学生营养状况营养过剩、营养不良
目前，我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。由于膳食中铁的吸收利用率低，我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6—29%。城市中小学学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富，而实际上应该早餐丰富才对。学生膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差、吸收少；学生钙摄入不足，仅为有关标准的40．6%，这与学生膳食中奶制品、豆类消费量偏低有关。值得一提的是，目前中学生学业负担重、饮食不重视，导致营养状况不如小学生；城市学生因生活水平高，学生偏食严重，多吃高热量的巧克力、饼干等，同时缺乏体育运动和身体锻炼，而农村孩子不偏食，且活动量较大，故而城市孩子普遍营养状况不如农村孩子。
学生饮食习惯
 随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。
    另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。
     为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。
学生营养健康重要性
   营养学专家在首届中国学生营养健康节新闻发布会上呼吁，尽管城乡生活日益富裕，但城乡中小学生的营养与健康问题仍应引起全社会的重视关注。
 　 营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况。国家学生饮用奶计划专家委员会主任蒋建平认为，由于某些营养素缺乏所造成的营养不良，并未随着经济发展而自然消失。据他介绍，有数据表明，不论城市与农村，中小学生的日均摄入钙的数量明显不足，仅达到供给量标准的40%——50%。
    尤其是农村儿童的营养状况更令人担忧，5岁以下的农村儿童的低体重率和生长迟缓率分别达到23．9%和29．5%，直接影响着儿童和青少年的健康成长。与此同时城市中小学生肥胖率上升较快，如2001年北京高达15%——17%，高出全国10个百分点，肥胖已成为一个突出问题。由于中小学生体育锻炼量不够，以致2000年学生体能素质指标比1995年有所下降。
    中国学生营养与健康促进会副会长郭栉懿说，有数据表明我国11岁——14岁的青少年平均身高比日本同龄人矮2——3厘米，主要原因是我国青少年膳食不平衡，导致身体缺乏维生素和钙、铁、锌等微量元素而营养不良。据统计，西部地区儿童营养不良较东部严重，身高体重不达标的比例为20%，生长迟缓的比例则高达30%。
     专家认为，大力宣传普及营养科学与食品卫生知识，扫除“营养盲”在我国城乡已成当务之急。
    1989年5月20日全国启动了“中国学生营养日”活动，至今已12个春秋。在此基础上，为进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质，中国学生营养与健康促进会、中国关心下一代工作委员会、中华慈善总会、中国营养学会、教育部关心下一代工作委员会等决定举办中国学生营养健康节，向社会各界全面宣传学生的营养、食品安全、健康等相关知识，“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会的自觉行动。
营养不良、营养过剩信号：
营养过剩惹的祸……体重超标、增速过快、肥胖、性早熟、不协调性
营养不良之殇…… 体重低下、矮小消瘦、生长迟缓、浮肿
营养不均衡危害重重：
营养不良
   由于热能严重不足，小儿消瘦体弱，由重蛋白质缺乏引起浮肿。生长迟缓甚至并发贫血、低血糖等并可伴有其他营养素缺乏的表现。
营养过剩
    营养过剩除了引起肥胖，营养品补充过量还导致儿童高血压、“过补”出现锌中毒、维生素A、D中毒、性早熟……
营养性疾病
   营养缺乏可影响儿童少年的体力活动，感觉和运动反应；降低耐力，导致胸腺萎缩，免疫力降低，外伤愈合缓慢……
发育异常
   生长迟缓与性早熟都是发育异常的两个极端。儿童身高总比同年龄人群标准低、小小年纪性征发育，难道不是一生的杯具？
营养不均衡专家支招：
合理膳食
　 制定合理的膳食制度，避免过饥过饱，要求早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要适量。合理搭配各种食物，做到精粗搭配，荤素搭配，烹调科学，使营养素能更好地被吸收利用。不偏食挑食，少吃或不吃零食。
适量运动
　 最好采用中低强度（即运动后心率为85～130次/分）、长时间（每次20分钟以上）、身体移动性的运动方式进行锻炼。例如：慢跑、步行、游泳、骑自行车、登楼等。每天最适宜锻炼的时间为晚上６～８点。
充足睡眠
　 充足的睡眠对孩子的健康十分重要。睡眠时人体的生长激素分泌增加，直接影响孩子的生长发育。反之，睡眠不足则使其精神萎靡、暴躁、食欲下降等。专家建议，7－12岁的孩子每天至少睡11－12小时，7岁内的则应在12小时以上。
快乐童年
　 心理学家发现，由于孩子的心理因素而引起症状严重影响到孩子的正常生长发育。心理因素的影响可导致孩子食欲不振、消化道失调、肠胃紊乱。所以，家长一定给孩子创造一个良好的成长条件。，给他们一个快乐童年。

园南中学
2011.5.24.