园南中学（罗城校区）2025学年第二学期5月直饮水周检3报告

园南中学（总校）2025学年第二学期5月直饮水周检3报告

为深入落实全员导师制，引导学生缓解成长压力，建立积极健康的自我认知，5月20日，上海市园南中学面向六、七、八年级全体学生，开展“闪闪发光的我”成长手账心理主题活动。全体导师共同参与，以手账创作为载体，带领学生向内探索、发现自我、肯定自我，营造“看见微光、彼此照亮、向阳成长”的温暖氛围。活动伊始，导师们向同学们亲切介绍活动意义，为每位同学发放专属成长手账本。用轻松的互动帮助大家快速进入状态。随后，同学们静下心来，独立完成手账内容：认真写下自己的三个闪光点，记录下一件让自己感到自豪的小事，将目光从外界评价拉回自身，完成一场温柔而有力量的自我探索。一笔一画，皆是心声；一纸一页，记录成长。同学们在书写与涂鸦中，慢慢看见那个被忽略、却一直闪闪发光的自己。分享见真诚，陪伴暖人心小组分享环节充满了温暖与感动。为消除同学们的紧张与顾虑，导师们率先示范，主动分享自己的手账内容与成长故事，用真诚打破距离、用陪伴消除不安。在“分享自愿、不评判、不打断”的约定下，同学们渐渐卸下防备、敞开心扉：有的分享了自己坚持练习特长终于有所收获的骄傲，有的说起了自己主动帮助同学的暖心小事，还有的第一次勇敢地说出了自己其实很擅长倾听…… 每一个分享都收获真诚的掌声与回应，大家在彼此的故事里，既看见自己的光芒，也发现同伴的闪亮，在互相肯定中积蓄自信与力量。导师伴前行，心向阳光行活动最后，导师们对本次活动进行总结，鼓励每一位同学“每个人都有属于自己的独特光芒”，希望大家学会接纳自己、欣赏自己，在成长路上多一份从容、多一份自信。学生感想罗城今天中午的心理手账活动，让我们写下自己身上的闪光点。我认真思考了许久，当我一条一条写下来之后，发现原来自己有不少优点。看到这些，我心里特别开心，也变得更加自信。从前的我总容易盯着自己的缺点，忽略自身的优点。这次活动让我明白每个人都有独一无二的优点！往后我会继续发扬优点，也努力改正缺点，好好加油，成为更优秀的自己！——六（3）班 殷睿翔今天的心理手账活动，导师魏老师带着我们通过手账的方式画出“闪闪发光的我”。不同于课堂上的严肃，此时的魏老师更像一位“家长”，将温柔融进了课堂，融进了我们的心中。我也通过绘画，发现了那个与众不同的“我”，让我充满了对未来的信心与期待！——六（3）班 唐逸轩总校参与园南中学心理手账活动，我收获满满。提笔书写、随心绘画，把日常心情与思绪记录在册子里。写完后与导师和同学一起分享写下的内容。看着写满的一小面纸十分自豪。往后我也会用心关照自己，以平和乐观的心态面对学习生活，拥抱更好的自己。——六（2）班 谷周乐参加完“闪闪发光的我”主题导师活动后，我内心感触颇深。导师老师亲切又耐心，一步步带领我们发掘自身优势，正视自身优缺点。在与班级同学们互相分享交流的过程中，我慢慢打破内心的拘谨，真切地看到了自己身上独有的闪光点，也学会客观看待自身不足，更加懂得接纳自己，以从容的心态面对日常学习与生活。——六（3）班 曹芯尔当最后一笔色彩落定，合上这本成长手账，内心满是与自我对话后的充实。伏案勾勒“闪闪发光的我”时，每一笔都格外郑重；推敲“情绪魔法”的排版时，我学会了将情绪具象化。这次创作让我明白，成长不仅是克服恐惧，更是学会在岁月中认真描绘每一个当下，接纳并绘就属于自己的独家光芒。——七（2）班 甘甜好的性格、向阳的梦想，往往是成长路上不可缺少的部分。时光流逝，我也在友谊与学习中收获良多通过绘制成长手账，通过书写青春的华章，通过画出那个自信的自己，我便会发现，原来每个人都有自己那份独特的、闪闪发光的性格。学会接纳，调节情绪，或许便能成就梦想。——七（7）班 郭欣然在这次活动中，我们通过写出自己的优点和发现生活中令人自豪的事来发现闪闪发光的自己，学会了正确地接纳自我，调节情绪，向阳成长，让我们通过正确的方式排解了日常学习生活积攒的压力，烦恼和坏情绪，让我们以更自信的姿态，更积极的心情去面对接下来的学业。——八（1）班 陈洛砚在这次心理活动中，同学们与各自的导师共同制作了专属手账。我们在手账中记录了自己的闪光点，也写下了对成长中的自己想说的话。我认为，这次活动不仅是师生之间沟通的一座重要桥梁，也帮助同学们舒缓了学习压力，同时让导师能更深入地了解大家的内心世界。——八（2）班 朱逸轩此次活动，让全员导师制从制度走向陪伴，从要求走向温暖。师生在书写与分享中彼此看见、彼此接纳、彼此照亮，让温暖与信任在校园里悄然生长。未来，学校将继续深耕心理健康教育，持续开展更多温暖的成长活动，以陪伴赋能成长，让每一位学生都能在校园中被看见、被接纳，在成长路上，找到属于自己的那束光，闪闪发光地长大。撰 稿 / 园南中学心理健康教育中心摄 影 / 各年级组

2026年5月26日晚，上海市园南中学“智慧父母共读圈”第七次活动如期举行。本次活动围绕《孩子的品格——写给父母的积极心理学》第七章《专注力：让孩子在投入中体验幸福》展开共读与交流。四位家长领读员结合理论学习与育儿实践，从科学认知、家庭策略、实操方法等维度分享交流，整场活动氛围热烈、思考深入、干货满满，为家长们带来一场兼具理念与方法的成长课堂。活动伊始，心理吴老师以家长普遍关心的困惑切入：孩子写作业易分心、上课注意力不集中、做事三分钟热度……面对这些现象，单纯说教、约束或批评往往效果有限。吴老师引导在场家长转换教育视角：培养专注力，不是去“管住”孩子，而是去“唤醒”孩子，让他在投入与沉浸中真正体验到成长的幸福感。在领读分享环节，四位家长领读员各有侧重、层层递进，从认知重塑到方法落地，为家长们全方位呈现专注力培养路径。罗城校区六 (5) 班家长吴若晨爸爸首先围绕“专注力是天生的还是养成的”展开分享，提出两个贴近生活的“反常识”观点：不必刻意营造绝对安静的环境，适度的可控干扰反而有助于锻炼孩子的抗干扰能力；允许孩子适当“开小差”，因为大脑在放空时其实是在恢复能量、整合信息。他还引入“二八法则”，鼓励家长帮助孩子将80%的精力聚焦在最重要的20%任务上，以提升整体专注成效。罗城校区六 (6) 班家长翁楚轩妈妈以经典心理学实验“看不见的大猩猩”为例，帮助家长理解：孩子的注意力并非“不集中”，而是被有限资源分配到不同对象上。她提出，家长应做孩子的“即时反馈器”，像游戏设计一样给予及时、具体、积极的回应。同时，她详细解读“心流 (福流) ”三大条件：目标清晰、反馈及时、挑战与能力匹配，并结合SMART原则，指导家长把大目标拆解为可达成的小步骤，真正实现从“管理”到“唤醒”的教育转变。七 (7) 班家长郭子湜爸爸从专注力的本质出发，系统梳理心流 (福流) 创设路径、目标管理方法、大脑放空规律及番茄工作法等实用工具，为家长提供一套完整、可落地的专注力培养方案。他强调：专注力教育的核心，不是与分心对抗，而是让孩子在专注投入中收获成就感与内在幸福。罗城校区六 (5) 班家长胡馨予妈妈从科学认知角度出发，将专注力比作“手机电量”，是一种有限的资源，需要合理管理和及时充电。她认为，专注力的最高境界是“福流”体验，家长的职责是营造安全、支持、有序的环境，让孩子在清晰目标、即时反馈和适度挑战中自然进入专注状态。活动最后，吴老师对本次共读活动进行总结。她表示，培养专注力的关键不是与分心作战，而是通过“管”到“引”的转变，帮助孩子在投入中找到成就感与幸福感。此次“智慧父母共读圈”第七次活动的顺利举行，不仅帮助家长们完成了从“管理”到“唤醒”的认知转变，更让大家掌握了创设“福流”体验、运用SMART目标等切实可行的教育方法。未来，学校将继续以“智慧父母共读圈”为家校共育重要载体，深耕《孩子的品格》中的积极心理学教育智慧，助力家长成为孩子成长路上的同行者，用科学的教育方式陪伴孩子慢慢成长，让每一个孩子都能在专注中体验幸福，勇敢奔赴属于自己的人生旅程。撰 稿 / 园南中学心理健康教育中心摄 影 / 园南中学心理健康教育中心

为引导八年级学生合理使用电子产品，平衡学习与娱乐，树立健康的生活观念，5月22日下午，上海市园南中学特邀上海市精神卫生中心心理治疗师牛小娜老师，为全体八年级学生开展“手机来帮忙，学习游戏两不误”心理专题讲座，带领同学们科学生活、自律成长。整场讲座如同轻松的面对面谈心，氛围活泼又温暖。牛老师全程带着提问和笑意走近学生，从大家每天都接触的手机聊起，顺势询问同学们平时的用机状态、课余娱乐方式。同学们瞬间被调动起来，个个兴致高涨，纷纷举手踊跃发言，分享自己日常刷视频、玩游戏、用手机查资料的真实情况。针对大家的分享，牛老师温柔又细致地做出回应，贴合日常点滴指出大家普遍存在的问题，比如无意识刷手机耗时太久、学习时自控力不足等，真实又接地气的分享，让每一位同学都深有感触、连连点头。在热烈的交流氛围中，大家慢慢打破了对手机的固有偏见。很多同学坦言一直觉得手机只是用来放松娱乐的工具，牛老师顺着大家的想法，和大家探讨手机的多元用途，主动邀请同学们分享用手机辅助学习的小经验。大家积极分享自己查学习资料、背诵单词、整理错题的小习惯，现场交流氛围格外浓厚。牛老师认真倾听每一位同学的分享，逐一给予点评和补充，带着大家发现手机里超多实用的学习功能。在轻松的一问一答、互动交流中，同学们纷纷解锁了手机的“新用法”，明白了手机也可以是助力学业的好帮手。聊到同学们最感兴趣的游戏话题，牛老师耐心倾听大家的心声，询问同学们平时喜欢的游戏类型、课余游戏时长，充分理解和尊重大家的休闲放松方式。在轻松的聊天中，她告诉大家，适度的益智游戏可以放松心情、锻炼思维、增进伙伴默契。同时，她也结合同学们的真实经历，温柔提醒大家切勿沉迷其中，避免熬夜玩游戏、盲目充值、因娱乐耽误学习作息。真诚的话语让同学们十分受用，大家纷纷主动响应，和老师一起约定坚守健康上网准则，做到适度娱乐、自律自控。聊完日常用机和娱乐问题，牛老师又贴心聚焦同学们的学习日常，针对大家普遍存在的做事拖延、专注力不够、时间不会规划等小难题，带来了实用的小技巧。她通过趣味互动、现场模拟的方式，带着大家沉浸式体验高效的学习节奏，简单易懂的番茄钟学习法让大家快速上手。同时，她鼓励同学们互相分享自律控机、高效学习的小妙招，大家踊跃发言、互相借鉴、彼此鼓励，不少同学还现场和小伙伴约定，今后一起合理规划时间，戒掉无效刷手机的坏习惯。整场讲座全程互动不断、暖意融融，牛老师共情倾听、耐心答疑，认真回应大家在手机使用、课余放松、时间规划上的各种困惑。同学们大胆表达、积极参与，在轻松愉悦的氛围中慢慢读懂了手机的双面意义，掌握了自律用机、科学规划的小方法。讲座结束后，同学们依旧意犹未尽，纷纷表示这场讲座特别贴近生活、毫无空洞大道理，彻底解开了自己长久以来的困惑，对平衡学习和娱乐有了清晰的方向，以下是同学们的感想：八（1）班 高心怡今天聆听完讲座后，我深有感触。游戏可以放松身心、排解压力，是课余不错的消遣方式，但绝不能沉迷其中。往后我会把控好玩耍时长，分清娱乐和学习的界限。课余适度放松解压，平日里专心课业学习，兼顾兴趣爱好与日常作息，做到劳逸结合，理性对待游戏。八（2）班 何江山今天，学校请来了牛老师给我们做了一场关于正确使用手机的讲座。讲座一开始，牛老师就拿自己当例子，很快就和我们打成一片。大家都在跟随着牛老师的思路积极地讨论。她也用生动有趣的语言，告诉了我们为什么中学生的自控力不好的原因，让我们每个人对自己又有了进一步的了解。她把背后的原因讲得清清楚楚，就像在讲故事一样。她还向我们介绍了一种叫“番茄学习法”的方法，让我收获颇多。通过这次讲座，我明白好的学习不光是在学校里认真听课，更要在平时掌握一些基本的学习方法。学会正确地学习，合理地使用手机，才能让科技为学习赋能，才能让自己的生活更丰富，才能让快乐更持久，才能让成长更有意义。八（3）班 陈思齐这次讲座的主题十分贴近生活，给同学们带来了很新奇的体验。随着讲解逐步深入，我慢慢读懂游戏让人沉迷的缘由，也明白了游戏并非全然无益。这场分享让我收获良多，往后我会合理把控娱乐时间，学会平衡游戏与学业，做到劳逸结合、自律成长。八（4）班 龚乐宜这场讲座让我意识到，手机虽是双刃剑，却也并非洪水猛兽。真正的问题在于缺乏管理。我学到用“番茄时钟法”来规划时间：专注25分钟，休息5分钟。这种节奏既能屏蔽手机干扰，又能保持高效。合理划分工作与休息，才能真正做时间的主人，而非被手机奴役。八（5）班 胡世泽这次的专家讲座让我获益颇丰，首先这次主题贴近生活，是有关手机使用背后的原因与分析，我尤其赞同专家的一个言简意赅的比喻，手机已然成为人类的一个外部器官，还有针对打游戏的话题，我以前也曾接触过电子游戏，却没想到导致游戏成瘾的缘故并非所想的那么简单。更没猜到家庭和社会原因也会导致这种情况产生，然而打游戏所带来的即时反馈感对于人体调节也是有益的。万事万物有利有弊，此次讲座时不时地提醒我自己，使用手机并非坏事，不可以一味的杜绝禁止来对待，它带给了我们查阅浏览资料的便利，适度的游戏也能充当生活中的调味剂，重点是我们要拥有能够平衡地使用它的意志与本领。八（6）班 丁睿恩通过今天牛老师的讲座，我了解到手机这个“外挂器官”是把双刃剑的道理。77%的中学生存在“高风险”使用手机状态，同时也有游戏中的金钱诱惑等问题，但我也学习到了合理使用手机的益处，如手机中的海量资源库，AI智能辅导和及时反馈，能够锻炼思维和反应速度的有益的游戏，同时，牛老师还为我们提供了设置番茄钟，发展现实中的爱好的方式，让我们能够做到“有拿起手机的权益，放下手机的能力。”八（7）班 瞿子馨听完手机使用心理讲座，我深有感触。手机便利生活，却容易让人沉迷。碎片化娱乐不断带来短暂快感，消磨专注力，耽误学习与生活。反思自身，我时常不自觉玩手机。今后我会合理规划时间，放下手机，专注做事，多感受现实生活，做到自律理性使用手机。八（8）班 李佳燚听完本次讲座，我深刻认识到手机是一把双刃剑。合理使用能便利学习生活，沉迷玩乐则会耽误学业、损害视力，还容易受到不良网络信息影响。今后我们会合理使用手机，把控上网时长，摒弃无意义消遣，理智健康使用手机，专心投入学习与成长。这场温馨又生动的心理讲座，有着满满的育人温度。整场活动精准贴合八年级学生的成长特点，直击大家日常的真实困惑，不仅帮助同学们改正不良的电子产品使用习惯，有效提升自控力与时间管理能力，让大家树立健康自律的数字生活理念。未来，园南中学将持续聚焦学生身心健康成长，持续开展多样化、生活化的心理健康活动，用心护航每一位学子向阳成长、自律前行。撰 稿 / 陈轶洁摄 影 / 李琳娜

园南中学（总校）2025学年第二学期6月第15周学生菜单

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