2024学年第二学期5月直饮水周检3报告

第十六周学生带量菜谱

2024学年第二学期5月直饮水周检2报告

5月21日午后，雨丝如绢，却丝毫未减园南学子的求知热忱。作为第二批全国学校急救教育试点校，学校部分六年级师生踏碎雨帘，走进上海市医疗急救中心，在这场由徐汇区青少年活动中心组织的“行走的五育课堂”实践活动中，生命教育在春雨浸润中焕发新的生机。踏入急救中心，专业的急救医生以深入浅出又妙趣横生的方式，为同学们揭开急救世界的神秘面纱。从急救中心如何在岁月长河中萌芽、成长，到如今构建起完备高效的“统一指挥、分散布点、分类救护、现场救治、快速转运”独立型院前医疗急救服务模式，每一段发展历程都似一部扣人心弦的生命史诗，让同学们深刻领略到急救事业在时间磨砺下的蓬勃蜕变。最激动人心的当属实操体验环节。同学们化身为英勇无畏的生命守护者，在模拟演练的舞台上大展身手。在人体模型前，大家一丝不苟地进行心肺复苏操作，每一次精准的按压，每一回规范的吹气，都倾注着对生命的敬重。监测屏上不断跳动的数据，如同一双双敏锐的眼睛，实时督促着同学们调整节奏与力度，力求操作的尽善尽美。而海姆立克急救法的实操体验，更是让同学们切身体会到在紧急关头，一个看似简单的动作或许就能成为拯救生命的关键密钥。伤口包扎实操，则更像是一场与时间赛跑的精细手工挑战。有的同学手法略显生疏，但眼神中满是专注与坚定；有的同学则在不断调整中逐渐掌握技巧，动作愈发娴熟流畅。大家相互交流、彼此鼓励，现场氛围紧张又热烈。为增添学习的趣味性与挑战性，急救中心还精心策划了一场紧张刺激的急救技能大比拼。各小组同学摩拳擦掌、团结协作，在争分夺秒的较量中，将所学急救知识与技能发挥得淋漓尽致。现场气氛紧张热烈，加油声、欢呼声此起彼伏，同学们在收获胜利喜悦的同时，也深刻领悟到团队协作在急救行动中的重要意义。活动渐近尾声，同学们心中感慨万千。“这次经历，让我懂得急救知识是守护生命的有力武器，我要把这些知识传递给更多人。”一位同学有感而发。的确，此次参观学习，不仅让同学们收获了满满的急救知识，更在他们心中种下了敬畏生命、关爱他人的种子。undefined作为徐汇区“行走的五育课堂”的深度实践，此次活动已转化为学校在生命教育征程上的一次精彩跨越。未来，我们将继续深耕急救知识普及与培训领域，让每一位学子都能成为生命的守护者，用知识与爱心编织起一张牢不可破的生命安全网，为校园、为社会的生命安全保驾护航。撰 稿 / 姚 虹摄 影 / 吴燕萍

第十五周学生带量菜谱

五月的暖阳轻抚校园，劳动的种子悄然萌发。为深入贯彻新时代劳动教育理念，上海市园南中学以“劳动节”为契机，通过分层式实践作业，让学生在躬身实践中领悟劳动价值；全国劳模创新学法指导，启迪学子探索AI时代的成长密码；多维度劳动感悟分享则通过职业体验、校园服务、环保实践诠释劳动真谛。巧手理方寸 实践育新人——五一假期劳动实践undefined“五一”假期，以书房收纳小能手主题活动为载体，各年级学生通过分类整理书籍、创意DIY收纳工具等实践，培养空间规划能力。全员参与整理前后对比图、手作收纳作品等成果，体现“分类清晰度、空间整洁度、创意性”三重劳动智慧。一张张井然有序的书桌，一件件变废为宝的收纳盒，既是生活技能的淬炼，更是精益求精工匠精神的启蒙。匠心启新思 学习有妙招——劳模进校园讲座5月16日下午，全国模范教师谢永业老师以“AI为舟、音律为翼”的创新教学法，为学子揭开学习新图景。讲座中谢老师强调掌握费曼学习法等科学方法、善用AI辅助而不依赖技术、重视英语听说实践。其“艺术+技术”融合的教育理念，与四十载育人实践中提炼的“教学是不断探索和创新的艺术”格言形成呼应。这场跨越代际的对话，让劳模精神不再是遥不可及的符号，而是可触可感的学习智慧。学生感想六（6）班 潘乾临师者如光，微以致远。劳动模范谢老师携多年的育人智慧走进课堂，以AI为舟、音律为翼、动静相生等创新教学法，为我们揭开教育创新的新图景。正如郑板桥笔下新竹高于旧竹枝的成长寓言，谢老师用实践诠释：真正的教育创新，不在技术炫目，而在以育人之心托举每个生命的绽放。 六（6）班周泓言在周五的校班会课上，我们现场观看了全国模范教师谢老师上的一堂有关于“如何学习”的一堂课。谢老师告诉我们学习环境，学习兴趣和学习方法都十分重要。其中我认为最有意思的是老师说我们可以适当地使用网络比如AI技术来辅助自己学习。这堂课令我受益匪浅， 我明白了学习方法因人而异，没有绝对的好坏之分。重要的是找到适合自己的学习方法，并坚持下去。同时，我们也应该保持开放的心态，不断尝试和探索新的学习方式，这样才能更好地适应不断变化的知识需求和个人发展目标。七（1）班 谢涵琪谢老师风趣幽默，深入浅出的讲解，让我受益匪浅。其中最令我印象深刻的便是他强调的英语的学习方法---要结合实践，会大有裨益。谢老师指出，语言学习不应仅停留在书本和理论上，而应通过大量的听说读写实践来真正掌握。他鼓励我们积极参与课堂讨论，勇于开口说英语，甚至在生活中也要尝试用英语思考，有合适的环境亦可用英语交流，这种英语的学习方法、学习理念如同一股清流，让我对英语学习有了新的认识。实践是检验真理的唯一标准，英语学习亦是如此！七（1）班 吴金泽谢老师的讲座中教会我们如何在人工智能时代更好地学习。首先，他给我们列数据，告诉我们单纯上课两周后只会记得原有知识的5％，而给人讲题则能记得内容的90％。说明使用这种方式不仅帮助了同学，还能帮助自己巩固知识点。接着他又向我们展示如何用AI做知识点视频和课文做成漫画，这些都能让我们更好地理解知识点，老师也告诫我们不可以用AI帮自己写作业，这样会让我们逐步失去独立思考的能力，最后在考试时失分。青春担使命 劳动绽芳华——升旗仪式主题发言5月19日的升旗仪式上发言的三位学生分别以职业体验感悟、值周工作成长、环保实践探索诠释劳动真谛。八年级丁蓉从一日教师体验读懂责任坚守；七年级周佳悦通过三次值周完成从笨拙到担当的蜕变；环保主题演讲者六年级钟斐炀则以奶茶袋改造实践，诠释微小行动织就环保防护网的深意，共同演绎新时代青少年的劳动成长故事。从书房方寸间的收纳智慧到AI时代的学法革新，从值周岗位的坚守到环保实践的创想，园南中学的劳动教育始终紧扣生活即课堂，实践即成长的主线。我们看见劳动教育正以润物无声的方式，将责任担当织入青春血脉，让创新精神扎根成长沃土。撰 稿 / 学生工作部摄 影 / 李琳娜 唐雁琳

2024学年第二学期5月直饮水周检1报告

2024学年第二学期4月直饮水周检5报告

经过小组赛和半决赛紧张激烈的角逐，上海市园南中学班班足球赛即将迎来高潮！六 (5) 班、六 (6) 班凭借出色发挥，成功闯入六年级组决赛；七 (1) 班、七 (5) 班也一路过关斩将，会师七年级组决赛。各支队伍在赛场上奋勇拼搏，展现出了顽强的斗志与精湛的球技。此次决赛，究竟谁能问鼎冠军宝座？是六年级的激烈对决更胜一筹，还是七年级的碰撞火花四溅？让我们共同期待这两场足球盛宴，一起为运动员们加油助威！七年级决赛时间：5月20日体锻课六年级决赛时间：5月26日体锻课敬请期待！撰 稿 / 邬 鑫摄 影 / 李琳娜图 片 / 石峻丞

青春是一场梦，梦里是最璀璨的年华。青春是一首诗，诗里有最美好的期许。青春如歌, 悠悠扬扬。青春几何，惟梦徜徉！2025年5月14日下午，上海市园南中学举行了“志在青云酬日月，少年逐梦启新程” 2026届十四岁生日主题活动。八年级全体同学在导师、家长的共同见证与祝福下，告别稚嫩的昨天，在崭新的色彩中推开青春大门，迎接人生光芒灿烂的新阶段。活动在庄严的出旗中拉开帷幕。少年们以清越激扬的歌声唱响中国少年先锋队队歌，在铿锵的节奏下，在殷红的队旗前，以坚定之姿宣告成长。十四岁的天空满是梦想和希望，十四岁的我们也需要智慧与经验的引领，需要热情的期待与祝福。在这喜庆的日子里，陈晓红副书记将满怀期许的真挚寄语作为生日礼物送给了同学们，引领同学们以梦想为帆、以智慧为桨，在青春的瀚海中尽情逐浪追光。青春是扬帆起航的季节，是放飞梦想的时候。八（4）同学带来原创歌曲《属于自己的梦》，激励我们在逐梦之路上乘风前行。八（7）班的朗诵与歌舞表演《你就是远方》让我们放眼望向前程的美好愿景，在纷繁的生活中，留一丝空白给诗和远方。八（6）班的古筝独奏《春到湘江》借悠扬的古筝，向我们款款道出青春的百般诗意与美好。十四岁是人生中最重要，也是最美好的阶段。八（2）班表演了精彩的诗朗诵《礼赞十四岁》，为璀璨的十四岁年华献上最美的颂歌。八（5）班的歌舞表演《寄明月》用行云流水的舞姿，告诉我们每个独自奋斗的夜晚，都有一轮皎洁明月在悄然陪伴着我们。循着光前行，向着光生长，感受榜样的力量。八（5）班的姜奕博同学代表十四岁的少年们发言，愿同学们不负青春年华，在不倦奋斗中迎光迈向美好的前程。接下来，各班学生代表向班主任老师们献上精心准备的礼物。师恩浩荡，如同春雨滋润心田，愿以满腔热忱，回报老师的辛勤付出。在十四岁生日，在得到祝福的同时，也不忘感恩各位老师照亮我们的成长之路。各班以各自的形式，向老师们表达了由衷的感谢。八（3）班同学的舞台剧《山河不可辱》让身处和平年代的我们回望峥嵘岁月，用革命浪潮中青年战士们的身影使我们铭记奋斗的初心。坚信自己的梦想，于心底埋下一颗期望的种子，无畏风雨，静候花开。八（1）班带来歌曲《笃信一个梦》。在欣赏完精彩的节目后，同学们亲启家长的信。每一颗树苗的成长，都离不开雨水的滋润、阳光的照耀，父母便是我们成长路上最温暖的庇护。同学们翻开信纸，细细阅读，心中满溢感动一封封薄薄的书信，承载着父母对孩子的千言万语，是对往昔的回忆、是对未来的期许。一直以来默默为我们保驾护航的志愿者家长们上台领奖。感恩他们不辞辛劳的关心与守护。在欢快的乐曲中，14岁生日蛋糕被缓缓端上舞台。面对烁烁烛光，同学们在心中许下美好愿望，走向璀璨未来。在庄严的退旗声中，十四岁生日活动圆满结束。愿我们在十四岁的今天，放飞梦想，扬帆起航，志存高远，奋勇直前！十四岁生日感言八（1）班孙萌希一张张成长的照片拉开14岁生日活动的惟幕，回首看成长的足迹，抬头看蔚蓝的天空，我不禁感叹我们长大了。每个班的节目使我看到了青春的多彩，他们勇敢地在台上歌唱、表演、朗诵、弹奏，以不同的方式诉说着，表达着青春的遐想。令我印象深刻的就是那句“十四岁的精灵，是你！是我！是我们啊！”最有深意的环节就是阅读那封十四岁生日的家书。让我看到了平日与我很少沟通的妈妈的心声，她的不易和她的期待，在给我的信中那一句：“爸妈是你最温暖的港湾。”让我不禁泪目。让我明白家是最温馨的地方。我们长大了，就应该承担更多的责任，为父母分担力所能及的家务。祝长大了的我们十四岁生日快乐！八（2）班邵巍十四岁是向阳而立的葵花，枝叶间藏着勇气与希望。十四岁是永不熄灭的灯塔，指引我们踏上新的征程。在十四岁这个新的人生起点，我们回忆过去与同学的点滴美好；在期待的未来中，看到了自己不懈奋斗的身影。感谢同学间的点滴互助，给予我们不断向前的勇气；感谢老师的谆谆教诲，也感谢父母的良苦用心，使我们在最灿烂的年华里绽放青春之花。八（3）班操伟平致我们的十四岁十四岁的星光，照亮无限可能的远方；十四岁的晨风，扬起千帆逐梦破浪。十四岁的我们，眼底藏着银河激昂。揽明月入怀，不惧山高水长，青春的扉页上，每一笔都写满倔强生长，让年少的锋芒，刺破未知的迷惘，奔赴那片属于自己的灿烂风光！八（4）班蒋立岑2025年5月14日，这是一段难忘的时光，我校为我们举办了盛大的十四岁生日主题活动。作为参与此次活动的一名学生，我对同学们展现的才华感到无比惊叹。为了庆祝我们的十四岁，同学们原创了歌曲《属于自己的梦》，编排了各种朗诵和舞蹈，还自导自演了活剧《江山不可辱》，这些精彩表演让我在观看时完全沉浸其中。十四岁之后，我们开始承担更多的法律责任。我们已经步入“准成年人”的行列，从今往后，我们需要摒弃过去幼稚任性的行为，变得更加成熟和稳重。人生的道路还很漫长，我们肩负着重要的责任和使命。八（5）班鲁子溢14岁生日的烛光里，藏着最珍贵的回忆。当教室变成温馨的生日会场，蛋糕映着同学们的笑脸，我真正感受到集体的温暖。老师送上的成长寄语、同桌间的嬉笑打闹，还有大家齐心协力完成的师恩相册，都让我特别难忘。原来成长不只是年龄的增长，更是被爱包围的幸福。未来，我会带着这份温暖，在校园里勇敢追梦！八（6）班缪依萱我很幸运作为最近过生日的学生代表上台切蛋糕，我深感荣幸，也体会到了责任与仪式感的分量。当开始切蛋糕时，台下响起雷鸣般的掌声，使我心头一怔。掌声像阳光突然穿透云层，照亮了整个会场，最后14岁生日会圆满结束。这份任务让我明白了，代表学生不仅是形式，更以行动传递归属感与凝聚力。看到同学们欢乐的笑容，我更加珍惜校园生活的温暖。感谢学校为我们精心准备的这次14岁生日活动，我将把这份感恩和感动传递下去！八（7）班史培培 在学校为我们举办的十四岁生日会上，老师们的殷切嘱托，同学们的精彩演出，还有来自父母的祝福与真心话，都为这个十四岁留下了浓墨重彩的一笔。当老师们在台上推出蛋糕的那刻，所有人为了十四岁、为了成长、为了青春而鼓掌欢呼。在一片欢乐之际，我们也渐渐脱离了童年时期，已然成长为一名如茁壮大树般的青年。在充满未知的未来，我们也会带着大家的期许，怀揣着热忱和初心，踏入青春的新篇章，书写我们自己的青春。彭继霆妈妈我很荣幸受邀作为家长代表参加园南中学的《志在青云酬日月，少年逐梦启新程》十四岁生日主题活动。随着活动的举行，我一路收获了不同的心情，开心与儿子相聚校园、感恩老师无私教诲、惊叹孩子们精彩才艺、兴奋可以和孩子们一起吃十四岁的蛋糕。还有就是一项活动激起了孩子们那颗内在的共同的纯粹的爱国之心。这群十四岁的孩子们，长高了、俊俏美丽了、更明事理了，真的长大了。这一刻，我想，那封家长寄语的书信将伴随孩子们开启新的奇幻的青春之旅——以梦为马不负韶华。章曦瑜爸爸：非常荣幸的受邀参加学校此次“十四岁生日主题活动”。老师的感人肺腑的发言、同学富有朝气与创意的演出，给了我一种许久未有的温暖与感动。转眼三年，孩子在学校和老师的呵护与培养下，从童年跨越到了青春。受教于师，孩子懂得了责任与担当。受业于师，孩子学会知识与技能。感谢！也由衷的祝福所有！郭哲擎妈妈今天参加园南中学14岁生日主题活动，深感学校的用心栽培。老师们既授业解惑，更悉心引导心灵成长；学校的多元平台助力孩子全面发展。感恩老师的付出，让孩子在关爱中茁壮成长。在这片有温度的教育沃土上，每个孩子终将绽放独特光彩。 蒋立岑妈妈作为家长，我有幸参与了园南中学2026届学生十四岁的生日庆祝活动，见证孩子们步入青春的新旅程。在舞台上，孩子们通过自创歌曲、古筝演奏、诗歌朗诵和舞蹈等表演，展现了他们青春的风采。尤其舞台剧传递出的家国情怀，让人不禁感叹年轻一代的潜力无限，未来充满希望。活动中的“感念师恩”和“启读父母寄语”环节同样触动人心，激发了孩子们的感恩之情和责任感。我衷心感谢学校精心策划的这场充满仪式感的庆典，愿我们的孩子们铭记初心，心怀感恩，怀揣梦想，在青春的道路上勇敢地前进。鲁子溢妈妈看着孩子吹灭14岁生日蜡烛的瞬间，心中满是感慨。从牙牙学语到青春朝气，孩子的每一步成长都凝聚着爱与期待。这场温馨的生日活动，不仅是成长的纪念，更让我看到孩子日渐独立的模样。感谢孩子带给我们的惊喜与感动，愿你眼里有光，脚下有路，在青春的赛道上绽放独特光芒。秦朗妈妈参加儿子学校的十四岁生日主题活动，心中满是感动。尤其是感念师恩环节，看着孩子们面对面向老师表达感谢时，我湿了眼眶。成长的第一步就是学会感恩，感恩遇见！这不仅是对老师付出的回馈，更是孩子内心善良与美好的彰显。愿这份感恩之情，化作他们前行的动力，在未来人生路上，常怀感恩，温暖相伴。王梓蘅妈妈见证孩子们14岁集体生日，满是欣慰与感动。烛光摇曳中，稚嫩脸庞洋溢着朝气，成长的喜悦扑面而来。从懵懂孩童到青春少年，他们怀揣着家国情怀，畅游在知识的海洋，闪烁着自信的光芒。愿这场仪式化作成长路标，祝孩子们热烈地奔赴自己的诗与远方，未来可期！撰 稿 / 八 (2) 班 汪品妤 于翠红摄 影 / 李琳娜

五月是一个充满生机与活力的月份，同时也是健康知识普及的重要时期。在接下来的一周多时间里，有三个与我们健康密切相关的日子：5月15日全国碘缺乏病宣传日、5月17日世界高血压日、5月20日中国学生营养日。今天，就让我们一起深入了解这些健康知识，为自己的健康成长保驾护航。一、5 月 15 日全国碘缺乏病宣传日：小碘元素，大健康作用碘，这个听起来有些陌生的微量元素，却是我们身体必不可少的“健康小卫士”。碘是合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素就像是身体的“能量开关”，对我们的生长发育，尤其是大脑的发育起着关键作用。从胎儿时期到2岁，是大脑发育的黄金阶段，如果这个时期碘摄入不足，可能会造成不可逆的智力损伤。即便我们已经度过这个阶段，处于初中时期的我们，碘缺乏依然可能导致智力发育迟缓，影响学习效率，还可能引起甲状腺肿大，也就是我们常说的“大脖子病”。 在我国，曾经碘缺乏病是一个较为严重的公共卫生问题。上世纪，部分偏远地区由于土壤和水源中碘含量低，居民长期食用无碘食物，导致大量人群患上甲状腺肿大，甚至出现克汀病患者（一种因碘缺乏导致的严重智力和身体发育障碍疾病）。直到推行食盐加碘政策后，碘缺乏病才得到有效控制。由此可见，碘元素虽小，却关系着整个群体的健康。那我们该如何判断自己是否碘缺乏呢？除了观察是否有甲状腺肿大等明显症状，还可以通过尿液碘含量检测来判断。当然，最简便、最有效的预防方法还是食用加碘食盐。不过大家要注意，加碘食盐在储存和使用时都有讲究。储存时，要放在阴凉、干燥、避光的地方，避免碘的挥发；使用时，最好在菜快出锅时再放盐，这样能最大程度保留碘元素。除了加碘盐，海带、紫菜、海鱼等海产品也是碘的良好来源。像一碗紫菜蛋花汤，不仅美味，还能补充不少碘元素。不过要注意，碘虽然重要，但也不是越多越好，过量补碘同样会对身体造成不良影响，比如引发甲状腺功能亢进等疾病。所以，合理饮食，适量摄入碘元素，才是保持健康的正确方式。二、5 月 17 日世界高血压日：警惕年轻化的“隐形杀手”一提到高血压，很多同学可能会觉得这是爷爷奶奶、叔叔阿姨才会得的病，和我们初中生没什么关系。其实不然，近年来，高血压的发病年龄越来越年轻化，不良的生活习惯是导致这一现象的重要原因。经常熬夜、缺乏运动、爱吃高盐高脂的零食，比如薯片、炸鸡等，这些习惯都可能悄悄让我们的血压升高。虽然初中生患高血压的情况相对较少，但如果不养成健康的生活习惯，就会为未来的健康埋下隐患。我们可以把血管想象成一条条水管，当我们吃了过多的盐和脂肪，就像是往水管里倒入了泥沙，时间久了，水管会变得狭窄，水流通过就会变得困难，压力也就随之增大。而血压，就像是水管里的水压。那我们该如何知道自己的血压是否正常呢？一般来说，正常血压值收缩压（高压）在90-120mmHg，舒张压（低压）在60-80mmHg 。如果血压长期偏高，会对我们的身体造成严重危害。它会增加心脏的负担，导致心脏肥大；还会损伤血管，引发冠心病、脑卒中等严重疾病。所以，我们一定要重视预防高血压。首先，要保证充足的睡眠，每天尽量在10点之前上床睡觉，让身体得到充分的休息。睡眠不足时，身体会分泌一些激素，导致血压升高。其次，要多参加体育活动，无论是体育课，还是休息日打篮球、踢足球，都能帮助我们增强体质，促进血液循环。另外，饮食上要注意清淡，少吃盐和油腻的食物，多吃蔬菜水果。大家可以观察一下，那些口味重的零食，往往钠含量都很高，而过量的钠会让我们的身体留住更多的水分，加重心脏和血管的负担。所以，从现在开始，减少吃零食的次数，多吃天然健康的食物，远离高血压的威胁。三、5 月 20 日中国学生营养日：科学饮食，助力成长同学们，你们有没有这样的经历：早上起床晚了，随便吃个面包就匆匆上学；中午在学校食堂，只挑自己喜欢的菜，对蔬菜却视而不见；放学回家后，又忍不住吃各种零食。这些看似平常的饮食习惯，其实隐藏着很多问题。处于青春期的我们，身体正处于快速生长发育的阶段，对营养的需求比成年人更高。如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，就会影响身体的正常发育，导致免疫力下降，容易生病，还会影响学习时的注意力和记忆力。中国营养学会为我们制定了“平衡膳食宝塔”，它就像一个详细的营养指南，指导我们每天该怎么吃。最底层是谷类食物，包括米饭、馒头、面条等，我们每天要保证摄入250-400克。谷类食物是我们身体能量的主要来源，就像汽车的汽油一样，没有足够的谷类食物，我们在学习和运动时就会感觉没力气。而且，全谷物和杂豆类，比如燕麦、糙米、红豆，比精制米面含有更多的膳食纤维和维生素 B 族，更有利于身体健康。第二层是蔬菜和水果，蔬菜每天要吃300-500克，水果要吃200-350克。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。不同颜色的蔬菜和水果，营养成分也各有侧重。比如绿色蔬菜富含叶绿素、维生素C和叶酸；橙色的胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，保护我们的视力；紫色的葡萄、蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用。如果长期不吃蔬菜，缺乏维生素C，可能会患上坏血病，出现牙龈出血、皮肤瘀斑等症状；缺乏维生素A，会导致夜盲症，在黑暗环境中看不清东西。第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天摄入量在120-200克。这些食物能为我们提供优质的蛋白质，蛋白质是构成我们身体细胞的重要物质，就像建造房子的砖块一样，对我们的生长发育至关重要。其中，鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼中的 DHA，对大脑发育和视力保护非常有益；鸡肉、鸭肉脂肪含量相对较低，适合经常食用。第四层是奶类和豆类食品，每天要喝300毫升的牛奶，吃相当于25-35克大豆的豆制品。牛奶和豆类富含钙元素，钙是骨骼生长的关键，有了充足的钙，我们才能长得更高更壮。如果钙摄入不足，在青春期可能会出现生长痛，成年后还容易患上骨质疏松。除了牛奶，酸奶也是不错的选择，它含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。最顶层是油和盐，每天油的摄入量不超过25-30克，盐不超过5克。过多的油和盐会增加我们患肥胖、高血压等疾病的风险。大家可能不知道，一包50克的薯片，含盐量可能就接近2克，相当于一天盐摄入量的40%。所以，一定要控制油盐的摄入。除了遵循膳食宝塔，我们还要注意一些饮食搭配的误区。比如很多同学觉得喝果汁可以代替吃水果，其实果汁在制作过程中，会损失大量的膳食纤维，而且为了口感，可能会添加很多糖分，喝多了容易长胖。还有些同学喜欢吃油炸食品，觉得既好吃又能填饱肚子，但油炸食品不仅热量高，还可能产生一些对身体有害的物质，比如丙烯酰胺，它是一种潜在致癌物。另外，有些同学为了减肥，过度节食，这是非常不可取的。节食会导致身体营养摄入不足，影响生长发育，还可能引发内分泌失调等问题。减肥的正确方式应该是合理饮食搭配适量运动。另外，要少吃零食，少喝含糖饮料，多喝水。市面上的很多零食，比如辣条、饼干，都含有大量的盐、糖和添加剂，对身体没有好处。而含糖饮料，像可乐、奶茶，糖分含量极高，喝多了容易导致蛀牙和肥胖。水是生命之源，我们每天要喝1500-1700毫升的水，这样才能保证身体的正常代谢。同学们可以准备一个好看的水杯，随时提醒自己喝水。不同的运动强度也需要搭配不同的饮食。如果当天有体育课，进行了大量运动，除了保证主食的摄入，还可以适当增加蛋白质的补充，比如喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，帮助肌肉恢复。季节变化也会影响我们的饮食需求。夏天天气炎热，出汗多，我们可以多吃一些含水量高的蔬菜水果，比如西瓜、黄瓜，还可以适当喝一些淡盐水，补充流失的电解质；冬天天气寒冷，身体需要更多的热量，可以适当多吃一些温热的食物，比如羊肉、桂圆。同学们，健康是我们一生的财富。了解全国碘缺乏病宣传日、世界高血压日、中国学生营养日的知识，是为了让我们更加重视自己的身体健康，从现在做起，从生活中的小事做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯。希望大家都能拥有健康的体魄，在青春的道路上快乐成长！

2024学年第一学期5月直饮水月检

当逃生演练的警报声化作守护生命的回响，一场浸润着爱与传承的红十字精神之旅在上海市园南中学悄然启程。作为红十字特色学校，4月30日，学校以“携手红十字 共筑人道梦”为主题，开启“纪念第78个世界红十字日暨第3个上海市红十字博爱周”系列宣传活动，生动诠释“人道、博爱、奉献”的红十字精神。青春讲述，传递生命守护力量演练结束后，红十字社团成员沈梓言以亲身经历诠释红十字精神的成长印记。她分享了从急救备赛时老师的严苛指导，到赛场上用技能守护生命的坚定；从面对自闭症儿童时的手足无措，到用博爱心搭建沟通桥梁的温暖。“每一次伸出援手，都是红十字精神最生动的注脚。”她的故事引发全场共鸣，让人道理念在师生心中具象化。多维宣传，浸润精神文化土壤校园广播化身“移动课堂”，社团老师用生动语言解读红十字百年历史与七项原则；5月8日当天，学校电子屏播放红十字公益海报，让红十字精神如春风化雨浸润校园。巧手剪纸，红娃传递无疆大爱剪纸社团的同学们以匠心独运的创意，将传统剪纸艺术与红十字元素完美融合，创作出灵动可爱的“红娃”作品。这些承载着温暖与祝福的剪纸，将作为爱心义卖品捐赠徐汇区红十字会，用指尖温度传递人道力量，用传统艺术传递无疆大爱。 此次系列活动，既是园南中学红十字特色教育的成果展示，更是践行人道精神的生动写照。未来，学校将继续凝聚师生力量，让红十字精神在校园持续绽放光芒，以爱为纽带，书写更多温暖人心的人道故事！撰 稿 / 姚 虹摄 影 / 李琳娜

4月21日，在这春意盎然的四月，上海市园南中学迎来了第三十届校园文化艺术节暨第八届校园书画节的盛大开幕。学校全体师生齐聚学校大操场，举行了隆重的升旗仪式，拉开了艺术节的帷幕。首先，由七年级的部分同学为大家表演了充满动感与力量的舞蹈——《青春之舞》。这支舞蹈为学校获得了徐汇区的中小学生艺术节舞蹈专场的二等奖的好成绩，表现了一位乒乓球运动员通过自己的努力，排除万难，打出了制胜的一球取得成功的故事。充满韵律的舞蹈也预示了本届艺术节将会是一次充满激情与竞争的盛会。学校艺术总指导宋老师为全体师生详细介绍了本届艺术节的具体比赛与活动的内容和要求。艺术节将通过书法类、绘画类、音乐类、戏剧类四大块的比赛和活动，营造积极向上、清新高雅的校园文化氛围，展示师生的艺术风采和精神风貌。在接下来为期一个多月的时间里，园南中学的师生们将用他们的热情，展示自己在艺术方面的才华，共同谱写校园艺术的新篇章。撰 稿 / 宋斌胜摄 影 / 李琳娜 唐雁琳

近日，上海市园南中学受邀赴天津参加全国学校急救教育试点工作交流会议。该会议由教育部体育卫生与艺术教育司指导，中国教育装备行业协会、天津市教育委员会、天津市教育科学研究院主办，中国教学仪器设备有限公司提供专业支持，吸引了来自北京、江苏、广东、宁夏、陕西等地学校急救教育工作有关部门同志，以及全国300多所学校的500余名教育工作者齐聚一堂。“对历史最好的致敬，是书写新的历史。”这份殊荣不仅是对学校过往急救教育工作的高度认可，更是激励我们继续开拓创新的动力。长期以来，学校始终将急救教育作为素质教育的重要一环，从课程体系搭建、专业师资培养，到标准化培训场地建设、常态化应急演练开展，全方位构建起具有园南特色的急救教育体系。无数师生在系统化学习中，掌握了心肺复苏、创伤救护等实用技能，更将“生命至上，急救先行”的理念深植于心。这份荣誉是对学校急救教育工作的充分肯定，更是一份沉甸甸的责任。未来，我们将以此次获评为新起点，牢记‘书写新历史’的使命，深化急救教育内涵，充分发挥试点校的辐射引领作用，为培养更多兼具急救技能与社会责任感的新时代人才而不懈奋斗！此次正式领取奖牌，标志着学校急救教育事业迎来新的里程碑。站在荣誉的基石上，上海市园南中学将持续深耕急救教育领域，创新教育模式，加强校际合作，以更饱满的热情、更务实的行动，将“书写新历史”的信念融入每一次教学实践，为守护师生生命健康贡献更多力量！撰 稿 / 姚 虹摄 影 / 李琳娜