为深入落实全员导师制，引导学生缓解成长压力，建立积极健康的自我认知，5月20日，上海市园南中学面向六、七、八年级全体学生，开展“闪闪发光的我”成长手账心理主题活动。全体导师共同参与，以手账创作为载体，带领学生向内探索、发现自我、肯定自我，营造“看见微光、彼此照亮、向阳成长”的温暖氛围。

活动伊始，导师们向同学们亲切介绍活动意义，为每位同学发放专属成长手账本。用轻松的互动帮助大家快速进入状态。随后，同学们静下心来，独立完成手账内容：认真写下自己的三个闪光点，记录下一件让自己感到自豪的小事，将目光从外界评价拉回自身，完成一场温柔而有力量的自我探索。

一笔一画，皆是心声；一纸一页，记录成长。同学们在书写与涂鸦中，慢慢看见那个被忽略、却一直闪闪发光的自己。

分享见真诚，陪伴暖人心

小组分享环节充满了温暖与感动。为消除同学们的紧张与顾虑，导师们率先示范，主动分享自己的手账内容与成长故事，用真诚打破距离、用陪伴消除不安。在“分享自愿、不评判、不打断”的约定下，同学们渐渐卸下防备、敞开心扉：有的分享了自己坚持练习特长终于有所收获的骄傲，有的说起了自己主动帮助同学的暖心小事，还有的第一次勇敢地说出了自己其实很擅长倾听…… 每一个分享都收获真诚的掌声与回应，大家在彼此的故事里，既看见自己的光芒，也发现同伴的闪亮，在互相肯定中积蓄自信与力量。

导师伴前行，心向阳光行

活动最后，导师们对本次活动进行总结，鼓励每一位同学“每个人都有属于自己的独特光芒”，希望大家学会接纳自己、欣赏自己，在成长路上多一份从容、多一份自信。

学生感想

罗城

今天中午的心理手账活动，让我们写下自己身上的闪光点。我认真思考了许久，当我一条一条写下来之后，发现原来自己有不少优点。看到这些，我心里特别开心，也变得更加自信。从前的我总容易盯着自己的缺点，忽略自身的优点。这次活动让我明白每个人都有独一无二的优点！往后我会继续发扬优点，也努力改正缺点，好好加油，成为更优秀的自己！——六（3）班 殷睿翔

今天的心理手账活动，导师魏老师带着我们通过手账的方式画出“闪闪发光的我”。不同于课堂上的严肃，此时的魏老师更像一位“家长”，将温柔融进了课堂，融进了我们的心中。我也通过绘画，发现了那个与众不同的“我”，让我充满了对未来的信心与期待！——六（3）班 唐逸轩

总校

参与园南中学心理手账活动，我收获满满。提笔书写、随心绘画，把日常心情与思绪记录在册子里。写完后与导师和同学一起分享写下的内容。看着写满的一小面纸十分自豪。往后我也会用心关照自己，以平和乐观的心态面对学习生活，拥抱更好的自己。——六（2）班 谷周乐

参加完“闪闪发光的我”主题导师活动后，我内心感触颇深。导师老师亲切又耐心，一步步带领我们发掘自身优势，正视自身优缺点。在与班级同学们互相分享交流的过程中，我慢慢打破内心的拘谨，真切地看到了自己身上独有的闪光点，也学会客观看待自身不足，更加懂得接纳自己，以从容的心态面对日常学习与生活。——六（3）班 曹芯尔

当最后一笔色彩落定，合上这本成长手账，内心满是与自我对话后的充实。伏案勾勒“闪闪发光的我”时，每一笔都格外郑重；推敲“情绪魔法”的排版时，我学会了将情绪具象化。这次创作让我明白，成长不仅是克服恐惧，更是学会在岁月中认真描绘每一个当下，接纳并绘就属于自己的独家光芒。——七（2）班 甘甜

好的性格、向阳的梦想，往往是成长路上不可缺少的部分。时光流逝，我也在友谊与学习中收获良多通过绘制成长手账，通过书写青春的华章，通过画出那个自信的自己，我便会发现，原来每个人都有自己那份独特的、闪闪发光的性格。学会接纳，调节情绪，或许便能成就梦想。——七（7）班 郭欣然

在这次活动中，我们通过写出自己的优点和发现生活中令人自豪的事来发现闪闪发光的自己，学会了正确地接纳自我，调节情绪，向阳成长，让我们通过正确的方式排解了日常学习生活积攒的压力，烦恼和坏情绪，让我们以更自信的姿态，更积极的心情去面对接下来的学业。——八（1）班 陈洛砚

在这次心理活动中，同学们与各自的导师共同制作了专属手账。我们在手账中记录了自己的闪光点，也写下了对成长中的自己想说的话。我认为，这次活动不仅是师生之间沟通的一座重要桥梁，也帮助同学们舒缓了学习压力，同时让导师能更深入地了解大家的内心世界。——八（2）班 朱逸轩

此次活动，让全员导师制从制度走向陪伴，从要求走向温暖。师生在书写与分享中彼此看见、彼此接纳、彼此照亮，让温暖与信任在校园里悄然生长。未来，学校将继续深耕心理健康教育，持续开展更多温暖的成长活动，以陪伴赋能成长，让每一位学生都能在校园中被看见、被接纳，在成长路上，找到属于自己的那束光，闪闪发光地长大。

撰 稿 / 园南中学心理健康教育中心

摄 影 / 各年级组