世界睡眠日

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

中国睡眠研究会等机构发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国超3亿人存在睡眠障碍。对于很多人来说，熬夜的时间成了他们打造自己小天地的一款砖头，哪里需要往哪里搬。而这种熬夜更像是一种报复性熬夜，熬夜人群在白天过得不好或不满足，便想在夜晚找到补偿，甚至明明没有事情要做，却非要找一些无关紧要的小事来完成。北京师范大学心理学部心理健康服务中心咨询师李初曦认为，报复性熬夜实则是一种过度补偿的行为，白天时对控制时间的需求未被满足，于是便一次次地利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要。其次，报复性熬夜也与上瘾行为相关，不少人虽然知道熬夜存在危害，但他们通过熬夜抵抗了焦虑情绪，在熬夜的过程中获得了快感。当他们找不到其他方法来对抗焦虑，就陷入了熬夜的循环。李初曦建议，应该对自己的心理健康和生理健康给予更多的关注，在必要时候寻求专业的帮助。

其实，不仅仅是报复性熬夜引起的睡眠问题，还有一些问题，人们常常没有引起足够的重视。那些平时容易被我们忽略，但需要及时治疗和干预的睡眠问题究竟还有哪些？

嗜睡，很多人觉得自己平时易困是一种正常现象，但它其实是一种神经功能性疾病，能引起不可抑制性睡眠的发生，且发生的时间大多不合时宜，如说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生在不活动或单调、重复性活动的阶段，而如果发生在从事活动的时间段，就可能会引致危险。

另外，多梦也属于一种睡眠问题，需要我们及时进行干预。多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕、疲倦的一种状态。现代医学认为，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、以及失眠症等的影响，都会导致多梦。

打呼噜其实也属于一个常见的睡眠问题，但往往人们没有足够的重视。我们常说的打呼噜，属于阻塞性睡眠呼吸暂停，该病症在睡眠期间暂时阻止上呼吸道的呼吸，频繁地引起大声打鼾，使睡眠中断，并导致白天严重的嗜睡，抑郁，情绪低落以及在醒着的时间里无法集中注意力。所以如果长期打呼噜影响睡眠，应该及时就医。

还有一个较典型的睡眠问题是梦游。这是一种在睡眠中自行下床行动，而后再回床继续睡眠的怪异现象，在神经学上是一种睡眠障碍，症状一般为在半醒状态下在居所内走动。它主要折磨儿童深度睡眠，虽然大脑在继续睡眠，但身体就像在短时间内醒来一样（即间隔5到10分钟）。梦游通常与发烧，疾病，药物或压力有关，梦游者几乎永远不会记得他们做了什么或说了什么。

睡眠障碍性疾病,不仅影响心情、精力体能、工作和学习,还会影响生长发育、智力、社交行为,长期睡眠紊乱影响的不仅是工作和生活,还会引发一系列躯体和精神疾病,除了身材发胖、脱发和长痘等问题,还有诸如心血管疾病、代谢性疾病、癌症、老年痴呆、抑郁等严重疾病,这些都应引起社会的关注。