2024学年第二学期5月直饮水周检3报告

第十六周学生带量菜谱

2024学年第二学期5月直饮水周检2报告

第十五周学生带量菜谱

2024学年第二学期5月直饮水周检1报告

2024学年第二学期4月直饮水周检5报告

五月是一个充满生机与活力的月份，同时也是健康知识普及的重要时期。在接下来的一周多时间里，有三个与我们健康密切相关的日子：5月15日全国碘缺乏病宣传日、5月17日世界高血压日、5月20日中国学生营养日。今天，就让我们一起深入了解这些健康知识，为自己的健康成长保驾护航。一、5 月 15 日全国碘缺乏病宣传日：小碘元素，大健康作用碘，这个听起来有些陌生的微量元素，却是我们身体必不可少的“健康小卫士”。碘是合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素就像是身体的“能量开关”，对我们的生长发育，尤其是大脑的发育起着关键作用。从胎儿时期到2岁，是大脑发育的黄金阶段，如果这个时期碘摄入不足，可能会造成不可逆的智力损伤。即便我们已经度过这个阶段，处于初中时期的我们，碘缺乏依然可能导致智力发育迟缓，影响学习效率，还可能引起甲状腺肿大，也就是我们常说的“大脖子病”。 在我国，曾经碘缺乏病是一个较为严重的公共卫生问题。上世纪，部分偏远地区由于土壤和水源中碘含量低，居民长期食用无碘食物，导致大量人群患上甲状腺肿大，甚至出现克汀病患者（一种因碘缺乏导致的严重智力和身体发育障碍疾病）。直到推行食盐加碘政策后，碘缺乏病才得到有效控制。由此可见，碘元素虽小，却关系着整个群体的健康。那我们该如何判断自己是否碘缺乏呢？除了观察是否有甲状腺肿大等明显症状，还可以通过尿液碘含量检测来判断。当然，最简便、最有效的预防方法还是食用加碘食盐。不过大家要注意，加碘食盐在储存和使用时都有讲究。储存时，要放在阴凉、干燥、避光的地方，避免碘的挥发；使用时，最好在菜快出锅时再放盐，这样能最大程度保留碘元素。除了加碘盐，海带、紫菜、海鱼等海产品也是碘的良好来源。像一碗紫菜蛋花汤，不仅美味，还能补充不少碘元素。不过要注意，碘虽然重要，但也不是越多越好，过量补碘同样会对身体造成不良影响，比如引发甲状腺功能亢进等疾病。所以，合理饮食，适量摄入碘元素，才是保持健康的正确方式。二、5 月 17 日世界高血压日：警惕年轻化的“隐形杀手”一提到高血压，很多同学可能会觉得这是爷爷奶奶、叔叔阿姨才会得的病，和我们初中生没什么关系。其实不然，近年来，高血压的发病年龄越来越年轻化，不良的生活习惯是导致这一现象的重要原因。经常熬夜、缺乏运动、爱吃高盐高脂的零食，比如薯片、炸鸡等，这些习惯都可能悄悄让我们的血压升高。虽然初中生患高血压的情况相对较少，但如果不养成健康的生活习惯，就会为未来的健康埋下隐患。我们可以把血管想象成一条条水管，当我们吃了过多的盐和脂肪，就像是往水管里倒入了泥沙，时间久了，水管会变得狭窄，水流通过就会变得困难，压力也就随之增大。而血压，就像是水管里的水压。那我们该如何知道自己的血压是否正常呢？一般来说，正常血压值收缩压（高压）在90-120mmHg，舒张压（低压）在60-80mmHg 。如果血压长期偏高，会对我们的身体造成严重危害。它会增加心脏的负担，导致心脏肥大；还会损伤血管，引发冠心病、脑卒中等严重疾病。所以，我们一定要重视预防高血压。首先，要保证充足的睡眠，每天尽量在10点之前上床睡觉，让身体得到充分的休息。睡眠不足时，身体会分泌一些激素，导致血压升高。其次，要多参加体育活动，无论是体育课，还是休息日打篮球、踢足球，都能帮助我们增强体质，促进血液循环。另外，饮食上要注意清淡，少吃盐和油腻的食物，多吃蔬菜水果。大家可以观察一下，那些口味重的零食，往往钠含量都很高，而过量的钠会让我们的身体留住更多的水分，加重心脏和血管的负担。所以，从现在开始，减少吃零食的次数，多吃天然健康的食物，远离高血压的威胁。三、5 月 20 日中国学生营养日：科学饮食，助力成长同学们，你们有没有这样的经历：早上起床晚了，随便吃个面包就匆匆上学；中午在学校食堂，只挑自己喜欢的菜，对蔬菜却视而不见；放学回家后，又忍不住吃各种零食。这些看似平常的饮食习惯，其实隐藏着很多问题。处于青春期的我们，身体正处于快速生长发育的阶段，对营养的需求比成年人更高。如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，就会影响身体的正常发育，导致免疫力下降，容易生病，还会影响学习时的注意力和记忆力。中国营养学会为我们制定了“平衡膳食宝塔”，它就像一个详细的营养指南，指导我们每天该怎么吃。最底层是谷类食物，包括米饭、馒头、面条等，我们每天要保证摄入250-400克。谷类食物是我们身体能量的主要来源，就像汽车的汽油一样，没有足够的谷类食物，我们在学习和运动时就会感觉没力气。而且，全谷物和杂豆类，比如燕麦、糙米、红豆，比精制米面含有更多的膳食纤维和维生素 B 族，更有利于身体健康。第二层是蔬菜和水果，蔬菜每天要吃300-500克，水果要吃200-350克。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。不同颜色的蔬菜和水果，营养成分也各有侧重。比如绿色蔬菜富含叶绿素、维生素C和叶酸；橙色的胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，保护我们的视力；紫色的葡萄、蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用。如果长期不吃蔬菜，缺乏维生素C，可能会患上坏血病，出现牙龈出血、皮肤瘀斑等症状；缺乏维生素A，会导致夜盲症，在黑暗环境中看不清东西。第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天摄入量在120-200克。这些食物能为我们提供优质的蛋白质，蛋白质是构成我们身体细胞的重要物质，就像建造房子的砖块一样，对我们的生长发育至关重要。其中，鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼中的 DHA，对大脑发育和视力保护非常有益；鸡肉、鸭肉脂肪含量相对较低，适合经常食用。第四层是奶类和豆类食品，每天要喝300毫升的牛奶，吃相当于25-35克大豆的豆制品。牛奶和豆类富含钙元素，钙是骨骼生长的关键，有了充足的钙，我们才能长得更高更壮。如果钙摄入不足，在青春期可能会出现生长痛，成年后还容易患上骨质疏松。除了牛奶，酸奶也是不错的选择，它含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。最顶层是油和盐，每天油的摄入量不超过25-30克，盐不超过5克。过多的油和盐会增加我们患肥胖、高血压等疾病的风险。大家可能不知道，一包50克的薯片，含盐量可能就接近2克，相当于一天盐摄入量的40%。所以，一定要控制油盐的摄入。除了遵循膳食宝塔，我们还要注意一些饮食搭配的误区。比如很多同学觉得喝果汁可以代替吃水果，其实果汁在制作过程中，会损失大量的膳食纤维，而且为了口感，可能会添加很多糖分，喝多了容易长胖。还有些同学喜欢吃油炸食品，觉得既好吃又能填饱肚子，但油炸食品不仅热量高，还可能产生一些对身体有害的物质，比如丙烯酰胺，它是一种潜在致癌物。另外，有些同学为了减肥，过度节食，这是非常不可取的。节食会导致身体营养摄入不足，影响生长发育，还可能引发内分泌失调等问题。减肥的正确方式应该是合理饮食搭配适量运动。另外，要少吃零食，少喝含糖饮料，多喝水。市面上的很多零食，比如辣条、饼干，都含有大量的盐、糖和添加剂，对身体没有好处。而含糖饮料，像可乐、奶茶，糖分含量极高，喝多了容易导致蛀牙和肥胖。水是生命之源，我们每天要喝1500-1700毫升的水，这样才能保证身体的正常代谢。同学们可以准备一个好看的水杯，随时提醒自己喝水。不同的运动强度也需要搭配不同的饮食。如果当天有体育课，进行了大量运动，除了保证主食的摄入，还可以适当增加蛋白质的补充，比如喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，帮助肌肉恢复。季节变化也会影响我们的饮食需求。夏天天气炎热，出汗多，我们可以多吃一些含水量高的蔬菜水果，比如西瓜、黄瓜，还可以适当喝一些淡盐水，补充流失的电解质；冬天天气寒冷，身体需要更多的热量，可以适当多吃一些温热的食物，比如羊肉、桂圆。同学们，健康是我们一生的财富。了解全国碘缺乏病宣传日、世界高血压日、中国学生营养日的知识，是为了让我们更加重视自己的身体健康，从现在做起，从生活中的小事做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯。希望大家都能拥有健康的体魄，在青春的道路上快乐成长！

2024学年第一学期5月直饮水月检

近日，上海市园南中学受邀赴天津参加全国学校急救教育试点工作交流会议。该会议由教育部体育卫生与艺术教育司指导，中国教育装备行业协会、天津市教育委员会、天津市教育科学研究院主办，中国教学仪器设备有限公司提供专业支持，吸引了来自北京、江苏、广东、宁夏、陕西等地学校急救教育工作有关部门同志，以及全国300多所学校的500余名教育工作者齐聚一堂。“对历史最好的致敬，是书写新的历史。”这份殊荣不仅是对学校过往急救教育工作的高度认可，更是激励我们继续开拓创新的动力。长期以来，学校始终将急救教育作为素质教育的重要一环，从课程体系搭建、专业师资培养，到标准化培训场地建设、常态化应急演练开展，全方位构建起具有园南特色的急救教育体系。无数师生在系统化学习中，掌握了心肺复苏、创伤救护等实用技能，更将“生命至上，急救先行”的理念深植于心。这份荣誉是对学校急救教育工作的充分肯定，更是一份沉甸甸的责任。未来，我们将以此次获评为新起点，牢记‘书写新历史’的使命，深化急救教育内涵，充分发挥试点校的辐射引领作用，为培养更多兼具急救技能与社会责任感的新时代人才而不懈奋斗！此次正式领取奖牌，标志着学校急救教育事业迎来新的里程碑。站在荣誉的基石上，上海市园南中学将持续深耕急救教育领域，创新教育模式，加强校际合作，以更饱满的热情、更务实的行动，将“书写新历史”的信念融入每一次教学实践，为守护师生生命健康贡献更多力量！撰 稿 / 姚 虹摄 影 / 李琳娜

2024学年第二学期4月直饮水周检4报告

2024学年第二学期4月直饮水周检3报告

当春日的阳光洒满校园，一场关乎“明亮未来”的行动正悄然升级！为守护同学们的心灵之窗，学校解锁护眼新妙招——设立护眼标杆班，以榜样力量引领护眼风尚；发放坐姿矫正仪，为视力良好的同学送上专属“护眼神器”！一、标杆领航，让护眼成为集体勋章升旗仪式上，“护眼标杆班”评选结果揭晓！六（2）班、七（6）班、八（1）班、九（6）班凭借亮眼表现脱颖而出，成为校园首批护眼“明星班级”。这些班级将护眼融入每一个日常：眼保健操时，他们穴位按压分毫不差；课堂上，“一拳一尺一寸”的黄金坐姿成为班级风景线；课余时间，处处可见他们让眼睛“沐浴阳光”的身影。这份集体勋章不仅是对过往努力的肯定，更成为激励全员参与的“护眼集结号”！二、矫正器助力，把健康装进学习日常除了榜样引领，学校精心挑选的坐姿矫正器，正默默发挥大作用！这些矫正器轻轻夹在书桌前沿，就化身为同学们的“坐姿小卫士”。当同学们写作业、看书时不自觉弯腰，矫正器那恰到好处的阻挡。保持正确的坐姿不仅有助于同学们的身体发育，更是预防视力下降的重要环节。让护眼从口号变成可感知、可坚持的日常习惯。 从集体荣誉的闪耀，到矫正器的贴心守护，学校正以创新妙招为桨，以实际行动为帆，带领全体同学驶向清晰明亮的未来。同学们，护眼之路没有旁观者！让我们以标杆班级为榜样，巧用矫正器助手，从每一次标准的眼保健操、每一刻挺拔的坐姿做起，共同启航“睛”彩之路，用清澈的双眸拥抱无限可能！撰 稿 / 姚 虹摄 影 / 李琳娜 唐雁琳 姚 虹 各班级

2024学年第一学期4月直饮水月检

2024学年第二学期4月直饮水周检2报告

2024学年第二学期4月直饮水周检1报告