随着冬季来临，气温骤降，流感等呼吸道传染病进入高发期，而刚刚过去的12月1日，是第38个世界艾滋病日，这两个话题都与我们的健康息息相关。今天，我们就来一起学习科学的防护知识，学会守护自己和他人的健康，做健康成长的守护者。

第一部分：科学防控流感，筑牢校园安全线

一、认识流感：它和普通感冒不一样

最近，班级里是不是常有同学出现发热、咳嗽的症状？大家要注意，流感可不是普通感冒！流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，它的传染性极强，在校园这样的人员密集场所很容易造成聚集性疫情。数据显示，5-14岁的青少年是流感的重灾区，阳性率曾超过45%。

流感的典型症状很明显：突发高热，体温可能达到39-40℃，还会伴有全身肌肉酸痛、乏力、头痛、咳嗽、咽痛等，部分同学还可能出现呕吐、腹泻等消化道反应。和普通感冒相比，流感的症状更重、发病更快，还可能引发肺炎等严重并发症，大家一定要重视起来。

二、预防流感：做好这几件关键事

第一，接种疫苗是最有效手段：流感疫苗能降低50%-60%的感染风险，还能减少70%的住院率。虽然最佳接种时间是9-10月，但现在处于流行季，补种仍然有效。同学们和老师、有基础病的家人都应该优先接种，感染康复6个月后也需要再次接种哦。

第二，日常防护习惯要坚持：个人卫生方面，一定要掌握“七步洗手法”，每次洗手不少于20秒，饭前便后、外出回家后都要认真洗手；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，不要对着他人。环境方面，教室和宿舍每天要通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通；课桌椅、门把手等高频接触的地方，学校会定期消毒，同学们也不要共用毛巾、水杯等物品，避免交叉感染。

第三，减少暴露风险：流感高发期，尽量避免去商场、游乐场等人群密集的密闭场所；如果出现身体不适，一定要及时告知老师和家长，切勿带病坚持上学，如果我们有发热或者呼吸道症状，也请同学们规范佩戴口罩，做好防护。

第四，增强免疫力是根本：均衡饮食、规律作息、适当运动都能帮我们增强体质。每天保证充足睡眠，不熬夜；课间多到户外活动，呼吸新鲜空气；食堂吃饭时不挑食，多吃蔬菜水果，补充维生素C。

三、得了流感怎么办？

如果出现发热、咳嗽等症状，不要慌张，但一定要正确处理，及时就诊，体温正常且症状消失满48小时，方可申请返校，返校当日先至卫生室测量体温且提供返校申请。如果就诊后确定是感染了甲流的同学，返校需提供医院开具的返校证明。在居家观察休息期间，多喝水、饮食清淡，遵医嘱使用药物。另外，如果身体出现以下这些症状时要立即就医：持续高热超过3天不退、呼吸急促（每分钟超过40次）、精神萎靡、拒食、抽搐或口唇发绀等，这些可能是严重并发症的前兆，千万不能拖延。

第二部分：关注世界艾滋病日，科学防艾，消除歧视

一、了解世界艾滋病日与艾滋病

每年的12月1日是世界艾滋病日，这是1988年世界卫生组织为了提高公众对艾滋病的认识、共同对抗艾滋病传播而设立的，因为12月1日是第一个艾滋病病例被检测出的日子。

艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征，是由人类免疫缺陷病毒（HIV）感染引起的严重传染病。它的危害很大，病死率高，目前既没有疫苗可以预防，也无法彻底治愈，一旦感染，需要终身规律服药。但大家要知道，艾滋病的传播途径是有限的，日常接触完全不会被感染。

艾滋病病毒感染者和病人在承受身体痛苦的同时，往往还会受到歧视。但他们也是疾病的受害者，需要社会的理解、关怀和支持。歧视会让感染者隐瞒病情，增加传播风险，而包容和关爱才能让他们勇敢面对疾病、积极接受治疗。

作为中学生，我们要树立正确的观念，不歧视、不疏远艾滋病病毒感染者，尊重每一个生命的尊严。同时，也要提醒身边的人，科学防艾，既要重视防护，也要消除不必要的恐惧和偏见。

同学们，健康是学习的基础，是成长的保障。无论是防控流感，还是预防艾滋病，核心都是“预防为先、科学应对”。

最后，给大家送上几点健康小贴士：

坚持做好个人卫生，勤洗手、戴口罩，养成良好习惯；

规律作息、均衡饮食、坚持锻炼，增强自身免疫力；

关注身体变化，有病及时就医，不隐瞒、不拖延；

尊重他人、关爱他人，共同营造健康、和谐的校园环境。

同学们，健康成长需要我们共同努力。让我们从现在做起，从身边的小事做起，做好自我防护，关注健康知识，用科学的态度守护自己和他人的健康，让校园成为我们安全、快乐的成长乐园！