期末考试动员——身心的调整

作者（来源）： 陈宇渊

同学们、老师们：大家早上好！

光阴荏苒，期末考试即将来临，用一次考试检测我们半个学期来的学习成果，这难免让人既兴奋又紧张。

离开期末考试只剩2个星期了，在14天的复习周里，我们可能会出现一些“考试焦虑” 的心理现象。而我也有过这样的情况：平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。我想：这是由于情绪过分紧张而对考试产生的害怕、不安等负面情绪。调节好心态是考试成功的一半，所以，越是临近考试，心态的调节越重要。

如何调整好自己的备考状态，使自己的期末考试中取得优异的成绩，以下是我的一些心得，与大家一起分享：

首先，“身体是革命的本钱”，在考试期间，我们要加强营养的摄入，例如：富含维生素B，能有效预防大脑疲劳，从而增强记忆力的卷心菜、大豆；富含蛋白质和钙质，可增强大脑活力的牛奶、鲜鱼、木耳、杏子等食物，保证我们有良好的身体机能。

其次，身体得到充足的营养之后，生活作息要有规律，保持心情舒畅，保证充足睡眠。

在考试前夕，有计划地抓紧复习非常必要，同样要注意复习方法和策略：当这门课的复习出现困难，学习效率下降时，就应适当休息，以保持良好的思维能力和记忆能力，待脑子能清晰思考时再继续，或换门学科复习，也是不错的办法。我们也可以通过在晚饭前适当地收看一会儿电视新闻、收听一会儿音乐等保持心情舒畅；“生命在于运动”，我们可以选择散散步，打打球，通过适当的运动，始终做到精神愉悦。另外，睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”肯定是得不偿失的。

第三， 重视每一门学科。俗话说“天道酬勤”，正如陈珮璐同学所说，我们要正确对待每一门学科的考试，保持一种稳定的心态。其中，由于每个人的特点不同，对学科的擅长与否存在一定的差异，在复习期间，对于自己有兴趣的学科，不能掉以轻心；“勤奋能补拙”，同样的，对一些自己不擅长的学科，一定要给自己确定一个合理的目标，下决心花大力气从基础复习起，同时用“我一定能行”暗示自己，千万不要给自己加压。比如说，第一步你先定个合格，就算完成了任务。你自信心必定大受鼓舞，也许，这正是一个契机，从此你将不受到不擅长学科的困扰了。

第四，当然要注意考试中的心理调节。做卷子前我习惯深呼吸，要相信自己的能力，告诉自己“我能行”；天助自助者，当考试中碰到了难题，千万不要慌乱，要认真审题，沉着冷静，先易后难，这样才能达到事半功倍的效果。当然，万一考砸一门，我便会去找最好的朋友聊天。

顺风不张扬，逆风也要飞扬。最后，请同学们抬高下颌，用我们的自信和坚韧，调整身心，在考试中正常发挥，取得一个满意的成绩。

编辑：倪丽君