2024学年第二学期2月直饮水周检1报告

2024学年第一学期1月直饮水周检2报告

2025年2月直饮水学期检测报告

寒假到了，新春佳节也接踵而至。在尽情享受假期欢乐的同时，近视防控可不能掉以轻心。为了引导同学们科学用眼、主动预防近视，学校积极组织了一系列近视防控科普活动，还精心整理出“近视防控20问答”，希望能给学生和家长提供一份既全面又实用的近视防控指南，一起守护孩子们明亮的眼眸。一、寒假近视风险洞察：成因大揭秘1.问：为什么寒假是近视防控的关键时期？寒假碰上新春佳节，各种社交活动应接不暇，同学们户外活动的时间大幅缩水。与此同时，长时间近距离用眼的情况比比皆是，集中完成寒假作业、沉浸在阅读的世界里，或者长时间抱着电子设备娱乐。再加上假期作息往往不太规律，睡眠不足，这些因素叠加在一起，大大增加了近视发生和加深的风险。所以寒假无疑是近视防控的关键阶段。2.问：不良用眼习惯如何在寒假“催生”近视？就拿躺着玩手机来说，眼睛和屏幕的距离忽远忽近，光线条件也通常不理想，这就使得睫状肌得频繁调节，特别容易疲劳。长时间玩电子游戏时，人精神高度集中，眨眼次数不自觉变少，眼睛得不到足够滋润，就会变得干涩，时间久了，近视就悄悄“找上门”了。二、眼保健操实用指南：护眼关键点3．问：认真做眼保健操对预防近视有多大帮助？眼保健操是依据中医经络穴位理论精心设计的。通过精准按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等关键眼周穴位，能显著改善眼部血液循环，给眼睛持续输送充足的养分；还能有效放松因长时间用眼而紧绷的眼肌，极大地缓解眼部疲劳；同时，它可以调节眼部神经功能，减轻眼睛经常出现的酸涩、胀痛等不适症状，对预防近视起着非常重要的作用。4.问：寒假期间怎么安排护眼作业和眼保健操时间？建议每天在完成一定量的寒假作业，或者连续使用电子设备30-40分钟后，做一次眼保健操，放松一下紧张的眼部肌肉。每天至少做两次眼保健操，分别安排在上午和下午用眼高峰时段之后，主动给眼睛创造休息放松的机会。比如，上午完成作业后，10点左右做一次；下午阅读或用电子设备一段时间后，3点左右再做一次，养成规律的护眼习惯。三、近视信号与危害解读：早察觉早应对5.问：怎么才能在第一时间察觉孩子近视了？要是孩子看远处东西变得模糊，频繁眯眼、歪头看，还老是下意识地揉眼睛，这些异常表现很可能是近视发出的 “预警信号”。一旦发现这些情况，一定要尽快带孩子去正规医疗机构做全面检查，以便及时发现问题并干预。6.问：近视对初中生的学习和生活，到底有多大影响？在学习方面，黑板上的字看不清，课堂学习效果会大打折扣，很难跟上老师的教学节奏，知识吸收也会受到影响。在日常生活中，不管是参加打球、跑步等体育活动，还是逛街出行，都不像以前那么自在，得时刻注意自身安全。更严重的是，近视还可能给孩子的心理健康带来负面影响，让他们产生自卑、焦虑等不良情绪。如果近视发展成高度近视，视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症可能就会找上门，直接威胁视力健康，甚至有致盲的风险。四、日常护眼妙招集结：轻松预防近视7.问：日常生活里，有啥简单有效的预防近视小妙招？牢记“一拳一尺一寸”原则：胸口离桌沿一拳，大概10厘米；眼睛离书本一尺，也就是33厘米左右；手指离笔尖一寸，差不多3厘米。每连续用眼30-40分钟，就休息10-15分钟，让眼睛充分放松。每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛尽情“沐浴”自然阳光，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。另外，多吃胡萝卜、橙子、蓝莓等富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，给眼睛补充营养，增强眼部机能。五、近视矫正与治疗全解：科学应对不迷茫8.问：一旦发现近视，该怎么矫正呢？框架眼镜是最常见、应用最广泛的矫正方式，它安全、方便又实惠，能有效矫正视力，满足日常用眼需求。如果近视发展较快，角膜塑形镜是个不错的选择，它能在一定程度上控制近视加深的速度。不过，佩戴和护理都要严格按照医嘱进行，还要定期复查，确保使用安全和效果。9.问：近视能不能彻底治好？就目前的医学水平而言，真性近视一旦形成，是没办法完全治愈的，只能通过各种手段矫正视力、控制近视进一步发展。但假性近视不一样，只要及时纠正不良用眼习惯，科学用眼，并通过适当方法放松睫状肌，还是有机会恢复正常视力的。六、用眼卫生养成攻略：好习惯成就好视力10.问：怎么养成良好的用眼卫生习惯？勤洗手，别用脏手揉眼睛，防止细菌、病毒等病原体进入眼部引发感染。保持眼部清洁，定期用干净的温水清洗眼周。个人用的毛巾、眼药水等物品，千万别和别人混用，防止交叉感染。同时，要注意用眼环境的光线，光线太强或太暗时，都不要用眼，以免加重眼睛负担。11.问：长时间用电子设备，怎样保护眼睛？和电子设备保持合适的距离，一般是屏幕对角线的6倍。打开设备的护眼模式，根据环境光线合理调节亮度和对比度，减轻眼睛疲劳。严格遵循“20-20-20”法则，即每连续用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望20秒，让眼睛及时得到放松。七、饮食护眼密码揭晓：吃对食物强视力12.问：哪些食物能帮我们预防近视？动物肝脏、奶类、蛋类富含维生素A，能维持正常视觉功能；苹果、草莓等新鲜水果富含维生素C，有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；杏仁、核桃等坚果富含维生素E，有助于维持眼部组织的正常生理功能；菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含叶黄素，能过滤蓝光，保护视网膜。多吃这些食物，能为眼睛健康提供有力支持。13.问：饮食不均衡，会不会对视力有影响？肯定会有影响。长期挑食、偏食，会让身体缺乏对眼睛有益的营养素，像维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等微量元素。这些营养素缺失会影响眼组织的正常功能，阻碍视力的正常发育，进而增加近视发生的风险。八、睡眠护眼关键要点：睡个好觉护眼睛14．问：睡眠不足，真的会引发近视吗？确实如此。睡眠不足时，眼部肌肉得不到充分放松和恢复，会一直处于疲劳状态，影响眼球的正常发育，从而增加近视发生的几率。对于初中生来说，每天要保证9小时的充足睡眠时间，这样才能维护眼睛及身体的正常生理功能。15.问：怎么才能睡个好觉，提高睡眠质量？保持规律的作息时间，早睡早起，形成稳定的生物钟。睡前别碰电子设备，因为它发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，可以用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。睡前还可以听听轻柔的音乐、泡个热水澡，放松身心，这样更容易进入深度睡眠状态。九、运动护眼奥秘探寻：动起来让眼更亮16.问：体育锻炼对预防近视，到底有啥好处？户外活动时，眼睛能充分接触自然光线，这种光线能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以有效抑制眼轴增长，从而预防近视。另外，体育锻炼还能增强体质，提高身体免疫力，为眼睛健康营造良好的身体内环境。17.问：哪些体育项目预防近视效果特别好？乒乓球、羽毛球这类球类运动，在运动过程中，眼睛需要不停地追踪球的运动轨迹，让眼球得到充分锻炼，促进眼部血液循环和肌肉调节。放风筝、跑步、登山等户外活动，能让眼睛在广阔的视野中放松，减少近距离用眼时间，预防近视的效果也很显著。十、视力检查要点攻略：定期监测有保障18.问：多久查一次视力比较合适？建议每3-6个月检查一次视力，这样能及时发现视力变化。一旦发现视力异常，就能迅速采取有效的应对措施。已经近视的同学，更要密切关注视力变化，缩短检查间隔时间，及时调整防控方案。十一、近视防控误区避雷：打破误解科学防19.问：戴眼镜真的会让近视度数越来越深吗？这是个常见的错误认知。实际上，佩戴合适度数的眼镜，不仅能矫正视力，让视物清晰，还能减轻眼睛的疲劳程度，从而延缓近视发展。相反，如果不及时佩戴合适的眼镜，眼睛为了看清物体，会过度调节，反而会让近视度数增长更快。20.问：使用眼药水能预防近视吗？普通眼药水主要是缓解眼疲劳、干涩等症状，并不能从根本上预防近视。长期随意使用眼药水，还可能破坏眼睛正常的生理环境，导致眼部菌群失调，引发其他眼部问题。如果需要使用眼药水，一定要在医生的指导下进行，严格按照医嘱使用。寒假是近视防控的关键时期，希望同学们和家长们认真对待，将这些知识运用到实际生活中，让孩子们在享受欢乐假期的同时，也能有效预防近视，拥有清晰明亮的未来。让我们携手共进，从当下做起，从每一个细节做起，共同守护孩子们的“睛”彩世界！撰 稿 / 姚虹图 片 / 互联网

2024学年第一学期1月直饮水周检1报告

2024学年第一学期1月直饮水月检

2024学年第一学期12月直饮水周检3报告

冬季长跑是一项非常有益于身心健康的运动，但是在寒冷的冬天进行长跑，也有许多需要我们特别注意的地方。现在，就来为大家详细介绍一下冬季长跑的注意事项。一、跑前准备在开始长跑之前，充分的热身活动是必不可少的。因为冬季气温较低，我们的肌肉和关节相对僵硬，热身能够帮助它们放松，减少受伤的风险。可以先进行快走或轻松的慢跑 5 - 10 分钟，让身体微微发热。然后重点活动一下脚踝、膝盖、髋关节、手腕、肘关节和肩关节等部位，比如转动脚踝、膝关节，活动腰部等，每个动作可以做 10 - 15 秒。冬季长跑时，穿衣要讲究。内层应该选择透气、排汗的衣物，这样可以将汗水迅速带走，保持皮肤干爽。中层选择保暖性好的衣服，像抓绒衣之类的。外层要防风防水，防止冷空气直接吹到身体上，也避免汗水浸湿内层衣服后被冷风一吹导致着凉。另外，要戴帽子和手套，保护头部和手部免受寒冷天气的伤害，选择的帽子最好能遮住耳朵。鞋子也很关键，要穿合脚、有良好缓冲和防滑性能的运动鞋，这样能在跑步过程中提供足够的支撑，避免滑倒或扭伤。即使是在冬天，长跑前也应该适当补充水分。因为在跑步过程中，身体同样会流失水分。可以在跑步前 30 - 60 分钟喝 100 - 200 毫升的温水，这样可以使身体在跑步前处于一个良好的生理状态。二、跑步过程中正确的呼吸方式对于长跑至关重要。冬季空气寒冷干燥，建议采用鼻吸口呼的方式。用鼻子吸气，可以对空气进行一定的加温、加湿，减轻冷空气对呼吸道的刺激。如果感觉呼吸不够顺畅，也可以口鼻同时呼吸，但要注意避免大口喘气，尽量保持呼吸的节奏。呼吸的节奏可以根据自己的跑步速度和习惯来调整，一般是两三步一吸、两三步一呼。在冬季长跑时，不要一开始就跑得太快或太远。要根据自己的身体状况和平时的锻炼水平来合理控制速度和距离。如果速度太快，身体可能无法适应寒冷天气下的运动强度，容易出现疲劳、呼吸困难等情况。可以先以比较轻松的速度跑一段距离，然后再根据身体的感觉适当调整速度。另外，要注意跑步的路线和距离，避免在不安全的地方或者过长的距离跑步，导致体力不支。冬季道路可能会因为积雪、结冰或者其他障碍物而变得比较危险。所以在跑步过程中，要时刻注意周围的环境，避开有冰的路面和车辆较多的道路。如果是在学校操场跑步，要注意和其他同学保持一定的距离，避免碰撞。三、跑后注意事项长跑结束后，不要马上停下来休息。因为跑步时身体的血液循环加快，突然停止会使血液回流不畅，容易引起头晕、恶心等不适症状。应该慢慢走一段路，让身体逐渐恢复平静，比如再走 5 - 10 分钟，等心跳和呼吸恢复正常后再进行休息。跑完后，身体会出汗，此时要尽快找一个温暖的地方，把汗湿的衣服换掉，穿上干爽的衣服，防止感冒。同时，进行拉伸运动是非常重要的。拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的可能性。重点拉伸腿部肌肉，如小腿后侧、大腿前侧和后侧等，可以每个部位拉伸 20 - 30 秒。还可以拉伸腰部、臀部和手臂等部位。同学们，冬季长跑只要注意这些细节，就能让我们在锻炼身体的同时，最大程度地避免受伤和生病。希望大家都能在冬季享受长跑带来的乐趣，以健康的体魄迎接每一天！

2024学年第一学期12月直饮水周检2报告

秋冬季节，气温逐渐降低，空气湿度减小，各种传染病也随之而来。为了保障大家的身体健康，提高生活质量，以下是一篇关于预防秋冬传染病的健康宣教，希望能帮助大家有效防范疾病，度过一个健康、舒适的秋冬季节。一、秋冬季节常见传染病流行性感冒：简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播。手足口病：主要由肠道病毒引起，多发生于学龄前儿童，通过密切接触传播。诺如病毒感染：引起急性胃肠炎，主要通过粪-口途径传播。水痘：由水痘-带状疱疹病毒引起，主要通过空气飞沫传播。流行性腮腺炎：由腮腺炎病毒引起，主要通过飞沫传播。二、预防措施增强体质，提高免疫力（1）保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。（2）合理膳食，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。（3）适当进行户外运动，增强体质。养成良好的个人卫生习惯（1）勤洗手：饭前便后、外出回家、接触公共设施后，要用肥皂和流动水洗手。（2）咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手直接遮挡。（3）不与他人共用餐具、毛巾等个人用品。注意环境卫生（1）保持室内空气流通，每天开窗通风至少30分钟。（2）定期打扫家庭卫生，保持环境整洁。（3）尽量避免前往人群密集、空气不流通的公共场所。适时接种疫苗流感疫苗、手足口病疫苗、水痘疫苗等，可以有效预防相应传染病。请根据自身情况，在医生建议下接种疫苗。早期发现、早期隔离、早期治疗如出现发热、咳嗽、皮疹、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，并做好隔离措施，避免传染给他人。三、温馨提示秋冬季节传染病防控，需要大家共同努力。让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，提高疾病防范意识，共同营造一个健康的生活环境。祝愿大家度过一个平安、健康的秋冬季节！

2024学年第一学期12月直饮水周检1报告

2024学年第一学期12月直饮水月检

2024学年第一学期11月直饮水周检3报告

每年的 12 月 1 日是世界艾滋病日。艾滋病是一种严重危害人类健康的传一、艾滋病的基本知识（一）什么是艾滋病艾滋病的全称为获得性免疫缺陷综合征（Acquired Immunodeficiency Syndrome，AIDS）。它是由一种叫做人类免疫缺陷病毒（Human Immunodeficiency Virus，HIV）的病毒引起的。这种病毒会攻击我们身体里的免疫系统，就像一个 “坏蛋” 悄悄地潜入城堡，破坏里面的防御力量。一旦免疫系统被破坏，我们的身体就容易受到各种病菌的侵害，从而引发很多严重的疾病（二）艾滋病病毒的特点HIV 病毒非常小，我们用肉眼根本看不到它。它很狡猾，能够在人体内存活很长时间，而且会不断地繁殖。它主要藏在人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液中，等待机会去攻击新的 “目标”。二、艾滋病的传播途径（一）血液传播血液传播主要有几种情况。比如，共用注射器吸毒是非常危险的行为。想象一下，一个注射器被艾滋病病毒感染者使用过，上面残留着带有病毒的血液，如果另一个人再使用这个注射器，病毒就会直接进入他的血液里，从而感染艾滋病。还有，如果输入了被艾滋病病毒污染的血液或血液制品，也会感染艾滋病。另外，使用未经严格消毒的医疗器械，像一些不正规的小诊所里的针头、牙科器械等，也可能会让艾滋病病毒有机可乘。所以，我们一定要远离毒品，生病的时候要去正规的医院看病。（二）母婴传播如果妈妈感染了艾滋病病毒，在怀孕、分娩或者哺乳的过程中，病毒可能会传给宝宝。不过现在医学很发达，如果妈妈知道自己感染了艾滋病病毒，并且接受了规范的治疗，就可以大大降低宝宝感染的风险。同学们要记住，艾滋病不会通过空气、水、食物传播，和艾滋病患者一起吃饭、握手、拥抱、共用学习用品等日常接触都是不会被感染的。所以，我们不要害怕艾滋病患者，而应该给予他们理解和关爱。三、艾滋病的危害（一）对个人健康的危害一旦感染了艾滋病病毒，我们的身体就会像失去了保护的城堡，各种病菌都可能来攻击我们。艾滋病患者会经常生病，而且很多病都很难治好。他们可能会变得很虚弱，体重下降，身体会出现很多不舒服的症状，比如长期发热、咳嗽、腹泻等。这不仅会影响他们的学习和生活，还会让他们承受很大的痛苦。（二）对个人心理的影响知道自己感染了艾滋病病毒，患者的心理也会受到很大的打击。他们可能会感到害怕、焦虑、自卑，甚至会被别人歧视。这种心理压力会让他们更加痛苦，有时候可能会影响他们配合治疗，使病情变得更糟。（三）对家庭的影响如果家里有一个人感染了艾滋病，整个家庭都会受到影响。治疗艾滋病需要花费很多钱，这会给家庭带来沉重的经济负担。而且家人需要花费很多时间和精力去照顾患者，这也会让他们感到很疲惫。有时候，因为艾滋病的特殊性，还可能会引起家庭矛盾，影响家庭的和睦。四、艾滋病的预防措施（一）保持健康的生活方式首先，我们要养成良好的生活习惯。要早睡早起，保证充足的睡眠，这样可以让我们的身体更健康，免疫力更强。要坚持锻炼身体，比如跑步、跳绳、打球等，运动可以让我们的身体变得强壮，更好地抵抗病菌。还要注意饮食卫生，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，让身体得到充足的营养。（二）避免危险行为远离毒品：毒品是绝对不能碰的 “恶魔”。同学们要记住，任何形式的毒品都可能会毁掉我们的一生，而且吸毒还会增加感染艾滋病的风险。注意血液安全：不要和别人共用牙刷、剃须刀等可能会接触到血液的物品。生病的时候，一定要去正规的医院看病，不要去那些没有资质的小诊所，避免使用未经消毒的医疗器械。（三）正确对待艾滋病患者我们不能歧视艾滋病患者，他们也是需要关爱的人。如果身边有艾滋病患者，我们不要害怕和他们接触，要像对待其他朋友一样对待他们。这样可以让他们感受到温暖，也有助于他们更好地面对疾病。我们对艾滋病有了更全面的了解。艾滋病虽然可怕，但只要我们掌握了正确的知识，养成良好的生活习惯，远离危险行为，就能够有效地预防它。同时，我们也要学会关爱艾滋病患者，让他们感受到社会的温暖。让我们一起行动起来，做艾滋病防治的小卫士，保护自己，关爱他人，共同创造一个健康、和谐的社会！

2024学年第一学期11月直饮水周检2报告