• 校园新闻
放假时间:2月2日(周一)至2月28日(周六)返校时间:2月28日(周六)开学时间:3月2日(周一)亲爱的同学们:冬日寒风裹着年味渐浓,课堂铃声暂歇,期待已久的寒假终于到来!这不仅是休息时光,更是一场自我探索、情绪滋养、关系升温的“心灵充电之旅”。作为心理老师,希望这份专属指南陪你解锁“心”姿势,让这个冬天有温度更有深度。一、情绪充电宝:给心灵留足喘息空间过去一学期,你们奋笔疾书、全力以赴,难免积攒疲惫与压力。寒假里,不妨做自己的“情绪管理员”,给心灵松松绑。可以搭建“情绪树洞”:用笔记本记录每日心情碎片,无论是美食带来的愉悦,还是偶尔的小低落,无需华丽辞藻,真实表达即可。也可试试解压妙招:喜静就沉浸于绘本、音乐,喜闹就约好友打球逛街,用欢笑释放压力。记住,接纳每一种情绪,就是爱自己的开始。二、亲子时光机:重启温暖联结模式平日学业忙碌,让我们与父母少了深度陪伴。这个寒假,不妨试着自己当“家庭氛围搭建师”,重启亲子温暖联结。告别“低头刷手机,抬头无话题”的模式,试试这些小互动:和父母制定“家庭微计划”,每周一起做饭、看电影,或是打扫房间、整理旧物,在协作中感受彼此付出;还可以主动开启走心对话,分享校园趣事与烦恼,也倾听父母的青春与日常,打破代沟。哪怕饭后散步闲谈,细碎时光也能滋养亲子关系。三、自我探索家:在热爱里遇见更好的自己寒假没有了考试的压力,正是探索兴趣、丰盈自我的好时机。不必刻意追求成长,顺着心意做好一件喜欢的事,就很有意义。爱文字就写篇短文、小诗,记录寒假点滴;爱动手就拼模型、做手工,享受专注的快乐;对自然好奇就走进户外,观察冬日草木飞鸟。也可设定小目标,学会一道菜、一项技能,或读完一本书,在点滴进步中遇见更好的自己。四、学习续航站:轻松兼顾学与玩寒假不是“完全摆烂”的假期,合理规划学习,能让成长不脱节,还能避免开学后的“适应焦虑”。无需追求高强度学习,找到适合自己的节奏就好。可以制定“弹性学习计划”,每天预留足够的时间完成作业,剩余时间按需查漏补缺或拓展兴趣知识;利用碎片化时间背单词、读课文,避免长时间久坐学习。记住,劳逸结合才是关键,让学习成为我们寒假的“轻量补给”。五、健康守护盾:筑牢身心双重防线健康身体是快乐寒假的前提,规律作息与适度运动能让我们保持活力。请筑牢“健康防护网”:拒绝熬夜赖床,制定合理作息;每天运动半小时,用汗水唤醒身体;合理饮食,少吃零食。同时理性使用电子产品,避免沉迷游戏短视频,让网络成为成长助力而非时光“黑洞”。同学们,寒假的意义在于平衡忙碌与休憩,在探索与陪伴中收获成长。我们不必追求完美,不必盲从“优秀”标准,照顾好情绪、珍惜温暖、深耕热爱,便是对寒假最好的诠释。六、致家长的温馨提醒各位家长朋友,寒假是亲子陪伴的黄金期,也是助力孩子身心成长的关键期,特此提醒三点:1. 尊重成长节奏:不盲目给孩子安排高强度补习,接纳孩子的休息需求,允许他们在自主规划中培养时间管理能力,减少焦虑内耗。2. 做好倾听陪伴:多给予孩子表达空间,耐心倾听他们的想法与情绪,少指责、多鼓励,用平等沟通替代说教,筑牢孩子的心理安全感。3. 共守健康底线:陪伴孩子共同遵守作息规律,引导理性使用电子产品,多参与家庭互动与户外活动,助力孩子养成健康的生活习惯。愿你们卸下疲惫、满载热爱,在时光中沉淀,在陪伴中温暖。期待开学时,遇见更阳光、从容、鲜活的你们!祝大家寒假快乐,新春安康!最后,如果你在寒假期间遇到心理烦恼,可以拨打下列热线电话进行咨询全国心理援助热线12356上海市心理咨询热线962525上海青少年服务热线12355徐汇区未成年人心理健康辅导中心热线64642525上海市园南中学心理教育中心 陈老师13501600054 吴老师18767175438撰 稿 / 园南中学心理健康教育中心摄 影 / 园南中学心理健康教育中心 [more]
  • 通知公告
  • 2026-01-23 园南中学2025学年第一学期工作安排(第 二十二 周)
  • 2026-01-09 园南中学2025学年第一学期工作安排(第 二十 周)
  • 2025-12-31 园南中学2025学年第一学期工作安排(第 十九 周)
  • 2025-12-26 园南中学2025学年第一学期工作安排(第 十八 周)
  • 2025-12-19 园南中学2025学年第一学期工作安排(第 十七 周)
  • 2025-12-12 园南中学2025学年第一学期工作安排(第 十六 周)
  • 2025-12-05 园南中学2025学年第一学期工作安排(第 十五 周)
  • 2025-11-28 园南中学2025学年第一学期工作安排(第 十四 周)
  • 信息公开
  • 2026-01-29 每日学生午餐菜品(总校)0129
  • 2026-01-29 每日学生午餐菜品(罗城)0129
  • 2026-01-28 园南中学(罗城校区)2025学年第一学期1月直饮水周检3报告
  • 2026-01-28 园南中学(罗城校区)2025学年第一学期1月直饮水周检2报告
  • 2026-01-28 园南中学(总校)2025学年第一学期1月直饮水周检3报告
  • 2026-01-28 园南中学(总校)2025学年第一学期1月直饮水周检2报告
  • 师资队伍