日前，我校以“润心慧心 向阳成长”为主题的心理健康教育活动月正开展中。活动期间，在学校学生工作部的指导及各年级组有序组织下，开展了内容丰富、形式多样的心理健康教育系列活动，开展了“心理健康”主题海报评选、心理健康专题讲座、心理健康主题班队会、团体心理辅导等活动。4月12日，心理健康教育活动月开幕。开幕式上，学校心理辅导教师李琛珏老师介绍了本次活动月主题的含义及本次心理活动月的主要内容，八（1）班王敏萱同学作为学生代表发言，呼吁大家重视心理健康、保持良好心态。在活动中，优秀心理健康主题海报评选吸引了众多学生的积极参与，各班同学围绕心理健康的主题，参与设计海报，宣传普及心理健康知识，展示了学生积极向上的阳光心态。活动期间，学校陆续开展了一系列的心理健康讲座活动。讲座根据各年级心理健康教育主题和学生中普遍存在的困惑，邀请校外专家开展专题讲座。六年级学生在讲座《团体中的我 协同合作》中，了解到如何倾听和沟通，学习更好地与他人合作；七年级男生、女生分别聆听了《男生那些事》、《女生那些事》青春期健康讲座，了解了青春期心理健康知识；八、九年级同学则聆听了《应对考试焦虑 调适考试心理》专题辅导讲座，学习了解压小技巧，在考前疏导和调适焦虑情绪。在心理活动月期间，心理辅导室开展了一系列团体辅导活动，各班也积极开展了心理健康主题班队会，后续还将开展教师讲座，对突出问题开展研讨。学生积极参与各项活动，在活动中表达自我，调整心境，在健康向上的校园氛围中，促进自身成长，成为身心健康的时代新人。撰稿：李琛珏；摄影：李琳娜

11月20日，九年级学生于大多功能厅参加了以“规划人生 演绎精彩”为主题的心理健康讲座，校心理老师李琛珏为大家进行了此次讲座。讲座中，李老师通过一则寓言故事启发学生要学会做人生规划，并让学生们通过一次冥想，展望15年后的自己及生活，然后根据自己脑海中的画面来确定自己所属哪一类型的生涯船长，接着，提出按照“知己知彼、目标、方法”的步骤来规划人生，在此之前要问自己6个问题，“你是谁？你想要什么？你能做什么？什么是你的职业支撑点？什么最适合你？最后你能够选择什么？”。最后以“smart方法”来设定学业发展目标，并通过往届一名学生制定的学业目标为同学们做了详细的示范，同学们听完讲座后，纷纷表示对自己的人生有了更清晰的认识和目标。与此同时，在分会场小多功能厅，上一届九年级年级组长老师严宁一针对部分同学开展了“准确定位、突破争优”的微讲座，严老师建议大家尝试自招、学科均衡提优、补缺、阶段调整，并介绍了往年各市重点高中的投档分数线，学生们信心倍增，在接下来的复习备考中又坚定了目标。两场讲座旨在为初三学子明确奋斗目标，帮助学生能够有计划、有目标、有方法地进行复习备考，学生们都表示受益匪浅，在紧张忙碌的复习中，在老师们的指导下，能够更加有冲劲、有信心地实施复习计划。撰稿、摄影：杨秋芸

为帮助同学们更好地应对初中生活，学校于11月18日在大多功能厅举行了“踏准青春节拍，适应学校生活”为主题的六年级心理健康讲座。在同学们热烈的掌声中，本次讲座拉开了帷幕。学校心理教师李琛珏老师先用托尔斯泰的名言引出“态度”这一关键词；接下来从生活适应、学习适应和人际适应展开讲述；最后，李老师还给同学们提出了适应初中生活的可行建议：1.适应学校作息，提高效率2.保持乐观的态度，转移心理关注3.正确认识自己，发挥优势。讲座结束后，进行了颁奖仪式。奖项有礼仪小标兵、劳动小能手、体育小健将、节约小卫士以及暖心小使者，分别由我校六年级任课老师为获奖同学颁奖。通过此次讲座，同学们不仅明白了在学习、生活及人际交往中的一些道理，更收获了荣誉带来的喜悦，也希望全体六年级同学百尺竿头，更进一步，在园南中学度过愉快充实的初中生活。撰稿：邵亦秋

九月十八日下午二时许，我校八年级全体师生在学校大多功能厅举行了本学期首次年级大会，此次年级大会的主题是“直面压力，科学应对”，本次大会由年级组长徐妍老师主持。针对同学们普遍反映的“学习压力大”“时间、动机不足”等问题，徐老师邀请到了我校心理老师李琛钰做了“开发潜力，走向成功”的专题讲座。讲座中，李老师首先分析了同学们感到压力过大的原因可能是目标过大过空，当发现自己达不到目标时，又会想方法逃避，最后产生压力。然后李老师通过一个小故事告诉大家，学习动机应源于自身，而非依靠外力推、拉。接下来，李老师播放了两部“毛毛虫”破茧成蝶的动画短片，意在启发同学们，自身的努力和朋友的帮助能帮我们有效达到目标。最后，李老师提出几点希望：1、树立目标，脚踏实地；2、开发潜能，多元发展；3、面对压力，坚持不懈。大会还请到了三位学生代表发言。第一位发言的是八（3）班的张俊伟同学，他从自己的学习经验出发，告诉大家在校学习的重要性以及提高学习效率的方法，如:利用课间碎片时间抓紧订正或背诵古文；回家后采用计时的方式督促自己专注地完成作业；将抄写与背诵结合起来，提高抄写效率等；八（2）班的学生代表苏亦琳同学从兼顾学业和兴趣的角度出发，跟大家探讨了心态问题。进入到八年级，她不仅坚持每天练习书法，而且还利用节假日参与很多志愿者活动，休息时还会听音乐放松，这一切源于她对时间的高效利用。她建议同学们要做到“静”，“静”能让人摒除一切杂念，心无旁骛。最后发言的是八（1）班的徐天怡同学，她从七年级开始担任班级的副班长一职，真正做到了学习和班级管理两不误。她也为大家提供了一些建议，如对待优势科目，认真做好各项作业，避免订正；对待相对薄弱的科目，要抱着严谨的态度，做到自主预习、强化练习、及时查缺补漏。三位同学的发言非常精彩，建议具体而实际，台下的同学们一边做记录，一边频频点头。最后，年级组长徐妍老师对此次大会的内容做了总结，希望同学们在“九·一八”这个重要的日子里，既要缅怀先烈，铭记历史，也要奋发图强，积极向上。愿同学们都能不负韶华，无惧困难，勇往直前！撰稿、摄影：王璐

日前，以“‘疫’境成长 向阳而立”为主题的园南中学2020年心理健康教育活动月活动在全校师生的共同努力下，于5月26日落下帷幕。 此次心理月，开展了全体教师培训、学生心理讲座、心理健康教育微课、班队会活动、征文比赛、演讲比赛、线上家长会等丰富多彩的活动，帮助师生顺利适应新学期，以积极的心态投入到开学后的工作和学习中。 为引导同学们做好迎接开学的准备，学校心理老师根据学生的心态与需求，以心理辅导微课和心理讲座的方式，帮助同学们提前调整心态，积极迎接开学。 各班以观看心理微课+班级互动的形式开展了一节心理健康班会课，班主任结合心理微课内容，根据本班实际情况和学生需求进行了心理健康教育指导，帮助同学们以良好的精神状态回归学校，提升了同学们对新学期的期待和信心。各班还开展了“开学第一课”，班主任积极引导学生分享、总结居家学习生活期间学习体会和成长感悟。 同学们也积极主动地参与到了各项比赛中，在“我的‘云端’心情故事”征文比赛中，同学们将自己在疫情中的所感所想撰写成文，经过层层筛选，9篇优秀征文脱颖而出，分别荣获最佳创作奖、最佳文采奖和最佳题材奖。 在征文比赛之后，学校开展了“我的‘云端’心情故事”演讲比赛，选手们以录制微视频的形式，向师生们宣传发生在自身或周边人的抗疫故事及成长感悟，宣传积极向上的园南精神和阳光健康的心态。经过评选，6位选手分别获得一、二、三等奖。 心理活动月期间，学校还有效结合市教委、区教育局相关工作部署，开展了全体教师培训，指导教师如何关注学生返校后的心理健康；定期开展线上家长学校活动，缓解家长焦虑情绪，指导家庭教育，协助家长建立良好的亲子关系。 闭幕式上，宣布了各项比赛获奖名单，同学们还观看了优秀演讲视频。此次心理月，不仅活动内容丰富，而且参与面广，达到了广泛宣传、普及心理知识，增强学生心理健康意识、营造良好氛围的目的。 撰稿：李琛珏；摄影：李琳娜

5月6日，以“‘疫’境成长 向阳而立”为主题的我校心理健康教育活动月同时在线上、线下拉开序幕。因疫情防控的需要，师生们不能相聚于校园共同欣赏开幕式，但这丝毫不影响同学们参与活动的热情，各年级同学分别通过教室多媒体设备和 “云端”课堂收看开幕式转播，共同迎接各项心理健康教育活动的开展。 开幕式上，大队辅导员张行云老师主持并宣布了心理健康活动月正式开幕，学校心理老师李琛珏介绍了本次活动月的主要内容。本次活动月的主题是“‘疫’境成长 向阳而立”，活动内容丰富，形式多样，有征文比赛、演讲比赛、主题班会、微课指导等，鼓励同学们在活动中去发现生活中的抗疫故事，积极探索逆境中的生命成长，帮助同学们积极调整心态，顺利度过开学适应期。 刘陈慧美同学作为上学期心理健康活动月获奖代表与大家分享了她在参赛过程中，收获喜悦、锻炼能力、增强自信的成长历程。她用“青春就是不断努力的过程”来鼓励同学们积极参与到心理健康教育活动中，在活动中培养阳光健康的心态，提升心理品质。 戴卓麟同学和大家分享了重返校园后的心态调整方法，首先减轻对于疫情的过分担忧，在做好自我防范措施的前提下，对信息进行客观分析，保持乐观的心态；其次，面对开学的学习压力，及时调整目标，通过与人交流和情绪放松法来缓解负面情绪。 随着心理健康教育活动月的开展，各年级同学将陆续参与到各项活动中来。期待本次活动月可以提高师生们对自身和他人心理健康的关注程度，使同学们在今后的生活中乐观面对挫折，赋予生命幸福和快乐的意义！ 撰稿：李琛珏；摄影：各班级

新年伊始，很多家庭早早买好了机票、火车票，好不容易盼到了期末考试结束、学校放假了，却传来武汉肺炎的消息，行程不得不取消不说，看着各种各样的消息扑面而来，一时人心惶惶，越看越焦虑，越看越浮躁。新型冠状病毒疫情既是公共卫生事件，也是重大社会应激事件，给社会公众造成巨大的心理冲击。面对这样的心理冲击我们能做些什么呢？ 一、全面了解信息 网上有各种消息，有些是准确的，有些则是谣言，面对诸多信息，即使是学识丰富的成年人都很有可能入坑，更别说是未成年人了。孰是孰非，想要能做出准确的判断，需要了解与疫情相关的全面信息。在新媒体时代，我们不仅要关注网上的信息，也要多看看电视新闻，从官方渠道准确了解疫情，这样可以帮助我们准确判断，同时，不信谣，不传谣，保持独立思考，冷静判断，避免不必要的恐慌。 二、合理安排时间 家长们的假期延长了，孩子们取消了线下补习课，一下子多出了好多时间待在家里，突然的放松让人猝不及防。好多人不知道该怎么安排宅在家里的时光，要不就一觉睡到中午，要不就没日没夜地打游戏，这些都是不可取的。各位家长和学生都需要规律作息，规律饮食，合理安排好时间，让自己过一个有意义的假期。家长们可以好好利用这一段亲子时光，陪孩子读书写作业，查缺补漏；培养孩子的家务能力，一起做一顿饭；和孩子深入交谈一次，聊聊各自的想法，促进亲子关系，使家庭关系更和睦。 三、适当锻炼身体 体育运动不仅可以增强免疫力，还有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除和减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。简单来说，就是运动可以缓解我们的焦虑不安。当然，为了严控疫情扩散风险，我们应减少室外活动，根据市教委发布的中小学生居家体育运动指南，我们可以坚持做一些室内体育运动，可以尝试体能、跑、跳等多种形式的活动。关于运动时间，推荐每天半小时至一小时的中等强度以上的运动，坚持下去，相信你会体会到情绪的改变。 在这样一个非常时期，请一定照顾好自己的身体健康，同时也照顾好自己的心理，让我们共同来提高自身心理免疫力。 撰稿：李琛珏

青春你我同行，放飞自由梦想。 为期一个月的2019年园南中学心理健康教育活动月在所有老师和学生的共同参与、关注下，于日前落下帷幕。此次心理健康活动月，各年级分别开展了“小小演说家”心理小故事演讲比赛、心理健康专题讲座、班队会、团体辅导等活动。 在校领导的关心指导下，心理健康活动月的各项前期工作顺利开展，各年级学生以板报的形式展示生活和学习等方面的心理健康知识及成长感悟，起到了宣传和普及心理知识的作用，营造了健康、积极向上的校园氛围。 六年级的小选手们参加了主题为“做生活的强者”演讲比赛，他们用生动的语言、灵活的表现方式和昂扬的精神面貌赢得了同学们的阵阵掌声。台下在场的同学们，跟随着参赛者的演讲慢慢走近心理学，在故事中受到感染和启发，对心理健康有了新的认识。 七年级“小小演说家”演讲比赛的主题为 “致敬青春”，参赛选手们精心准备，为观众们带来一场青春的颂歌。选手们讲述了自身的经历和成长过程中的感悟体会，促进了台下同学们的自我觉察和内心成长，也对青春有了新的认识。 八年级同学聆听了《拥有一个你说了算的人生》和《调整情绪 内心成长》两次心理健康教育讲座，讲座针对八年级学生的心理特点，开展学习方法和情绪调节的心理辅导，指导学生在紧张的学习生活中，通过调整认知来调节焦虑情绪，学会规划时间、避免拖延。 九年级同学从《规划人生 演绎精彩》的讲座中，学习如何制定目标，开展人生规划。讲座从生涯发展的角度，引导学生把学习目标和生涯发展相联系，促进学习动力，让学生们对自己人生有了更多的规划和更深的思考。 在心理月期间，各班还积极开展了丰富多彩的班队会，促进了班集体建设和学生健康成长。同时，心理辅导室开展了一系列团体辅导活动，使学生在轻松愉快的环境下，表达自我，释放情绪，调整心境，增进交流，提高自身心理素质。 此次心理月活动，不仅活动内容丰富，而且参与面广，参与的学生近千人次，达到了广泛宣传、普及心理知识，增强学生心理健康意识、营造良好氛围的目的，进一步推动了学校心理健康教育。 撰稿：李琛珏；摄影：李琳娜、李琛珏

为进一步促进学校心理健康教育，普及心理健康知识，提高同学们心理自我保护意识，2019年10月30日，我校六年级全体师生在学校大多功能厅举行了学校心理健康活动月“小小演说家”演讲比赛。 来自六个班级的八位参赛选手在比赛中分别以“做生活的强者”为主题进行了演讲：六（1）班郭一诺给大家讲述了马云的故事，在故事中引导同学们发现坚持对成功的重要性；六（1）班钱奕霖分享了身边同学的故事告诉大家真正的强者不畏眼前的困难，勇往直前；六（2）班金言与大家分享了他参加“雏鹰杯科创达人挑战赛”的经历及收获的经验，他认为学习需要兴趣、勇气和努力；六（3）班安梓赟分享了其舅舅在面临中考失利、事业折戟时，意志坚定，百折不饶，最终成功的故事；六（3）班潘京铸讲述了其父亲通过不懈的努力从山村走出来成为一名律师的故事，让同学们知晓生活的强者应当眼光长远、勤奋和吃苦耐劳；六（4）班魏永婷分享了她的心得，她认为影响人生的并不是遇见什么人、发生什么事，而是你用什么态度去对待这些人和事；六（5）班蔡钟源讲述了他在学习网球的过程中，不怕挫折，勤奋苦练最终获得成功的故事；六（6）班丁润颐从围棋比赛中告诉同学们真正的强者是敢于面对失败，从失败中吸取不足，砥砺前行。 参赛选手们用自己生动的语言、灵活的表现方式和昂扬的精神面貌赢得了在场同学们的阵阵掌声，让同学们对“强者”有了更深的理解。 此次演讲比赛让同学们对心理健康有了新的认识与重视，也让他们在本次活动中勇敢地敞开心扉，面朝太阳，绽放出自己最令人动容的光彩。同学们热枕期待下一次心理健康月活动月的开展。 摄影：刘佳宁；撰稿：李琳娜

2019年10月25日下午，九年级全体师生在学校答多功能厅召开年级大会。本次年级大会的主题是“规划人生，演绎精彩”，由校心理老师李琛珏主讲。 会议伊始，李琛珏老师以《渔夫与富商》的故事引发同学兴趣。这个故事讲述了在岸边散步的渔夫与富商偶遇并交谈，在对话过程中，渔夫“安于贫穷”的生活主张与富商“人生在于创造财富”的价值观产生了剧烈的碰撞。这让同学们不禁陷入深思。我们要过怎样的人生呢？是渔夫平凡却自在的生活，还是富商富裕多金却充满奋斗竞争的生活…… 人生应该如何选择？我们为什么需要生涯规划？如何进行生涯规划？紧接着李老师通过几个问题切入了本次大会的主题。首先，对于现在的学生，选择怎样的人生等同于职业的选择。合理地规划职业生涯，应该听从自己的安排，从自己所擅长的方向考虑，尽量选择自己喜好的职业。在规划后，应制定明确的目标和努力的方向，注重某一方面的积累，争取每一次锻炼自己的机会。其次，青春期的人格是不确定的，培养一个好的性格和生活态度对未来发展影响很大，学生要注重自我人格的培养，完善健全自己的人格。 有趣的是，李老师在讲座期间对同学们进行了一次简单的催眠试验，要求同学们闭上眼睛想象一下未来踏入的自己某一天从起床到上班到回家的生活情况。李老师通过一系列问题引导着同学们的联想从模糊走向清晰。 实验结束后，大多数的同学都兴奋地交流着，似乎看到了自己美好的未来。李老师循循善诱道：现在繁忙于学业的我们应将人生的规划落实于现在，设定学习目标，为迎接中考不断努力，演绎属于我们自己的精彩。 本次年级大会对面临学业压力的初三学子受益匪浅，让学生们或多或少地对自己人生有了更多的规划和更深的认识。走出大多功能厅，同学们仍然沉浸在自己的深思中，思考着一条属于自己的人生道路。 撰稿、摄影：花汇

10月10日是“世界精神卫生日”，今年我国“世界精神卫生日”的主题是“心理健康社会和谐，我行动”。我校结合今年“世界精神卫生日”主题，由心理辅导李琛珏老师为八年级学生带来心理健康讲座——《拥有一个你说了算的人生》。 讲座中，李老师首先用故事引发同学们的思考：学业拖延会给我们带来什么？故事主人公课堂上可做完的事总是留到下课去做，处理问题不分主次，往往最要紧的事到最后才做，常常由于时间紧迫，作业草草交差，被老师批评，长此以往，恶性循环。拖延不仅降低了任务完成的效果，而且会给人带来紧张焦虑的情绪，长此以往就会影响我们的身心健康。由此引出时间管理的话题。 李老师分享了她的时间管理的理念——时间管理不是一味的节省时间，而是全盘规划和平衡个人的学习和生活，讲究优先顺序，将有限的时间和精力合理分配。 首先，分清事情的轻重缓急，李老师向大家介绍了四象限法则。把事情按照重要程度和紧急程度两个维度进行划分，基本上可以分为四个象限，第一象限就是重要且紧急的事情，这类事情就要先把它做完；第二象限就是重要但不紧急的事情，可以分解事情，制定计划然后按部就班地做好；第三象限就是紧急但不重要的事情，这类事情可以选择性地做；第四象限就是不重要且不紧急的事情，这类事情就可以放放，先不用管它。这种四象限法则是时间管理理论的重要观念应把主要精力放在重要且紧急的事情上，做到未雨绸缪，防患于未然。 其次，改掉拖延的坏习惯，李老师向大家介绍了番茄工作法。根据轻重缓急安排好每天的任务，把要做的事情列下来，设定自己的番茄钟，时间为25分钟，开始完成第一项任务，直到番茄钟响，休息5分钟，完成一项任务就在该项任务后画一个叉。重复此步骤完成列表中其他几个任务。这个方法简便且通俗易懂，可以持久激励，巩固达成目标的决心，更重要的是它可以帮助我们减轻焦虑情绪。 听完讲座后，同学们感到受益匪浅。步入八年级后，同学们不免感到压力重重，在讲座中不仅学习了有效的时间管理方法，而且在人生规划方面也受到了启发。“我们无法通过节省时间来创造想要的生活，但是，创造想要的生活，可以帮助我们节省时间。”这句意味深长的话语激发了同学们自主管理规划人生的愿望和力量，同学们纷纷树立目标，建立信心，去规划和实现一个精彩的人生。 撰稿、摄影：李琛珏

日前，我校以“让阳光温暖心灵 让生命充盈力量”为主题的心理健康教育活动月正有序进行中。5月15日中午，结合午会时间学校开展了“我的心‘晴’故事”演讲比赛。活动由大队委员刘陈慧美、贺计铭同学主持，全校学生通过校园电视观看比赛直播。 本次比赛经过前期征文选拔，共有9名选手参加了最后的角逐，选手们的表现精彩纷呈，演讲内容引人入胜。为使优秀心“晴”故事征文能在校园内起到传播正能量的作用，开展此次演讲比赛，多名选手报名参加。经过为期一周的准备，选手们以饱满的精神、端庄大方的姿态，进行了演讲比赛。选手演讲内容聚焦阳光健康心态，讲述了自信自强、应对挫折、珍惜友谊、化解家庭矛盾等多方面的心灵成长感悟，内容充实具体，生动感人。经过评委的评选，9位选手分别获得一、二、三等奖，同学们表示，演讲内容贴近学生实际生活，有共鸣，有触动，非常喜欢此类活动。 本次心理健康教育活动月受到了学校领导的高度重视，年级组长、班主任、学科老师的大力支持。心理月还开展了各类主题讲座，心理健康宣传画征集活动，情绪面具、迷之沙盘等放松类心理游戏，学生通过自己在创作的过程中抒发情绪、重整经验的方法来解决自身发展的问题，既降低内心防御，又提升参与的积极性，活动覆盖面广满意度高，今后还将继续开展此类活动，继续提升师生对心理健康的关注程度。 撰稿、摄影：李琛珏

4月22日，园南中学结合升旗仪式举行了“让阳光温暖心灵 让生命充盈力量”为主题的2019年校园心理健康教育活动月的启动仪式。 在升旗仪式上，学校心理老师李琛珏首先介绍了本次活动月主题的含义，希望师生们可以让幸福的光芒由心而生，也希望大家既有让自己幸福的能力，又拥有可以带给别人幸福的力量。同时，李还介绍了本次心理月的活动内容，呼吁大家提高对心理健康的重视程度，动员全校师生积极参加各项活动，创建温馨美好的校园氛围。活动月将开展“我的心‘晴’故事”征文演讲比赛、心理健康讲座、心理剧表演、心理健康宣传画征集、心理游戏等活动。灵活多样的活动内容不仅能激发学生兴趣，提高学生参与度和受益面，而且还能使学生在创作的过程中抒发情绪、重整经验，起到提升学生自助互助能力，促进学生健康成长，推进学校心理健康教育发展的作用。 随后，少先队大队委员焦典同学代表程心语同学朗读了她的文章——《新的一页》，文章描述了作者因骨折而病假在家，心情低落，母亲温暖的陪伴使她终于坦然接受了坐轮椅的事实，师生们细心的关怀使她倍受鼓舞、努力学习，半个月后她坐着轮椅参加了期中考试，翻开了人生新的一页。文章流露着真情实感，在座的师生们也被她坚韧不屈的精神和积极阳光的心态所打动。 希望通过一系列的活动，使同学们拥有阳光心态，提升自助互助能力，在今后的生活中乐观面对挫折，树立健康人格，赋予生命幸福和快乐的意义！ 撰稿：李琛珏；摄影：李琳娜

为宣传普及心理健康知识，营造良好校园心理氛围，日前，我校围绕“新时代 心成长”心理健康活动月主题开展了一系列心理健康教育活动。 在5月7日的心理健康月开幕式上，来自七（5）班的学生在心理老师李琛珏的指导下，以校园心理情景剧为载体，宣传普及心理健康知识，传播心理正能量，提升学生自助互助能力，促进学生健康成长。学生通过表演、欣赏校园心理情景剧了解心理健康知识，关注自身心理健康，体验从不同的视角来观察生活。吴烨铃等同学在升旗仪式的舞台上表演的校园心理情景剧《抬起头》深受师生们的喜爱，启发同学们认识到现实生活中的人际交往远比网络交往更可贵，应充分利用自己的休闲时光使自己的生活更丰富多彩，摆脱手机依赖。 此外，我校还将开展心理正能量寄语、心理健康教育讲座等活动，为学生营造良好的校园心理氛围，促进学生健康成长，推进学校心理健康教育的发展。 撰稿：李琛珏

2018年1月28日上午，为提高同学们的禁毒意识、加强校园的禁毒工作，上海市徐汇区工作站长桥街道禁毒社工杨晓云老师和蔡晶老师为园南中学的同学们带来了关于毒品和禁毒的专题讲座。赵运高副校长为杨晓云老师颁发校外辅导员证书，并由蔡晶老师针对对于毒品的认识进行普及和宣传。 蔡老师首先向我们介绍了毒品的定义，根据《中华人民共和国刑法》第357条规定，毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。1987年6月12日至26日，联合国在维也纳召开由138个国家的3000多名代表参加的麻醉品滥用和非法贩运问题部长级会议，会议提出了“爱生命，不吸毒”的口号，并与会代表一致同意将6月26日定为“国际禁毒日”，以引起世界各国对毒品问题的重视，同时号召全球人民共同来解决毒品问题。蔡老师告诉同学们，只要年满14周岁，吸毒就会被判刑，警告同学们珍爱生命、远离毒品。 随后，同学们了解了毒品的分类，分为天然毒品、半合成毒品和人工合成毒品。天然毒品是直接从毒品原植物中提取的毒品，如鸦片。半合成毒品是由天然毒品与化学物质合成而得，如海洛因。合成毒品是完全用有机合成的方法制造，如冰毒。目前，在我国主要流行的毒品有鸦片、海洛因、可卡因、大麻、摇头丸、冰毒等。蔡老师向我们详细介绍了各种毒品的危害和副作用。总而言之，毒品是危害身心、危害家庭、危害社会的“罪魁祸首”。 接着，蔡老师向同学们介绍了“合成新型毒品”。1919年，世界第二次世界大战期间，日本化学家阿.雄贺多(A.ogata)或绪方章合成甲基苯丙胺，即冰毒，作为日本军队的抗疲劳药物，以取得战争的胜利。蔡老师也告诉了我们认别吸食合成新型毒品的人的方法，如无故旷工、旷课、出现幻听、幻觉等不正常行为。之后，同学们了解了毒品的使用方法和毒品的特征。毒品会使吸食者产生生理依赖和心理依赖。而且，毒品都具有耐受性和成瘾性。吸食者需要不断增加吸食的计量、缩短吸食的时间间隔，并产生极大的依赖性。 最后，讲座让同学们了解到了毒品的危害性，毒品不仅会对身心产生极大的伤害，还具有极强的戒断反应，即停止吸食毒品后的生理抗拒反应。毒品还容易导致吸食者的死亡，会对吸食者的大脑产生极大的改变。长期吸毒者的大脑表层有许多的缺口，千疮百孔的大脑让同学们觉得触目惊心。通过这次的宣传，同学们都领略到了毒品的极大危害。 “毒品”，两个再简单不过的字眼，可出现的频率却非常之高，在报纸上、宣传栏里、书本中……但是它到底是什么，为什么不仅可以对吸毒者个人造成无法形容的伤害，而且还带给吸毒者家庭乃至社会非常巨大的伤痛与影响。日趋严重的毒品问题已成为全球性的灾难。毒品的泛滥直接危害人民的身心健康，并给经济发展和社会进步带来巨大的威胁。 据联合国的统计表明，全世界每年毒品交易额达5000亿美元以上，毒品蔓延的范围已扩展到五大洲的200多个国家和地区，而且全世界吸食各种毒品的人数已高达2亿多，其中17-35周岁的青壮年占78%。“远离毒品，关爱未来”，对每一个人而言，这决不仅仅是一句简单的口号。无论是出于主观还是客观，有些路，永远不能走；有的错，永远都不能犯！

“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”　　然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。　　　　【心理点评】这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。　　因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。　　但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。　　真正抵达健康的方法只有一个———直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。　　切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。　　一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。　　美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。

一棵苹果树，终于结果了。　　第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。　　但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。　　很可能，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子……　　其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。 　　【心理点评】你是不是一个已自断经脉的班干部？　　刚开始着手班级工作的时候，你才华横溢，意气风发，相信“天生我才必有用”。但现实很快敲了你几个闷棍，或许，你为班级做了大贡献没人重视；或许，只得到口头重视但却得不到实惠；或许……总之，你觉得就像那棵苹果树，结出的果子自己只享受到了很小一部分，与你的期望相差甚远。　　于是，你愤怒、你懊恼、你牢骚满腹……最终，你决定不再那么努力，让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后，你一反省，发现现在的你，工作能力已经不如别人了。　　也许你可以这样骗自己“是我不高兴做。”我们习惯这样自嘲。但实质是，你已停止成长了。　　这样的故事，在我们身边比比皆是。　　之所以犯这种错误，是因为我们忘记生命是一个历程，是一个整体，我们觉得自己已经成长过了，现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失，而忘记了成长才是最重要的。　　好在，这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做，继续走向成长之路。　　不论遇到什么事情，都要做一棵永远成长的苹果树，因为你的成长永远比你得到些什么回报更重要。

有个老人一直有午睡的习惯，但是有一天，楼下冒出一群孩子，在那里疯玩打闹，甚至拿出锣鼓来敲。老人很是生气，就下楼去把领头的孩子教训了一顿。第二天中午，当他觉得能睡个安稳觉时，楼下又传来了锣鼓声，而且比第一次更加吵闹。老人又继续下去说教。但是，孩子们也越来越大声。一段时间以后，老人发现自己的说教根本没有达到预期的目的，甚至是在起反效果，于是他决定改变策略。 　　当又一个中午来临，孩子们敲起锣鼓时，老人很和善地走向他们，发给他们一些糖果。孩子们非常开心，他们的“演奏”换来的不再是说教、批评，而是奖励。因此他们更加卖力地敲锣，老人也给他们一些糖果，但是给得越来越少，直到一颗也没有。孩子们这样敲了几次以后，就再也不敲了，因为他们的“演奏”已经得不到“奖励”了。而老人也重新睡上了安稳的午觉。 　　【心理点评】人的动机分两种：内部动机和外部动机。内部动机就是来自内部的动机，外部动机就是来自外部的动机，比如说学习吧：你发自内心喜欢数学，每天做数学题都是为了得到正确答案，从而获得一种内心的满足感，那么这叫内部动机；如果你是为了做对后老师能表扬，同学能佩服，那么这叫外部动机。如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。　　在这个寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到糖果而玩”，而他操纵着糖果这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。当没有外部的奖励时，孩子们觉得活动的本身就充满乐趣；但是当给与奖励时，孩子们就是为了得到奖励而敲锣；当老人给的奖励越来越少，甚至不给奖励时，孩子们就不再敲了，他们觉得这个活动已经没有意义——不能得到奖励，而忘记曾经单纯的活动带给他们的单纯的快乐。　　如将外部评价当作参考坐标，我们的情绪就很容易出现波动。因为，外部因素我们控制不了，它很容易偏离我们的内部期望，让我们不满，让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦，为了减少痛苦，我们就只好降低内部期望，最常见的方法就是减少工作的努力程度。　　一个人之所以会形成外部评价体系，最主要的原因是他习惯于父母控制他。父母太喜欢使用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子，而不去理会孩子自己的动机。久而久之，孩子就忘记了自己的原初动机，做什么都很在乎外部的评价。上学时，他忘记了学习的原初动机———好奇心和学习的快乐；工作后，他又忘记了工作的原初动机———成长的快乐，上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。　　切记：外部评价系统经常是一种家族遗传，但你完全可以打破它，从现在开始培育自己的内部评价体系，让学习和工作变成“为自己而玩”。　　不仅是学习，我们在生活中也常常如此，其实有很多活动本身就能给我们带来快乐，但是我们给它赋予了太多的意义——更多地把活动与物质的回馈联系起来，反而忽略了活动本身的意义。所以，亲爱的朋友们，现在请重新定义生活中的活动，把它们简化：　　学习或许可以带来好成绩，带来美誉，甚至是物质奖励，但是学习和掌握知识本身就充满乐趣——那是一种对自身能力和努力的肯定，那是一个获得新知的过程，那是一个自我成长的过程；　　做得一手好菜，也许能让家人和朋友享受美食，也能得到他们的肯定和赞美，但是做菜就是一门艺术，做出一道色、香、味俱全的菜，就是一个艺术创作，做菜本身就很有趣。　　把生活中一些事情和活动进行再定义和简化之后，你会发现：其实你所追求的东西很简单——快乐，而活动本身就能带给你快乐，你并不需要太多外部的奖励，这样你就能享受简单的快乐！

随着网络媒体的发展和运用，学生网络欺凌的现象也时有发生，有些甚至产生极大的负面效应，既影响学生学习又影响学校教学，引起各方关注和重视。 11月13日，园南中学结合班主任例会，以《预防网络欺凌，积极建设校园安全文明》为主题开展专题培训，全校班主任、年级组长、德育主任、大队辅导员及分管校领导共同出席。 会上，学校未保汤毅明老师围绕上海市教委关于《预防中小学生网络欺凌指南30条》进行了宣讲。宣讲内容分为学生篇（6条）、家长篇（12条）、学校篇（6条）、社会篇（6条）四个部分：“学生篇”明确提醒学生不要制造与传播虚假信息，更不能以暴制暴；“家长篇”要求班主任指导家长如何准确判断孩子是否遭受网络欺凌，有效处置孩子遭遇网络欺凌，预防孩子欺凌别人；“学校篇”则建议学校将网络欺凌防范纳入学校安全教育和心理健康教育课程，提高教师预防、发现和处置网络欺凌的意识和能力；“社会篇”要求学校与政府有关职能部门、居委、民警一起处置治理网络欺凛问题。会上，学校德育分管校长储名方强调了校园安全的重要性，指出预防学生网络欺凌属于预防校园欺凌的一部分，重点在预防与处置治理，此项工作是学校安全文明校园建设的重要内容，大家都要重视和积极预防。 通过此次培训，与会人员共同提高了对预防网络欺凌重要性的认识，班主任们普遍认为《预防中小学生网络欺凌指南30条》针对性强，具有可操作性，在教育学生、指导家长预防学生网络欺凛很有帮助。

11月2日，园南中学迎来了徐汇区未成年人心理健康辅导中心对学校心理教育工作的实地检查。 期间，区心理健康辅导中心的专家们翻阅了学校近几年来心理健康教育工作的相关资料,参观了学校心理活动室——“开心屋”，随后，又与部分师生进行了问卷调查和访谈，进一步了解了学校心理健康教育工作的实效，通过沟通了解师生们对心理健康教育工作想法和建议。 经过实地检查，区未成年人心理健康辅导中心老师对此次检查进行了总结与反馈,充分肯定了学校近几年来开展的心理健康教育工作,心理健康教育工作受到师生们的充分认可,学校开展的心理健康辅导活动深入人心,同时也提出了希望，希望学校能继续稳步踏实地开展心理健康教育工作,为师生们提供一个温馨和谐的校园氛围。 学校也表示非常有信心，将继续探索具有园南特色的心理健康教育之路，使心理教育工作能有可持续的发展。