全国爱眼日

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。今年的主题为“视觉2020，关注普遍的眼健康”。眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。新冠肺炎疫情以来，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，更加增加了近视发生和进展的风险。

什么是近视

近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

为什么会近视

除了遗传因素外，近视还和小朋友的生活习惯有关哦。主要可以分为以下五种原因：

1.看电视时间太长。

2.看书时离书本太近。

3.在过强或过暗的光线下看书写字等用眼活动。

4.躺着看书或电子产品。

5.在走路时或摇晃的车厢内看书。

    近视的危害和烦恼

1.视力模糊  近视后，眼睛对较远的的物体会看不清。所以近视会对上课看黑板产生一定的影响。

2.眼镜会起雾  如室内外温差大时，眼镜上会有水蒸气，使得看不清东西。

3.不便剧烈运动  在进行运动时，眼镜可能会影响运动。如仰卧起坐、长跑等，眼镜会带来很大的不便。

4.报考限制  在中考、高考的学校和专业报考中，有许多是对视力有限制的，近视可能对此产生影响。

5.导致失明  高度近视患者，若是依旧没有注意保护眼睛，导致失明的可能性比普通人高。

如何预防近视

1.运动坚持户外运动，并每天不少于一个小时，多接触户外新鲜空气与阳光。

2.注意休息控制学习和娱乐时间，避免长时间看书、学习、玩电子产品等高度用眼活动。

3.距离适当看东西保持合适的距离；看书写字时眼睛和书本距离大于30cm；看电脑时眼睛和书本大于50cm；看电视的距离是电视屏幕对角线的4-5倍。

4.正确的读写姿势头正身直脚方平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。

5.合适的光线白天在家看书写字尽量使用自然光线，写字台与窗户应垂直摆放，光线应从写字手的对面射入。晚上看书写字时，台灯放在写字手的对面方向，同时使用顶灯和台灯。看电视玩电脑也要开顶灯。

全面复学复课后，近视的预防

1.养成良好的用眼习惯

复学后，继续培养和保持良好的用眼习惯，随着学校课堂教学的回复，逐步减少电子产品使用，增加自然光条件下户外活动。保持正确的读写姿势。读写时间30-40分钟后要休息10分钟。在充足的光线下读写，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。

2.减少电子产品的使用

长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。复学后儿童青少年应及时减少电子产品使用时间。非学习目的的使用电子产品，单次宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境。

3.增加自然光条件下户外活动

户外活动使最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。每天应保证2小时以上的户外活动时间。复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。