近视眼的定义

    俗话说“眼睛是心灵的窗户”“明眸善睐”，眼球就像全自动照相机，通过屈光系统的折射把外界物体聚焦成像到视网膜，然后由神经把图像传输到大脑，让我们感知到清晰而丰富多彩的大千世界。然而，不是所有的眼球都能够精准聚焦，这称为“屈光不正”，好比照相机镜头没有调准是一个道理。屈光不正分为三种类型：近视、远视和散光。医学上近视的定义：在调节静止状态下，外界平行光线(5m以外)经眼球屈光系统后聚焦点位于视网膜前。也就是说眼球的远点(与视网膜发生共轭关系的空间物点)不在无穷远处，而是位于眼前一定距离处;近视度数越高，远点离眼球的距离越近。因此，近视最常见症状是看远不清晰、必须凑近才能看清。近视的屈光矫正是采用凹透镜，无穷远处的平行光线经凹透镜折射后形成发散光线，其像点与近视眼的远点一致，从而使得光线聚焦到视网膜即矫正了近视。

近视的预防

近视的预防需采取综合措施

1. 建立儿童屈光发育档案，做到早检查、早发现、早干预

    建立儿童屈光发育档案就是有计划地记录、跟踪儿童屈光发育过程中各参数的变化，动态观察屈光发育的变化趋势，可在早期就发现异常的屈光状态，特别是观察近视可能的高危因素，并及时采取干预。

2. 正确验光配镜

    小孩一旦出现视力问题，必须到医院检查，及时给予科学处理。出现近视不配镜或者过分低配是不利于近视控制的，同样配戴超过实际度数的近视眼镜也会诱导近视加深。所以正确配镜处方非常重要

3.增加户外活动时间

    有研究表明户外活动时长是预防近视发生、发展的独立保护因素，其保护作用与光照强度有关因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数十倍。一方面，户外强光的照射下，可以让眼球产生一种叫多巴胺的物质，这是一种强烈抑制近视进展的物质。光照越强，多巴胺分泌越多，近视进展越缓慢。另一方面，户外环境中大部分物体离眼睛很远。如，在海滩上看书，除了一本书离眼睛很近，其他所有物体离眼睛都很远，保护性离焦远远大于有害性离焦，这种情况下近视不易发生发展。相反，在局促的卧室内、封闭的书桌前，几乎所有物体都离眼睛很近，有害性离焦的比例远大于保护性离焦，近视就趋于进展。而且，在阳光下瞳孔会缩小、景深加深，模糊减少，可以抑制近视的发生。每天在户外多待40分钟(哪怕坐在草坪上不动)，近视发病率就可以降低9%;每天在室内打乒乓球2小时，效果却不明显。因此，提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，可有效减少近视的发生，建议每周14小时以上，也就是平均每天活动2小时。只需要在户外待着，哪怕只是坐着图17增加户外活动晒晒太阳也行。但是，近视一旦发生，户外活动作用可能就不那么明显了。

4.培养正确的用眼习惯

    不良读写习惯是近视发生的危险因素。首先保持正确的读写姿势，对于近视的预防十分重要。需注意以下几点:①看东西距离越近，眼睛的肌肉就越紧张，眼疲劳的状况就越容易发生;眼与书本之间的距离应保持33cm;②读写姿势端正，避免歪头写字、趴着或者躺着看书等不良习惯，不在行走、坐车或躺卧时阅读;③握笔距离笔尖一寸(3cm)远，拇指放在中指上，不要挡住笔尖;④注意选择桌椅的高度要合适，不能差距太大;胸部离桌子一拳(6~7cm);⑤读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，不要在直射的强光下和光线暗的地方用眼，桌面的平均照度值不应低于300勒(克斯)(x)，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。在保持正确的读写姿势外，注意用眼节律。近距离工作被公认为是影响近视发生发展的危险因素，与近视的发展呈正相关除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间(>45分钟)也是近视的重要危险因素。因此，在日常生活中，要注意劳逸结合，每次阅读30~45分钟后，应让眼睛休息放松5~10分钟，尽量向远处眺望。每次看电视、玩电子产品时间不超过30分钟，一天累计不超过1~2小时。

5.培养健康的饮食习惯

    早期德国有学者发现甜食与近视的发生有一定关联性。也就是说儿童青少年如果过多食用含糖的食品，将会导致近视的发生和发展。因为甜食中的糖分在人体内代谢需要维生素B1参与，同时降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”之一，如果眼内组织过多消耗维生素B1和缺乏钙，可能会使近视加深。另外，也有研究发现，平时爱吃淀粉类食物的孩子，可能比较容易患近视。因为过多摄入淀粉会让身体内的胰岛素水平上升，它可能参与了眼轴生长。因此，均衡饮食，培养健康的饮食习惯，多吃富含“叶黄素”的食物，如胡萝卜、柑橘类可有助于保护视觉健康，预防近视发生。

6.眼保健操有助改善视觉疲劳

    眼保健操是一种眼睛的保健体操，根据中医学推拿、穴位按摩、经络理论等，结合体育医疗综合而成。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼部疲劳，让眼睛放松。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受。