九月开学以来，从暑假的自我关怀到新学期的师生相伴，上海市园南中学把心理健康教育融入同学们的日常学习与生活。为帮助学生平稳完成从假期状态向校园学习生活的过渡，学校有序推出形式丰富的心理主题活动与广播辅导，用心关注每一位学生的内心世界。

一、 “贴”心能量站：一张心情贴，为自己积蓄能量

面向全体同学推出“'贴'心能量站”心理实践活动，学生们用画笔与文字创作情绪九宫格和心情贴，将生活中的喜怒哀乐化为生动的表情与暖心的话语。《心情小毛球》为不同情绪配上鼓励，《爱自己》传递自我接纳的态度，《景语慰心》借山海与夜空安放心绪……一幅幅作品记录着同学们认识情绪、表达感受、学习自我调适的成长过程。

优秀作品展示：

总校 七 (2) 班 洪钰

总校 七 (3) 班 刘茜琳

罗城校区 七 (1) 班 寿心安

罗城校区 七 (1) 班 王睿菡

罗城校区 七 (3) 班 邬欣莚

罗城校区 七 (5) 班 吴若晨

八 (4) 班 蒯欣怡

八 (5) 班 赵梓煊

 九年级博恒中队 张悦涵

二、 心归校园，从容启航：开学心理调适专题广播

开学之初，学校心理老师通过校园心理广播，以《心归校园，从容启航》为题，和学生们探讨如何调整心态、接纳变化、稳住状态。针对不同年级送上了专属成长建议：六年级关键词是“自律与适应”，慢慢调整作息、主动融入集体；七年级是初中的“奠基期与适应期”，鼓励同学勇敢接纳新变化、主动规划学习；八年级是“分水岭”，关键词是“坚守与沉淀”，拒绝摆烂、拒绝内耗，为初三蓄力；九年级面对升学，要学会与压力共处，专注当下、全力以赴，只和昨天的自己比进步。

三、 新叶·新愿：全员导师制，让成长有人倾听

学校开展“新叶·新愿”全员导师制新学期成长期待分享活动。同学们在树叶便签上写下最想做成的一件事、最想实现的一点进步，并与导师分享。导师认真倾听，给予鼓励与建议，帮助孩子们把期待化为具体的成长方向。

一片片心愿叶汇成班级“心愿树”，也让每个孩子的期待被看见。

同时，罗城校区同步开展全员导师制活动“心愿便利贴”。活动中同学们落笔写下内心对新学期的期许，与同伴真诚分享。导师认真倾听，读懂孩子们藏在字里行间的情绪与向往。一张张便利贴搭建起了师生间温暖的情感桥梁。

四、告别情绪内耗：与情绪好好相处

开学半个月后，心理老师带来《告别情绪内耗，与情绪好好相处》专题辅导。针对不少同学做到按时完成作业、逐步调整作息，但内心依旧会感到疲惫、烦躁的情况，心理老师给出学会接纳情绪，允许自己“暂时不那么好”；学会区分“胡思乱想”和“真实事实”；用“行动”打断内耗，接受自己的正常节奏，不和别人比速度等四条建议。

同时心理老师也提供了日常可用的情绪调节小妙招：利用课间十五分钟短暂放空、看看窗外、深呼吸；心里委屈时找信任的朋友、导师或老师倾诉；放学后听听轻音乐、写写心情、整理书桌、好好吃饭、好好睡觉。情绪需要出口而不是压抑，但宣泄不等于放纵，最好的情绪出口是温柔自己、也不打扰他人。

五、暖心陪伴一直在：午间心理辅导与心理信箱随时等候你

除了系列广播与主题活动，学校心理辅导室也始终为学生敞开大门。开学以来，心理辅导室每天中午面向全体学生开放。如果感到情绪低落、焦虑困惑、在人际交往中遇到烦恼，或是只是想找人聊一聊，都可以在这个时段走进心理辅导室，和心理老师面对面倾诉，一起梳理情绪、调整心态。

同时，学校还开设了“校园心理邮箱”，为学生们排忧解难。如果有些话不好意思当面说出口，或者更喜欢用文字表达，可以把心事写下来，投入校园心理邮箱。每一封信都会被温柔以待，藏在心底的困惑，终将得到回应。

从暑假的心情贴，到开学初的分年级调适，从心愿树上的一片片新叶，到到每天中午等候你的心理辅导室和心理邮箱，开学以来的这段时光，学校始终在用不同的方式，陪伴每一位学生平稳适应、向阳生长。愿大家带着这份被看见、被倾听的温暖，在新学期里心怀热爱、从容前行，遇见更好的自己。

撰 稿 / 陈宇杰

摄 影 / 陈宇杰