2024年4月26日，徐汇区未成年人心理健康辅导中心的陈瑾瑜老师为我校九年级同学带来了“减压禅绕画”课程。课程中，陈老师讲解细致、幽默风趣，同学们听得津津有味、跃跃欲试。“禅绕画”帮助同学们充分感受心理能量的流动，尝试清空烦恼、缓解压力，为忙碌、充实的九年级学习生活带来了一缕心灵的春风。

陈瑾瑜老师向同学们介绍了禅绕绘画过程中的五元素和四过程并分享了自己过去亲手创作的作品。

伴随着悠扬、宁静的音乐，同学们沉浸在心灵的世界中，用一笔一画清空着自己的烦恼，在一张一弛之间缓解了自己的压力。

“一笔一画，无限可能”。禅绕画让同学们明白在今后勇于面对自己的错误，进而营造更美好的生活。

提升心理韧性 把握冲刺时刻

2024年4月28日，为进一步帮助初三学子以更饱满的精神状态投身到复习迎考中，校心理老师陈宇杰为大家带来了题为“提升心理韧性，把握冲刺时刻”的心理主题讲座。

讲座中，陈老师通过生动形象的案例向同学们解释了“心理韧性”的概念，即我们每一个人面对挫折、困难时候的心灵弹簧。

此外，陈老师还呼吁大家尽可能向乐观的，心理韧性强的人学习，尝试在对各种事件（如考试结果、学习压力、生活状态等）进行归因时采取积极的三维度归因。尽量少用或者不用悲观化的词汇，不断增强自己的心理韧性。在每次遇到困难或者不如愿的事时，轻声地对自己说一声“尚未（Not yet）”。

讲座最后，陈老师还教会了大家一些面对压力时可以使用的放松小技巧，如在收紧与放松之间缓解自己的压力。

一笔一画清空烦恼，一张一弛缓解压力。相信各位初三同学在学习了这些方法后在面对接下去的复习时，可以更加处变不惊、游刃有余，加油吧少年，向着心中的目标昂首阔步吧！

撰 稿 / 陈宇杰

摄 影 / 陈宇杰