致父亲的一封戒烟信

致父亲的一封戒烟信
亲爱的爸爸：
您好！
今日我听到了一些关于吸烟影响健康的小知识。我一下子就想到了您。回想起近来的几次深夜中，常能听到您抑制自己的咳嗽声，我很是心痛。正好，今天是5月31日——第23世界无烟日，我想借此机会劝你改掉吸烟。
烟草在全球盛行了两百多年，直到20世纪，人类才开始认识到烟草对人类的危害。据实验研究表明，一支香烟的烟碱可使一只白鼠致死，20支香烟的烟碱可毒死一头牛，在法国举行的一次吸烟比赛中，有人连吸了60支烟就当场死亡了。吸烟不仅害己，而且还害他人，被动吸烟者所受毒害的程度也是惊人的，欧洲每年有将近14万被动吸烟者因此患癌症或心脏病而去世。被动吸烟对青少年的伤害更大，在吸烟者的环境中生活的孩子，患气喘病、支气管炎、肺炎和中耳炎的人数明显增加。青少年是发育时期，更不应该吸烟。平均来看，若吸烟者从青少年时便开始吸烟，并持续下去，就会有50％的机会死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，或70岁之前，损失大约22年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青年时期开始的任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约3倍。为了您的个人健康，为了我，为了全家的幸福，你是否该下决心戒烟呢？我相信你会下决心的。
下面是我为你戒烟而制定的小方案：
1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
爸爸，我爱您，不希望过早地失去您。同时，我能感到，您是多么地爱我们。但是您戒掉烟，有一个健康的身体，就是对我们最大的爱啊！我还记得您对我的鼓励：成功在于恒心和毅力。那么，我努力学习，你赶快戒烟，我们来一场比赛，互相制约，都做成功者，好吧？
祝您早日戒烟，身体健康
此致，
敬礼！
爱你的女儿姚岱均
2010年5月31日