为帮助园南学生更好地把握人际交往的尺度，建立健康、温暖的同伴关系，近期，上海市园南中学针对不同年级学生的成长特点，陆续开展三场人际交往主题心理讲座，从初识边界到把握分寸，层层递进地为同学们的人际相处答疑解惑，守护心理健康成长。

罗城校区

六年级：初识边界，做温暖有界的自己

4月10日，罗城校区心理吴琦琪老师为六年级同学们带来《心灵的距离——做一个温暖又有边界的人》专题微讲座。

讲座从经典的“刺猬法则”切入，用生动的比喻让同学们直观理解人际交往中“刚刚好”的距离感。吴老师将抽象的心理边界清晰的拆解为四个维度：守护身体自主权的身体边界、坚持自我想法的心理边界、分清情绪责任的情感边界，以及掌控个人物品的社交边界，帮助同学们建立起对边界的基础认知。

吴老师结合校园生活中的真实情景，教会同学们实用的“3R法则”：识别边界信号、清晰表达诉求、主动强化边界，引导大家在友好待人的同时，也学会保护自己，真正成为一个既温暖又有原则的少年。

学生感想

这场心理微讲座让我受益匪浅。人与人之间最舒服的关系，莫过于有温度、有界限、有尊重。一味靠近会失去自我，过度疏远又显得冷漠，唯有守住恰当的距离，关系才能长久而健康。

通过学习，我明白了设立边界不是自私，而是对彼此的负责。未来我会在生活中践行这份感悟，用善意温暖他人，用边界守护自己，在相处中多一份从容，少一份纠结，让每一段关系都轻松自在。

——六（1）班（罗城） 吴依轩

这次心理讲座生动又有意义，让我懂得要做一个温暖且有边界感的人。边界感主要包括身体、思想、社交和情感四个方面，教会我如何更好地与人相处。比如身体边界，就是不随意触碰他人私人物品，遇到不当行为也要及时提醒制止。这次学习让我收获满满，今后我会不断提升自己，更好地协助老师，为班级多做贡献。

——六（2）班（罗城） 李佑李

总校

六年级、七年级：玩转沟通，守好分寸

4月10日，学校通过“青苗润心”上海市未成年人心理健康服务专项行动，特邀华东师范大学心理健康教育与咨询中心的叶子宁老师，为六、七年级的同学们带来《“玩梗”有边界，沟通不“掉线”》的专题讲座，精准回应这个年龄段学生热衷网络社交的特点。

讲座伊始，叶老师用“尊嘟假嘟？”、“xswl”等当下热门的网络梗开启互动，瞬间拉近了与同学们的距离。在轻松的氛围中，叶老师引导大家思考玩梗的社交初衷，同时也温馨提醒：网络热梗虽能快速拉近距离，但玩梗必须有边界，真诚才是沟通的核心。

围绕人际沟通的四大核心原则——真诚相待、尊重为先、双向互惠、把握分寸，叶老师结合校园案例，拆解了不当玩梗可能带来的隐性伤害。除此之外，叶老师还为同学们推荐了更有温度的沟通方式：用经典古诗词传递心意，让人际交往更有厚度。

讲座最后，叶老师以过往的热门梗为例引发大家思考：网络热梗如同气球，终会随时间飘散，而真正能维系情谊的，永远是真诚的倾听、真心的陪伴与换位思考。

学生感想

参加讲座后，我深有感触。网络梗为交流增添趣味，但不分场合、不顾他人感受地玩梗，容易造成误解甚至伤害同学感情。

真正的沟通建立在尊重与理解之上，玩笑需有度，言语要有分寸。今后我会把握好玩梗的边界，多换位思考，用真诚友善的方式与同学相处，营造和谐友爱的校园氛围。

——六（6）班 陈祎晗

听了这场讲座，我明白了“玩梗”也需要边界。真正的沟通不是靠“说梗”显摆自己，而是尊重他人、换位思考。原来，适度“玩梗”需要看对象、看场合、看反馈，更要守住沟通的底线。真诚的交流，永远比一时的玩笑更重要。

——七（6）班 楚凡希

八年级：守护边界，别让无心变伤害

4月17日，在八年级开展了人际交往边界专题讲座，引导同学们学会分辨玩笑与伤害，守护彼此的心理边界。

讲座从同学们日常的校园场景切入：起外号、走廊打闹、随口的“开个玩笑而已”，这些看似平常的小事，却可能在不经意间造成伤害。为帮助同学们找到那条看不见的“边界线”，讲座提出了“心理泡泡”模型：每个人心里都有专属的保护泡泡，最内层的红泡泡是绝对雷区，不能拿来开玩笑；中间的黄泡泡是谨慎区，需要先确认对方的态度；最外层的绿泡泡才是可以轻松交流的安全区。更重要的是，玩笑的边界，永远由被开玩笑的人说了算。

讲座为同学们提供了不同角色的应对指南：开玩笑前要做好“三问”，“越界”后要及时真诚道歉；被冒犯时要学会分级应对，勇敢表达自己的不舒服；作为旁观者要学会解围，而非拱火。除此之外，讲座也再次强调了安全准则，提醒同学们要守住安全的边界。

学生感想

校会课上，心理老师生动的讲述让我们不仅学会了在校园生活中如何把握开玩笑的时机与底线，更让我深刻认识到：一旦玩笑越过尊重与善意的红线，就可能变成无形的伤害。这些知识对我与同学的日常交往帮助颇大。

——八（6）班 丁睿恩

今天听了心理讲座讲座，让我深受感触。老师告诉我们，有些玩笑听起来好笑，其实很伤人，比如取笑别人的身材、肤色或绰号。

以前跟朋友“互损”，觉得谁急眼谁玩不起。但是现在我意识到，有时候我们说“我只是开玩笑而已”，其实不是玩笑，而是言语的刀子。真正的幽默是大家都开心。以后说话前我会换位思考，不当那个拿“玩笑”当借口的伤人者，也学会保护好自己不被“刀”刺伤。让我们都好好说话。

——八（7）班 朱傅臣

三场分年级的心理讲座，精准匹配了不同阶段学生的成长需求，从建立边界意识，到把握社交分寸，再到规避无心伤害，循序渐进地帮助同学们理解人际交往的真谛。

同步赋能：班主任专项培训

在面向学生开展系列讲座的同时，为了更好地夯实校园人际教育的基础，4 月13日，学校同步面向全体班主任开展了两场专项培训，助力教师更好地开展日常班级管理，守护学生心理健康。

其中，学校心理陈老师带来《玩笑无小事，教育正当时——班主任如何智慧应对同学间开玩笑问题》的专题分享，帮助班主任打破“我只是开玩笑”的认知误区，掌握玩笑判断的三步法与相处边界四提醒，同时提供了5个可直接落地的班会互动方案，引导班主任从被动的冲突应对，转向主动的班级文化建设，帮助学生在日常中践行友善沟通。

此外，学校未保邬鑫老师开展校园欺凌预防专项培训，围绕校园欺凌的界定、欺凌与玩笑的区分标准展开讲解，通过真实案例帮助班主任掌握欺凌行为的识别要点，学会从动机、行为、结果等多维度判断学生间的互动性质，提前做好风险预防与干预，从源头守护校园的安全与温暖。

未来学校将继续坚持学生成长与教师赋能双向发力，关注师生的心理健康需求，开展更多贴合成长需求的心理活动，共同构建友善、温暖的校园人际环境，为同学们的健康成长保驾护航。

撰 稿 / 园南中学心理健康教育中心

摄 影 / 李琳娜 各年级组