金秋送爽，丹桂飘香，新学期已经进入第二周，同学们逐步适应校园学习生活。身体是学习成长的根基，良好的卫生习惯，是守护身心健康的重要保障。我们将从个人卫生、用眼卫生、饮食卫生三个方面，普及卫生常识，规范日常行为，希望同学们把卫生习惯落实到日常行动当中。

首先来讲个人卫生。做好个人卫生，既是保护自己，也能守护身边师生的健康，是校园文明的体现。

洗手是最重要的卫生环节，但不少同学存在卫生误区：简单用水冲手，不用肥皂洗手液；搓洗时间太短；洗完用脏衣服、脏毛巾擦手，这些都达不到清洁效果。请大家牢记七步洗手法，揉搓全过程不少于 20 秒。

饭前便后、触摸门把手、扶手等公共物品、咳嗽打喷嚏遮挡口鼻后、接触口罩和宠物之后，都要及时洗手。

指甲和头发卫生也不容忽视。指甲过长容易藏匿细菌，吃饭、触碰口鼻时细菌容易侵入身体，引发肠胃问题。要定期修剪指甲，标准为掌心朝向自己，看不到外露指甲，不要抠指甲缝污垢。

发型也要讲究卫生：男生头发不遮眉毛，两侧不盖耳朵，后颈头发不碰衣领。女生刘海不遮眉毛，鬓角碎发不挡耳朵；长发必须用皮筋束起，不使用抓夹，减少头发接触课桌书本，降低沾染细菌的机会。

教室集体卫生同样关键。不随地乱扔垃圾，值日生认真清扫教室，每日开窗通风 2‑3 次，每次不少于 30 分钟，通风可以降低室内病菌浓度，改善室内卫生环境。

接下来是用眼卫生。长时间看书写作业，眼睛持续疲劳，容易视力下降、眼干酸胀。眼保健操是简便有效的眼部卫生防护手段。大家要保持端正坐姿，闭目静心。班级及时关闭室内灯光，拉开窗帘，跟随节拍，规范完成眼保健操。日常读写保持卫生距离：眼离书本 33 厘米，胸口离桌沿一拳，握笔离笔尖一寸。不在过亮、过暗环境看书，不趴卧阅读。课间多远眺放松眼睛。日常多眨眼，眼睛疲劳可用温毛巾热敷；一旦眼睛持续不适，及时告知老师家长就医。

最后是饮食卫生。老话讲病从口入，饮食卫生直接关系身体健康。在校就餐践行光盘，按需取餐。坚决拒绝路边摊贩的三无零食，不购买过期变质食品，选购食品留意生产日期、厂家信息。

日常多吃蔬果，饮食清淡，少吃油炸辛辣、冰饮生冷食物，减少肠胃刺激。生吃瓜果务必清洗干净，不喝生水，饭前认真洗手。如果吃完食物出现腹痛、呕吐、腹泻等不适，立刻告诉老师家长，及时就医，尽量留存食物样本。

同学们，良好的卫生习惯，是我们学习生活的重要保障。在此倡议全体同学争当健康小卫士：做好手、指甲、头发个人卫生；认真完成眼保健操，做好用眼卫生；恪守饮食卫生，珍惜粮食；共同维护教室环境卫生。让卫生习惯融入每一天，共建健康文明的校园。