寒冬凛冽、万物生机闭藏，人体受寒冷气温的影响，生理机能会随之发生变化，所以，冬天更应好好保养身体，做好健康防护措施，今天为大家介绍一些健康小常识：

1、注意肌肤保湿润燥

    冬天天气寒冷，我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会减慢，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，导致皮肤是非常干燥的，所以要做好肌肤保湿的工作。在饮食方面，多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。

2、注意关节保暖

    冬天天气寒冷，四肢又经常暴露在外，温度会比较低，容易使关节僵硬，体内的血液循环减慢，所以要做好关节处的保暖工作，可以在临睡前用温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。

3、饮食温热勿燥

    俗话说：“冬令进补，来年打虎”，冬天人们应吃一些温补的食物来抵御寒冷，例如：羊肉、牛肉、鳝鱼、山药、白萝卜、花菜、南瓜、藕、白菜、胡萝卜、番薯等。特别是有胃肠病、高血压、心脏血管疾病的患者，应避免吃辛辣食物。

而且不能经常吃冰冷的食物和寒性的蔬菜水果，容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

4、注意调节作息

    冬季作息应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，晚起能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡，蒙头睡会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大脑的生理功能，次日晨起时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

5、注意温差、预防感冒

    在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。也因为初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，在这样环境中会也出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。因此感冒、肠胃道疾病发病率较高。

所以同学们在生活中也要注意保暖，多穿衣物并且保护好手脚，也要保持室内空气流通、新鲜。由于清晨气温极低，要尽量不要进行户外活动，避免身体受风寒。

6、保持适度的体育锻炼

    俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季养生宜保持适当的体育运动，促进血液循环，润泽肌肤，且有利于将体内废物排出，增强体质和免疫力。可在室内或室外进行体育锻炼：如气功、太极拳、长跑等，但在室外锻炼要注意预防感冒以及冻伤。