为帮助家长掌握培养孩子自控力的科学方法，助力孩子学会为自己的人生负责，筑牢独立成长的品格根基，2026年3月31日晚，上海市园南中学“智慧父母共读圈”第五次线上活动如期举行。本次活动围绕《孩子的品格——写给父母的积极心理学》中的第五章《自控力：让孩子学会为自己的人生负责》展开深度共读与交流，共读圈家长们齐聚云端，四位家长领读员结合自身家庭教育实践带来精彩分享，活动在专业的理论解读、鲜活的实践探讨中顺利举行。

活动伊始，心理吴老师以家庭教育中的成长议题切入，引出本次活动主题——自控力。吴老师向家长们阐释，自控力并非单纯的“听话”或忍耐，而是孩子走向独立、为自己人生负责的重要能力，既是品格的核心体现，也是支撑孩子长远成长的关键基石。

在领读分享环节，四位家长领读员各有侧重、层层递进，从理论到实践，为家长们全方位呈现了自控力培养的途径。七 (5) 班王瀚江妈妈从经典的“延迟满足”实验切入，重新解读了自控力的内涵，即它并非单纯的忍耐，而是建立在安全环境、亲子信任与充足心理资源基础上的成长能力。她还分享了保护孩子自控力心理资源的实用方法，提出“远离法”“合理计划”与“及时休整”的实践策略，提醒家长们自控力是有限的心理资源，需要被智慧地使用与呵护，避免过度消耗。

八 (5) 班倪臻豪妈妈则将视角转向习惯养成，提出“用好习惯替代自控力”的培养思路。她从大脑运行机制出发，阐释了当行为成为自动化习惯后，就无需每次都消耗意志力硬撑。她分享了帮助孩子养成好习惯的具体方法：通过小而具体的计划、排除环境干扰、设定视觉化奖励，引导孩子一步步将“坚持”转化为“自然”，呼应了书中从被动自控到主动自控的成长路径。

八 (8) 班薛璟涵妈妈从延迟满足与自控力的深层关联出发，结合神经科学、执行功能、认知策略等多个维度，拆解了“延迟满足”如何真正转化为孩子的自控力。同时，她也直面当下的时代挑战，分析了社交媒体算法对孩子延迟满足能力的无形冲击，还结合MBTI等人格类型差异，提醒家长每个孩子的自控成长路径各不相同，适合的方法才是最有效的。

六 (1) 班夏弘哲妈妈则聚焦自控力的进阶形态——意志力，从大脑的“冷热系统”理论出发，区分被动自控与主动自控的区别，分享了在日常生活中培养孩子主动担当意志力的方法。她认为，通过优化成长环境、做好情绪调节、坚持体育锻炼以及强化积极行为，能够帮助孩子从“被动忍耐”走向“主动选择”，真正实现自控力的高阶成长。

活动最后，吴老师对本次共读活动进行了总结，她认为自控力的培养并非靠“硬撑”得来，而是像心理储蓄一样，需要不断为孩子和自己存入心理资源。吴老师也提醒家长，在忙碌的生活中，不妨偶尔停下脚步，给自己留一个短暂的暂停时刻，也带孩子一起感受生活里的微小美好，这些被滋养的瞬间，正是支撑自控力的心理养分。养育孩子的过程，也是家长与孩子共同储蓄心理能量、共同成长的旅程，唯有被好好照顾的家长，才能更好地支持孩子，让孩子在被理解、被支持的环境中，自然生长出为自己负责的自控力量。

此次“智慧父母共读圈”第五次活动的成功举办，再次为家长搭建了学习、交流、成长的平台，让家长们对孩子自控力的培养有了系统、深入的认知，也掌握了可落地的家庭教育方法。学校将继续以“智慧父母共读圈”为家校共育纽带，深耕《孩子的品格》中的积极心理学教育智慧，助力家长成为孩子成长路上的同行者，用科学的教育方式陪伴孩子慢慢成长，让每一个孩子都能修炼好自控之力，锚定成长航向，勇敢奔赴属于自己的人生旅程。

撰 稿 / 园南中学心理健康教育中心

摄 影 / 园南中学心理健康教育中心