考前心理辅导
同学们:
大家早上好！期中考试快到了，随着考试临近，学校中不免有部分同学对于考试的心理压力越来越重，不知该怎样去调节；而部分同学又在考试中会出现紧张、心慌胸闷的情况，特别在遇到难题时会心惊肉跳。这些都是不正确的迎考心理，那么，不少同学都想知道如何轻松地面对考试，取得理想中的好成绩。下面，我就给大家谈谈一些轻松应对考试的心理技巧。
首先，大家在应试前一定更要主动关心自己，并合理评估自己水平，做好全面准备。从心理学的角度讲，一个人在做一件事时，保持中等水平的动机可达到最佳效果。给大家举个例子，比如在考试前，甲同学想“考什么样就算什么样吧”，乙同学想“我要努力争取考第一”，丙同学想“我一定要考第一”。这就是对考试成功所持有的三种不同程度的期望，那么，哪个人的考前复习效果会更好呢？我们不妨来分析一下，甲抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己；丙要自己一定成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，影响复习效率；只有乙才会以坦然的心态，有条不紊，尽自己所能地去复习。所以，每次考试之前，结合自己的基础知识的掌握情况，同时综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高鹜远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担。
第二是希望大家在临考前做好心理和身体准备。除了全面做好精力准备，保证有充足的睡眠之外，在心理上的准备也十分必要。“一颗恒心，两种准备”，在考前，我们不能毫无信心，也不能盲目自信，既有对成功的美好向往，也要做好迎接失败的思想准备，注意调节心情，保持情绪的稳定。如果你在考场中出现了紧张、大脑一片空白等情况的话，不放尝试以下方法：
1、自我暗示法。考前要有轻松的心态，满怀自信心地走进考场。进入考场后，先不忙于动笔，建议大家可以趴在桌子上休息下，并在心里反复默念：“没关系，尽力而为就是了”。有些同学经常会还想着查漏补缺，希望还能抓紧最后一点时间，抓到两个考点。其实这样的心理，很容易战术上乱了阵脚，影响了大脑的发挥。
2、深呼吸的方法。在考卷还没有到手的过程中，可以让自己微闭双眼，身体坐正，有意识地使呼吸减慢，慢呼慢吸，将呼吸深入到腹部，并反复8-10次，让自己心身放松。 
2、愉快想象法：在大脑里愉快地想象，我已经做好充分的准备，我一定会考好。 给自己一些积极的暗示，遇到难题不要心慌，告诉自己“我不会，别人也不一定会”，慢慢使自己放松下来。
回想半个学期以来，在学校中，不论是老师还是同学们都付出了艰辛的劳动，考场是展示教学成果和学习水平的大舞台，就让我们带着信心走进考场，带着微笑走出考场，以全面扎实的学识和严谨诚实的态度迎接即将到来的挑战吧！
最后，预祝此次期中考试圆满成功！谢谢大家。
李琛珏
2011-4-15