今日气候转暖，各处也陆续解封。本是春暖花开的季节，但疫情仍未结束，一线工作者还在负重前行。为了不让“逆行者”们的辛苦白费，我们应切记：零新增不是零风险，坚持就是胜利，不要让无数人的努力功亏一篑。

在上期的新型冠状病毒肺炎小知识中我们了解了什么是新型冠状病毒肺炎。这一期我们将一起来了解一下如何预防新型冠状病毒肺炎。新型冠状病毒肺炎是一种新发传染病，根据目前对该疾病的认识，在疾病流行期间，我们应从以下几个方面做好预防工作。 

一、尽量减少外出活动

在疫情期间减少外出，避免前往人群密集的场所，尽量在家休息。

（1）避免去疾病正在流行的地区。

（2）尽量居家，减少走亲访友和聚餐等活动。

（3）尽量避免到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方(如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等)。

 

二、外出佩戴口罩

外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，建议全程佩戴一次性医用口罩。

正确佩戴一次性医用外科口罩的步骤：

(1)佩戴口罩前应先洗手。

(2)辨内外,辨上下。浅色面为内，深色面朝外，有金属条的一端为上。

(3)挂耳固定。佩戴过程中避免手接触到口罩内侧面。

(4)拉伸口罩外侧面，将口罩折面完全展开，使嘴、鼻、下颌完全包住。

(5)按压鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

需注意的是，佩戴后不要用手去挤压口罩，各种口罩都只能把病毒隔离在口罩表层，如果用手挤压口罩，使得病毒随飞沫湿透口罩，就有机会感染病毒。

在摘口罩时先拎住带子，再轻轻取下。不要触碰口罩的外表面和内表面。

三、保持手部卫生

新型冠状病毒可以通过接触传播，勤洗手是有效防止疾病传播的方法。

建议以下情况使用肥皂、洗手液和流动的水洗手。外出没有肥皂或洗手液时，可使用含酒精至少60%的免洗洗手液洗手。

（1）从公共场所返回之后。

（2）佩戴口罩之前和之后。

（3）手被呼吸道分泌物污染之后，如擤鼻涕、遮挡咳嗽或打喷嚏之后。

（4）饭前、便前、便后。

（5）处理伤口之前和之后。

（6）接触动物、动物食物、动物排泄物之后。

（7）接触过垃圾、快递包裹后、触摸过电梯的按钮等情况之后。

 

洗手的步骤：

(1)用流动水将双手淋湿。

(2)取适量肥皂或洗手液均匀涂抹双手。

(3)认真搓洗双手至少20秒。

七步洗手法口诀“内外夹弓大立腕”

内：洗手掌。手心相对，手指并拢相互搓揉。

外：洗手背。手心对手背，手指交叉，沿指缝相互搓揉。双手交换进行。

夹：洗指缝。手心相对，手指交叉，相互搓揉。

弓：洗指背。手指弯成弓状，十指弯曲紧扣，旋转搓揉。

大：洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋转搓揉。双手交换进行。

立：洗指尖。一手五指指尖并拢，放在另一只手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。

腕：洗手腕。一手握住另一只手的腕部，旋转搓揉。双手交换进行。

(4)用流动水冲洗干净双手。

(5)捧起一些水，冲淋水龙头后，再关闭水龙头(如果是感应式水龙头不用做此步骤)。

(6)用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可用吹干机吹干。

 

四、养成良好的生活习惯

（1）居室保持清洁，勤开窗，经常通风。宅在家也要注意空气流通，保持室内通风换气。

（2）保持家具、餐具清洁，勤晒衣被，垃圾及时清倒。

（3）保持健康的饮食习惯，注意饮食安全。

（4）咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时要用纸张、手帕遮挡。口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

    （5）家庭成员不共用毛巾，牙刷、漱口杯不混用。最好分食就餐。

（6）注意个人卫生，勤洗澡，注意鼻腔、口腔部位的清洁。

（7）家庭备置体温计、口罩、家用消毒用品等物资。

 

五、提高自身免疫力

（1）保持乐观积极的情绪。

（2）积极参加体育锻炼。多进行室内体育锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等简单的有氧运动，通过运动增强自我的免疫力。

（3）保证充足睡眠。避免作息不合理、熬夜、过劳，防止身体抵抗力下降。

（4）均衡饮食。每天适当补充维生素和矿物质。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。

 

六、出现症状时及时就医

若出现可疑症状(发热、干咳、乏力等)，可拨打上海市发热咨询热线33672885、33682885。

及时到有发热门诊的医院就诊，主动向医生告知发病前14天重点地区旅游或居住史以及与有症状病例的接触史。与此同时也要主动报告学校。

徐汇区有发热门诊的医院：中山医院、第六人民医院、龙华医院、徐汇区中心医院、第八人民医院、大华医院。

 

全民“战役”，人人有责，人人都是战斗者。让我们一起做到，不过于恐慌、不信谣、不传谣，树立科学、理性的态度，保持积极的心态应对这场疫情。待春暖花开之时，你我共享春日盛景。

图文供稿：姚虹