新年伊始，很多家庭早早买好了机票、火车票，好不容易盼到了期末考试结束、学校放假了，却传来武汉肺炎的消息，行程不得不取消不说，看着各种各样的消息扑面而来，一时人心惶惶，越看越焦虑，越看越浮躁。新型冠状病毒疫情既是公共卫生事件，也是重大社会应激事件，给社会公众造成巨大的心理冲击。面对这样的心理冲击我们能做些什么呢？

一、全面了解信息

网上有各种消息，有些是准确的，有些则是谣言，面对诸多信息，即使是学识丰富的成年人都很有可能入坑，更别说是未成年人了。孰是孰非，想要能做出准确的判断，需要了解与疫情相关的全面信息。在新媒体时代，我们不仅要关注网上的信息，也要多看看电视新闻，从官方渠道准确了解疫情，这样可以帮助我们准确判断，同时，不信谣，不传谣，保持独立思考，冷静判断，避免不必要的恐慌。

二、合理安排时间

家长们的假期延长了，孩子们取消了线下补习课，一下子多出了好多时间待在家里，突然的放松让人猝不及防。好多人不知道该怎么安排宅在家里的时光，要不就一觉睡到中午，要不就没日没夜地打游戏，这些都是不可取的。各位家长和学生都需要规律作息，规律饮食，合理安排好时间，让自己过一个有意义的假期。家长们可以好好利用这一段亲子时光，陪孩子读书写作业，查缺补漏；培养孩子的家务能力，一起做一顿饭；和孩子深入交谈一次，聊聊各自的想法，促进亲子关系，使家庭关系更和睦。

三、适当锻炼身体

体育运动不仅可以增强免疫力，还有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除和减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。简单来说，就是运动可以缓解我们的焦虑不安。当然，为了严控疫情扩散风险，我们应减少室外活动，根据市教委发布的中小学生居家体育运动指南，我们可以坚持做一些室内体育运动，可以尝试体能、跑、跳等多种形式的活动。关于运动时间，推荐每天半小时至一小时的中等强度以上的运动，坚持下去，相信你会体会到情绪的改变。

在这样一个非常时期，请一定照顾好自己的身体健康，同时也照顾好自己的心理，让我们共同来提高自身心理免疫力。

撰稿：李琛珏