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新学期 “心”准备 ——上海市园南中学2024学年秋季开学心理调适指南
发布时间:2024-08-26 14:00:58   发布人:园南中学管理员   信息来源:暂无   点击次数:103

八月的尾声渐次到来,开学的铃声即将响起。

你,是否准备好了与新学期相遇?

每当结束假期重返校园

我们都会经历一段

“开学心理适应期”

在这里,学校为大家准备了一份

开学前的心理调适指南

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希望能帮助学生和家长调整心情,以最佳状态迎接新学期,谱写新的篇章!

学生篇

助力新生活,调整生物钟

在临近开学的这段时间,大家需要调整自己的生理状态,逐渐关闭“假期模式”,开启“开学模式”。可以制定一个与学校生活相近的日程表,按时起床和睡觉,以便更好地适应开学后的学习生活,形成良好作息习惯,避免形成电子产品依赖。不必过于紧张或焦虑,慢慢地让心情平静下来,顺利地衔接新学期,这样才能更好地进入新的学习阶段。

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温故而知新,计划新学期

同学们要仔细检查暑假作业,看看是否都已完成,及时查漏补缺。同时,可以利用开学前这段时间复习上学期的知识点,完善自己的知识库。大家还可以制定新学期学习计划,比如怎么改进上学期的不足,新学期计划读哪些课外书。计划制定后,可以立马行动起来

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发现闪光点,增加仪式感

打造自己的专属开学仪式感,用自己喜欢的名言警句作为新学期的激励,准备开学的学习用品,为好朋友做一些手工小礼物等,既可以增加开学的乐趣,也可以改善心情。

此外,在开学前,我们还可以设置开学小目标,想想在生活、学习上还有哪些提升的空间,增强开学动力。

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家长篇

第一阶段:积极行动迎开学

心态适应性调整的第一步,就是要逐渐加速,遵循科学原理,规律适时加速。

积极陪伴,调整作息

优质生物钟会在不断强化下,形成有较好推动作用的生命规律。假期孩子的作息不规律,开学前要提前按照学校作息时间进行调整,起居有序。

保持动力,制定计划

“凡事预则立,不预则废。”新学期,要根据孩子的生活、学习、运动、兴趣等,规划不同阶段的目标。当孩子实现小目标时,家长可以适当给予奖励,增强成就感,保持学习兴趣。

增添装备,要事清单

新学期伊始,我们可以尝试和孩子一起列好各类清单,比如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当添置新的学习“装备”,提升对新学期的期待,理清思路。

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第二阶段:看到自我持平衡

从家庭环境回归到学校环境,这种变化会引起孩子暂时的“心理失重”,偶感发空、发飘。此时,要稳住!

积极暗示,蓄航储能

心理暗示是调整心态的法宝。我们可以告诉孩子,经常给予自己积极心理暗示,比如,“我可以和同学们一起学习、玩耍啦!”“我又可以上我最爱的某门课啦!”“我又可以学习到新的知识内容啦!”用积极的词语和动作暗示,放松心情。

合理关注,看到自我

当孩子感觉到对新学期有所不适应时,我们可以及时地与孩子进行交流,给予适当的引导;或者休息时,我们还可以带着孩子参加社交活动、文娱活动,适当做点儿他们感兴趣的事,找回孩子的自我掌握感

总之,我们家长需要根据孩子的身心发展规律,与孩子一起积极调整,在调整的过程中,注重家校合作,与学校多沟通,配合学校开展新学期准备工作。家长与孩子在充分的准备中,循序渐进,逐步适应,启航新学期,奔向新生活。

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新的学期,园南的校园里还有许许多多的新知识等着与你相遇,可爱的老师和同学等待与你相见。

新的学期,让我们迎接新学期,做好“心”准备,再一次一起出发!

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撰 稿 / 陈宇杰

图 片 / 陈宇杰