什么是健康及健康行为

什么是健康及健康行为
人类的行为是影响健康的重要因素，对疾病的发生、发展及转化起着举足轻重的作用。随着社会的发展，人类的生产与生活习惯、行为方式都发生了巨大变化，人类的疾病发生与死因也随之发生了明显变化。由于人类生活习惯、行为方式和心理等社会因素，导致的疾病越来越多。健康促进工作的重要意义已经为越来越多的人所认识，行为干预在生活方式病中的预防和治疗作用；也已经为世界各国的大量研究所证实。“健康是一种习惯”是以健康的“四大基石”为理论依据，即以“饮食、运动、心理平衡、能量平衡”促进健康为理念，了解生活方式病的病因、疾病的危险性和疾病的治疗方式；了解自己的行为在防治疾病中的重要作用。培养人们健康意识，最终实现健康自我管理、自我预防、自我发现、自我保护、自我处理、自我治疗和对慢性病的自我管理措施，以维护自身健康；实现健康终身管理；达到源头病因治疗，实现知、行、果的良性循环，提高疾病的预防和治疗效果，改善身心健康。多数人的身体健康其实是由生活方式决定的。不利健康的生活方式会导致“生活方式相关疾病”。不平衡的膳食、酗酒、吸烟、睡眠不规律、被动心理伤害、好逸恶劳和缺乏运动等，都属于“生活方式相关疾病”。
人的行为习惯可以分为5类，每类行为模式都会产生相关的健康状况。改善自己的行为模式，是爱护健康的第一步！其实，健康就是一种习惯！
健康：不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的精神的健康和社会适应的完好状态。
世界卫生组织定出了健康的10条标准。
1. 有充沛的精力，能从容不迫地承担日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
2. 处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事、小事都乐于做，不挑剔。
3. 善于休息，睡眠好。
4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5. 能抵抗各种传染病。
6. 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7. 眼睛明亮、反应敏捷，眼睑不易发炎。
8. 牙齿清洁，无“虫牙”，牙龈颜色正常，无出血现象。
9. 头发有光泽，无头屑。
10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。
什么是健康行为
⑴指个体或团体的与健康和疾病有关的行为，一般可分为促进健康的行为和危害健康的行为。
⑵健康行为指人体在身体、心理、社会各方面都处于良好状态时的行为表现。
⑶危害健康的行为是个体或群体在偏离个人、他人、社会的期望方向上表现的一组行为。其主要表现特征是：① 该行为对已、对人、对整个社会的健康有直接或间接的、明显或潜在的危害作用。② 该行为对健康的危害有相对的稳定性，即对健康的影响具有一定作用强度和持续时间。③ 该行为是个体在后天生活经历中习得，故又被称为“自我创造的危险因素”。
少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶
少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼
少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动
少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑 2011.9.7.