当前，上海的新冠疫情防控形势正处于非常关键的时期，现在的中学生也有一大半都戴上了眼镜，近视眼是很多人都想要避免的一个问题，近视眼的出现，给我们的生活和学习带来了严重的影响。为了能让同学们在居家网课期间保持科学的用眼行为，培养良好的居家用眼习惯，重视预防近视。接下来，我们就和大家一起来聊聊有效的护眼指南，预防近视的方法到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。让大家能够真正做到“抗疫、学习、护眼”三不误！

一、要营造良好网课学习环境

建议使用什么样的视屏终端上网课?

●大屏幕比小屏幕好

投影仪>电视>台式电脑>平板电脑>手机

●但不能无限大，需结合住房特点原则观看距离不小于屏幕对角线的4倍

●分辨率高、画面清晰更好

屏幕或保护膜出现破损、划痕等应及时更换手机

在看电视，看电脑，看书，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作。我们可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样子对我们预防近视有极大的帮助。

二、要培养健康用眼行为习惯

预防近视要用正确的坐姿来读书写字，纠正不良看姿。头正腰挺，背直，眼睛与书本保持一尺（约33厘米）距离，手臂微微张开（30度）、肘部靠在桌子上。阅读和操作电脑时，都要注意眼睛与屏幕的距离要保持。不能躺着看电子产品，更不要无节制地看电视、上网等。在学习中也要注意适当选择使用听来替代阅读，以减少眼睛看电子屏幕的时间。

●保持脊柱正直，写字时头不过分前倾，不耸肩、不歪头

●两肩的连线与桌线平行，前胸不受压迫，大腿水平，两足着地（或踏板）

●读写时眼与桌面上的书本距离应为30-35cm（俗称一尺）

三、要因地制宜“目”浴阳光

为什么“目”浴阳光可以保护视力？

户外自然光照强度比室内要高很多倍，户外光照能够刺激眼球产生一种叫多巴胺的物质，能够有效控制眼轴增长，因此沐浴在大自然光线下有助于预防近视，阴天时户外活动也能起到一定效果；同时，户外环境开阔，视物景深加大，这种情况下也更有利于防控近视发生发展。

因此建议，中小学生每天“目”浴阳光2小时以上，学龄前儿童每天3小时以上。此外，研究表明，增加户外活动时间能够提高学习成绩，还能预防肥胖、促进长高、避免抑郁情绪。

那“目”浴月光可以吗？

当然是不行的啦！虽然月光本质上是太阳光的反射光，但太阳光经过月球时已经被吸收了大量的热量，因此月光达不到保护视力的效果，只能白天“目”浴阳光。

另外，中学生眼保健操已成为青少年近视防治的常规措施，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视也具有一定的意义。

希望通过今天的近视预防小广播，同学在可以更好的管好“视”情，守住我们明眸里星辰大海。