10月10日是“世界精神卫生日”，今年我国“世界精神卫生日”的主题是“心理健康社会和谐，我行动”。我校结合今年“世界精神卫生日”主题，由心理辅导李琛珏老师为八年级学生带来心理健康讲座——《拥有一个你说了算的人生》。

    讲座中，李老师首先用故事引发同学们的思考：学业拖延会给我们带来什么？故事主人公课堂上可做完的事总是留到下课去做，处理问题不分主次，往往最要紧的事到最后才做，常常由于时间紧迫，作业草草交差，被老师批评，长此以往，恶性循环。拖延不仅降低了任务完成的效果，而且会给人带来紧张焦虑的情绪，长此以往就会影响我们的身心健康。由此引出时间管理的话题。

李老师分享了她的时间管理的理念——时间管理不是一味的节省时间，而是全盘规划和平衡个人的学习和生活，讲究优先顺序，将有限的时间和精力合理分配。

    首先，分清事情的轻重缓急，李老师向大家介绍了四象限法则。把事情按照重要程度和紧急程度两个维度进行划分，基本上可以分为四个象限，第一象限就是重要且紧急的事情，这类事情就要先把它做完；第二象限就是重要但不紧急的事情，可以分解事情，制定计划然后按部就班地做好；第三象限就是紧急但不重要的事情，这类事情可以选择性地做；第四象限就是不重要且不紧急的事情，这类事情就可以放放，先不用管它。这种四象限法则是时间管理理论的重要观念应把主要精力放在重要且紧急的事情上，做到未雨绸缪，防患于未然。

    其次，改掉拖延的坏习惯，李老师向大家介绍了番茄工作法。根据轻重缓急安排好每天的任务，把要做的事情列下来，设定自己的番茄钟，时间为25分钟，开始完成第一项任务，直到番茄钟响，休息5分钟，完成一项任务就在该项任务后画一个叉。重复此步骤完成列表中其他几个任务。这个方法简便且通俗易懂，可以持久激励，巩固达成目标的决心，更重要的是它可以帮助我们减轻焦虑情绪。

听完讲座后，同学们感到受益匪浅。步入八年级后，同学们不免感到压力重重，在讲座中不仅学习了有效的时间管理方法，而且在人生规划方面也受到了启发。“我们无法通过节省时间来创造想要的生活，但是，创造想要的生活，可以帮助我们节省时间。”这句意味深长的话语激发了同学们自主管理规划人生的愿望和力量，同学们纷纷树立目标，建立信心，去规划和实现一个精彩的人生。

撰稿、摄影：李琛珏