成长之路漫漫，心灵滋养同行。

为进一步落实“五育并举”育人方针，聚焦学生心理健康成长，帮助学子学会与情绪共处、汲取正向成长力量，有效深化全员导师制育人效能，上海市园南中学组织全体学生与导师开展了为期两周的“看见情绪另一面”心理健康主题活动。活动中，师生们以画为媒、以心换心，共同完成了一场温暖的情绪探索之旅，为学生全面发展注入坚实心理能量。

以画为桥，解锁情绪的多元模样

“随心而画”环节，学生们用非惯用手闭眼随心创作，作品无美丑对错评判，均为内心情绪的真实写照，导师也以平等姿态全程参与陪伴。“画中有‘话’”环节，学生们主动展示画作并分享背后的情绪故事，在真诚交流中，大家发现彼此情绪的共通性。“捕捉我喜欢的一片”环节，引导学生从自己的“情绪画卷”中发掘安心、喜爱的局部，从复杂情绪里提炼出乐观与坚韧的正向力量。导师总结肯定了每一种情绪的合理性，强调可在繁杂中寻得光亮，并鼓励学生将这种情绪觉察能力运用到日常学习生活中，以更从容的心态轻装上阵。

活动打破了传统师生沟通的局限，让导师们更直观、深入地了解学生的内心世界，共同作画、倾听分享的过程丰富了全员导师制的工作内容与实践路径，为后续开展个性化育人工作、精准对接学生成长需求提供了有力支撑。

本次活动以艺术表达为载体，为学生提供了情绪表达的渠道，帮助他们释放日常积累的负面情绪，深化了对情绪复杂性的理解——情绪并非非黑即白，而是多种感受的交织体，为后续应对学业、生活中的挑战积累了宝贵的心理经验。

学生感悟

总校

六（3）班 马煜晨

在这次全员导师活动中，我与曹老师成为了“搭档”。老师引导我用自己不习惯的手，闭上眼睛感受当下的心情，画出一幅无论美丑都独一无二的画，我们不仅表达了情绪，也让我知道了在繁杂中寻找光的能力。我的导师鼓励我，让我有能力继续向前进，我会带着这份乐观与坚韧继续努力。

六（4）班 施黛婗

通过这次情绪卡片制作活动，我才明白，情绪并非非黑即白，而是交织的复杂光谱。允许自己感受这团混沌：让疲惫流淌，任焦虑显形。我学着与它们并肩而坐，像观察云朵般注视其来去。正是在这种接纳中，那些看似沉重的情绪逐渐显露出另一面——焦虑里藏着对成长的渴望，不确定中孕育着新的可能。原来真正的释放，是让情绪穿过身体，最终沉淀下的，是对自己更温柔的认知与继续前行的勇气。

罗城六（6）班 孙可欣

秋季社会实践，我们来到上海共青森林公园参与全员导师制的活动。老师让我们用彩笔画出自己想象的东西。我花了几条线，用笔点了几个点，在纷乱如麻的图画中画了一个笑脸。我给自己的作品取名为，“永不消失的笑脸”，灵感来源于大家的笑脸。我们在欣赏彼此“抽象画作”与欢声笑语中结束了这次活动。

罗城六（8）班 施朵雅

在一个阳光明媚的一天，老师递给我们一张纸让我们画出此时心中的情感；我的脑海里顿时浮现我与导师的每一次交流，无论是赞扬还是批评，是开心还是不开心，在此时都非常美妙，我便在纸上画下了2个火焰，一个代表开心，一个代表不开心，还用蓝天白云碧绿草地和一些文字画出了我对老师的敬爱。这个时候，师生之间是那么团结。我想祖国那么强大，原来是因为人们都团结一心，正所谓“人心齐，泰山移”啊！

总校

七（4）班 卫奕诺

在本次活动中，我与我的导师李老师进行了一次亲切地沟通，李老师的指导在我学习和生活上都给予很大的帮助；在集体合拍时李老师和同学们洋溢着的笑脸让我既愉快又放松；导师签字时，我在老师的卡片上郑重地签上了自己的我名字，看着挂在墙上的签名纸，我总能回想起与老师的点点滴滴。

七（8）班 李新南

活动伊始，师生签名结对，确立陪伴搭档关系，快速拉近心距。随后，我们用非惯用手蘸取心仪色彩，以自由线条、色块随心作画，坦诚表达生活中的心绪。分享环节中，大家为画作命名，解读色彩与形状背后的情绪故事，更从画中寻觅到令自己安心的“小美好”。导师和我们分享，情绪本就复杂多元，愿大家铭记“于繁杂中寻光亮”的能力，带着这份觉察与力量，稳步奔赴成长新阶段，让每一种情绪都成为成长的养分。

八（1）班 严悦

我拿着最喜欢的深绿色笔，闭着眼用左手随便画。笔一开始总不听使唤，线条歪歪扭扭，颜色也老涂出边界，但我试着放下急躁，静下心感受心里的平静。顺着这份安稳的心情慢慢画，不再纠结画得好不好看，那些不规整的痕迹，反而像心里真实流淌的情绪。这次体验让我明白，感受心情不用刻意修饰，就像这张画，接纳最本真的状态，在安静中与自己对话，这份与内心的连接，就是最有价值的收获。

八（2）班 崔雨昂

老师让我们用非惯用手画出真实心情，这是一场笨拙却真诚的探索。线条歪扭、落笔迟疑，反倒褪去了刻意的修饰，把心底的情绪直白呈现。不用追求完美，那不流畅的笔触，就是最真实的内心独白。这一次的体验，让我明白：真诚从不需要娴熟技巧，随心而画，便是情绪最好的表达。

九年级砺行中队 司想

社会实践时，和导师在草地上，闭眼用左手描绘感受，好特别！左手一点儿也不听使唤，线条歪歪扭扭，却总能描绘出意外捕捉到的东西。风拂过草叶的轻响、阳光暖融融的触感、还有心里那股平静又新奇的劲儿，像在和自己的感官玩游戏。导师说这就是在和内心对话，真神奇！

九年级逐光中队 季睿婕

这次心理健康主题活动让我收获满满。用非惯用手画画时，我尽情释放了心中的焦虑与疲惫。最惊喜的是，在杂乱的线条中我找到了喜欢的角落，那是我对进步的期待。导师的话让我明白，情绪虽复杂，却藏着前行的力量。今后我会带着这份觉察，坦然面对成长压力，以健康心理助力全面发展，稳步迈向未来。

情绪是成长的养分，联结是前行的力量。本次全员导师心理健康主题活动，不仅让园南学子在情绪探索中收获了平静与勇气，筑牢心理健康根基，更让全员导师制的育人温度持续传递，成为五育并举、全面育人的生动实践。未来，学校将继续深耕心理健康教育与全员导师制融合路径，不断丰富育人载体、创新实践形式，为学生的全面发展、健康成长搭建更广阔的平台，让每一位学子都能在理解情绪、接纳自我中，稳步迈向更美好的未来。

撰 稿 / 园南中学心理教育中心

摄 影 / 各年级组