疟疾流行的季节往往气候温暧、雨量较多，蚊虫能大量繁殖。非疟疾流行区的人对疟疾抵抗力弱，当进人流行区时易感染疟疾。流行区的患者或带虫者进人非流行区时易传播疟疾。所以，人口流动容易造成疟疾的传播。另外还可因胎盘受损或在分娩过程中，患疟疾或带疟原虫的母体的血污染贻儿伤口，由母体传给胎儿，造成先天性疟疾，也可经输血传播。三、疟疾的临床表现疟疾根据发作周期可分为间日症、恶性症和三日疟三种。得了疟疾以后最主要的症状是“发冷”，并且发抖得很厉害，这在医学上叫做“寒战”，大约持续几分钟左右就开始发高烧了，热度可以高达40℃，大约经过了3～4小时以后就出大汗，体温逐渐下降到正常。除了发冷、发烧以外，病人常常感到无力、疲乏、不想吃东西，头晕、背部四肢酸困。若是小孩，有时可出现抽风。重症疟疾病人，可见昏迷、谵语、脖硬、危及生命。四、如何预防和控制疟疾1.患了疟疾，应及时治疗，常用药物有氯喹和伯喹。其中氯喹能杀灭血液中的疟原虫，伯喹能杀灭肝脏中的疟原虫和血中配子体。服用方法是二药合用，连服8天。为了防止复发，第二年春天，还须进行休止期治疗，以达到根治。此外，亦可以用药物来预防疟疾。常用来预防疟疾的药物有乙胺嘧啶等，一般每星期吃药一次就可以达到预防的目的，但是需要经常服用。治疗恶性疟使用蒿甲醚、双氢青蒿素疗效较好。2.除了药物预防外，关键是要做好防蚊、灭蚊。应清除垃圾、杂草、填平污水坑；宿舍要挂好门帘、窗纱、晚上睡觉时放下蚊帐；可喷洒DDV、灭蚊灵，也可点蚊香、灭蚊片及艾蒿等。3.由于疟疾的传染来源主要是患疟疾的病人和带虫的人，故要积极治疗疟疾病人和带虫的人。